العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها





المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 10-01-2016
الصورة الرمزية حوور | محمد
حوور | محمد
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 6067
 تاريخ التسجيل : Sep 2015
 المشاركات : المشاركات 17,028 [ + ]

حوور | محمد غير متواجد حالياً
افتراضي فوائد تمارين السباحة لمعالجة آلام الظهر


فوائد تمارين السباحة لمعالجة آلام الظهر




تعد التمارين الخاصة بالسباحة من أهم التمارين الرياضية بالفعل حيث أنها تفعل بالجسم المعجزات مفعول
السحر الذي يقضي على الآلام و الأوجاع المختلفة داخل جسم الإنسان تساعد تمارين السباحة على
تنمية عقل الإنسان بصورة فعالة و التحسين من قوة الخلايا الدماغية وقوة العضلات وأيضا قوة الأجهزة
الحيوية للجسم وأهمها القلب كما أنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية باستمرار ، كما أنها تخلق حالة من
الاسترخاء و تعديل المزاج والمتعة و تساعد التمارين على تقليل حرارة الجسم خاصة بفصل الصيف وتجديد
الطاقة كما أن السباحة بالماء الدافئ تساعد على استرخاء العضلات و إزالة الأوجاع و الآلام المختلفة .

فوائد تمارين السباحة في معالجة آلام الظهر والمفاصل:
حسب الدراسة التي أجرتها جامعة University of Extremadura أن الفوائد الصحية
للسباحة عديدة بجانب المساعدة في علاج آلام الظهر و التخلص من وجع المفاصل وتساعد السباحة في
القضاء على أمراض السمنة وتحسين قوة العضلات و المساعدة على تخفيف التوتر وأيضا تفيد السباحة
أثناء الحمل حيث تسهل من الولادة الطبيعية و تنشط حالة الجنين العصبية و تطفي جانبا من المرح و
تعديل المزاج و التخلص من التوتر وهي من أهم الرياضات الهوائية التي تحرق أكثر من 800 سعره حرارية
أيضا يمكن أداء تمارين السباحة بشكل جماعي لذلك سوف نتعرف على الفوائد الصحية لتمارين السباحة ..

المشي من الرياضات المفيدة جدا واسهلها خصوصا على كبار السن لكن هناك فوائد لم تعرفها من قبل تعرف عليها عبر المقال التالي :
آلام الظهر : تعد هي الوجع الأكثر انتشارا في هذه الأثناء حيث أن الظهر مركب من عضلات وأربطة
وأوتار و الفقرات التي هي عبارة عن بطانة مستديرة مكونة من مادة غضروفية من الممكن أن يحدث آلام
الظهر مع التوتر العضلي أو بروز العضلات أو مع الإصابة بعرق النسا أو حدوث التهاب المفاصل و
هشاشة العظام أو نتيجة الإرهاق الزائد أو الجلوس كثيرا خاصة لو كنت من ممارسي الأعمال المكتبية
تساعد تمارين السباحة في علاج توتر الأنسجة الضامة بالجسم و التخلص من التوتر العضلي و إراحة
عضلات الظهر كما أنها من الرياضات المفيدة لمن تعرضوا لحوادث أو ليس لديهم مقدرة على الحركة
تساهم تمارين السباحة في معالجة آلام التهاب المفاصل و العضلات خاصة السباحة بالمياه الدافئة فإنها
تساعد على فك العضلات والتخلص من التشنج العضلي كما أنها مناسبة لحالات هشاشة العظام.

الضغط و الإجهاد : غالبا ما يصاحب الضغط و الإجهاد آلام متفرقة بالجسم أهمها الآلام العضلية و
الصداع لذلك فتمارين السباحة الهوائية تعمل على رفع كفاءة طاقة الجسم و تعزيز مستويات الطاقة
بشكل كبير تساعد تمارين السباحة في رفع هرمون الأدرينالين الناقل الأساسي من عمليات الاستقلاب
يعمل على صرف الكثير من الطاقة المخدرة و يعمل على زيادة نبض الأوعية الدموية والقلب لذلك يقضي
على التوتر و القلق و الإجهاد كما أنه من أهم النواقل العصبية.

عملية استقلاب الدهون نسمع بها دائما وخطورتها لكن كيف تحدذث وماهي خطورتها ؟
المساهمة في بناء القوة العضلية: من يمارسون التمارين بشكل منتظم ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل لديهم
قدرة كبيرة على التحمل العضلي كما أنها تساهم في بناء القوة العضلية للجسم و تساهم في إعادة توازن
العضلات المصابة لذلك يلجأ أطباء العلاج الطبيعي لعلاج المصابين داخل الماء لأنه يساهم في شفاء
العضلات المصابة بشكل أكثر فعالية و يمنع تدهور العضلات السليمة خاصة في مسابح المياه الدافئة و
المسابح الخاصة بالمعادن والأملاح المياه المعدنية.

مهم للحامل : السباحة في فترة الحمل على عكس الشائع ليست مضره بل على العكس من ذلك تخفف
من آلام المفاصل و آلام الظهر و تقضي على اضطرابات الحمل غير المريحة وتصبح الحامل أقل عرضة
للإجهاد ممارسة السباحة للحامل لمدة 30 دقيقة أسبوعيا كفيلة ببناء لياقة الحامل البدنية و تسهيل الولادة
و تخفيف آلم الورك وتحسين الدورة الدموية وتخفيف التورم الناتج عن انحباس السوائل يحدث غالبًا عند
الحامل فيحدث تورم القدم و يقضي على التعب و الإجهاد و يعزز من النوم الصحي ..

مرضى سرطان الثدي : السباحة بعد العملية أو بعد فترة الجراحة تساعد على تشديد العضلات الضعيفة و
تحسين الحالة المزاجية للسيدة و القضاء على الإجهاد و التعب الدائمين.

من المفيد جدًا ممارسة السباحة في الصباح الباكر بعيدًا عن ضوء الشمس او في الغروب في حالة وجود
وجع بالعظام والعضلات يفضل المسابح الدافئة في جميع الأحوال يفضل أن يكون لم مدرب في حالة عدم
معرفة السباحة لتجنب الحركات الخاطئة ..





Ajmal Ensanh معجب بهذا .
__________________


قُلْ إِنِّيَ أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ .
رد مع اقتباس
قديم منذ /10-15-2016   #2 (permalink)

Ajmal Ensanh

. . . خِتم‘ آبدِاعَيْ ✿

 
الصورة الرمزية Ajmal Ensanh

عُضويتيّ 6064
مُشآركاتيَ 11,526
تـَمَ شٌـكٌريَ 3962
شكَرتَ 5363
حلاُليٍ 0



الأوسمة مميز بقسم عدسة محترف وسام الالفيه العاشره المركز الثآني ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الاول بـ فعالية تفسير سوره مميز بقسم الطبخ مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي 



Ajmal Ensanh غير متواجد حالياً
افتراضي رد: فوائد تمارين السباحة لمعالجة آلام الظهر


واللي مآيعرف يسسبح وش يسوي

يعطيك الف عآفيه ع الطرح







  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-21-2016   #3 (permalink)

MON
 
الصورة الرمزية MON

عُضويتيّ 6114
الجِنسْ women
مُشآركاتيَ 22,549
تـَمَ شٌـكٌريَ 4615
شكَرتَ 4153
حلاُليٍ 535
آلدوُلة السعوديه
SMS في دروبڪ ألف كلمـہۧ شوق

مزآجي
9

MMS
5

الأوسمة وسآم الألفيه 20 فعاليةة ملك الحصرياآت مميز بقسم عدسة محترف المركز الثآلث ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الثاني في فعالية ابل مشارك بـ فعالية تفسير سوره مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ المركز الثاني بفعالية من وحي الصوره كنق ريلاكس المركز الرابع المركز الثاني ف فعالية امتحان مجتمع ريلاكس العضو المميز خلال الاسبوع مميز بقسم الخواطر مميز بقسم الشعر مميز القسم الرياضي 



MON غير متواجد حالياً
افتراضي رد: فوائد تمارين السباحة لمعالجة آلام الظهر


يعطيك العافيه
لاهنتئ كل الشكر لك







 توقيع : MON


  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-21-2016   #4 (permalink)

нɪℓℓαℓɪ
 
الصورة الرمزية нɪℓℓαℓɪ

عُضويتيّ 6080
الجِنسْ man
مُشآركاتيَ 21,317
تـَمَ شٌـكٌريَ 6382
شكَرتَ 2054
حلاُليٍ 2521
آلدوُلة السعوديه
هناَ سأكونُ twitter  youtube

مزآجي
9

MMS
9

الأوسمة وسآم الألفيه 20 فعاليةة ملك الحصرياآت مميز بقسم عدسة محترف المركز الثآلث ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الثاني في فعالية ابل مميز القسم الاسلامي المركز الثالث بـ فعالية تفسير سوره مميز بقسم الطبخ كنق ريلآكس ألمركز الأول وسام مشاركه بـ مسابقة تصوير المركز الثاني العضو المميز خلال الاسبوع 



нɪℓℓαℓɪ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: فوائد تمارين السباحة لمعالجة آلام الظهر



يعطيك الف عافيه ع الطرح المفيد

م ننحرم من جديدك الجميل والراقي


لك







 توقيع : нɪℓℓαℓɪ







أنا اللذي تضرب به امثال الاجيال

على البسيطه ماخذ العرض والطوول
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أمام, لمعالجة, السباحة, الظهر, تمارين, فوائد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:09 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012