سعودي كول


العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها





المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 09-01-2016
الصورة الرمزية العطاء
العطاء
* مشـرفَ .. !
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 6437
 تاريخ التسجيل : Jun 2016
 المشاركات : المشاركات 1,542 [ + ]

العطاء غير متواجد حالياً
R29 علامات نقص الحديد في الجسم وكيف يتم تعويضه


علامات نقص الحديد في الجسم وكيف يتم تعويضه

يعتبر نقص الحديد في الجسم مشكلة كبيرة تصيب البعض وتوجد علامات تدل على نقص الحديد فما هي وما خطورة نقصه؟ وكيف يمكن تعويض الحديد في جسم الإنسان؟
تأتي أهمية الحديد في الجسم كونه يدخل في تركيب خضاب الدم “الهيموجلوبين” المسؤول عن إنتاج‏ كريات الدم الحمراء، ويساهم الحديد في صنع الإنزيمات المسؤولة عن أكسدة المواد الكربوهيدراتية والدهنية والبروتينية، بالإضافة إلى تركيب “ميوجلوبين” العضلات المسؤول عن تخزين الأكسجين وتقوية جهاز المناعة.
وتنصح الجمعية الألمانية للتغذية الرجال بتناول 10 مليجرامات من الحديد يومياً والنساء بـ15 يوميا، أما الحوامل فينصحن بتناول 30 مليجراماً من الحديد يومياً.
وهذه الكمية ليست بالكبيرة ويمكن الوصول إليها عبر تناول سليم للغذاء، خاصة أن اللحوم والخبز والبقوليات تحتوي على كميات مناسبة من الحديد.
أما النباتيون والحوامل فعليهم أن يتناولوا أطعمة غنية بالحديد، أو تعويض نقص الحديد بالجسم عن طريق تناول مكملات الحديد، وذلك نقلاً عن موقع “فوكوس” الألماني.
ويبدأ نقص الحديد في الجسم عندما يقل تناوله بصورة مستمرة عن 10 مليجرامات للرجال أو 15 مليجراماً للنساء، أو عندما يتعرض الإنسان لقرحة في المعدة أو في الأمعاء، أو عندما تفقد المرأة لكمية كبيرة من الدم.
وهذه بعض الأعراض التي تصيب الإنسان نتيجة نقص الحديد في الجسم، حسبما أوردها موقع “فوكوس”:
-هشاشة الأظافر: وهي إحدى العلامات الواضحة لنقص الحديد في الجسم.
-التعب والإرهاق: يقوم الهيموجلوبين بنقل الأكسجين في الجسم، وعندما يقل الحديد يقل إنتاج‏ الهيموجلوبين.
-صعوبة التركيز: ويكون ذلك بسبب التجميع العصبي الناتج عن نقص الحديد.
-صعوبة التنفس: بسبب نقص الأكسجين في الدم.
-شحوب الجسم: وينتج بسبب انخفاض تدفق الدم في الجسم.
-آلام العضلات: بسبب خلل في عمل “ميوجلوبين” في العضلات.
-وجع الرأس والشعور بالغثيان: بسبب انخفاض تدفق الدم في الجسم
-ضعف النشاط الجسدي: بسبب انخفاض تدفق الدم ونقص الأكسجين.


مماقرات

رد مع اقتباس
قديم منذ /09-01-2016   #2 (permalink)

النسائم
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية النسائم

عُضويتيّ 6488
مُشآركاتيَ 253
تـَمَ شٌـكٌريَ 10
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






النسائم غير متواجد حالياً
افتراضي رد: علامات نقص الحديد في الجسم وكيف يتم تعويضه


بارك الله فيك
ومشكووووره







 توقيع : النسائم

اجمل هدايا / حينما نعلم اننا من اهل الجنان
  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-01-2016   #3 (permalink)

العطاء
* مشـرفَ .. !
 
الصورة الرمزية العطاء

عُضويتيّ 6437
مُشآركاتيَ 1,542
تـَمَ شٌـكٌريَ 305
شكَرتَ 12
حلاُليٍ 0



الأوسمة وسام الالفيه الاولى 



العطاء غير متواجد حالياً
افتراضي رد: علامات نقص الحديد في الجسم وكيف يتم تعويضه


حيااااااااااااااااك الله







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الجديد, الجزء, تعويضه, علامات, وكيف

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:42 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012