العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها





المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 08-29-2016
الصورة الرمزية العطاء
العطاء
* مشـرفَ .. !
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 6437
 تاريخ التسجيل : Jun 2016
 المشاركات : المشاركات 1,542 [ + ]

العطاء غير متواجد حالياً
GOb17709 رجيم صحي لتخسيس كيلو في اليوم


اليوم الأول من رجيم صحي الأسبوعي
أولاً: وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 حبة خيار
ثانياً: وجبة الغداء:
قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية بدون جلد + 1 علبة زبادي (روب) مضاف إليها 1 ملعقة من مطحون بذرة الكتان
ثالثاً: وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + 1 طبق سلطة خضروات
اليوم الثاني من رجيم صحي الأسبوعي
أولاً: وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة جيداً + مرتديلا حسب رغبتك ويفضل التقيد
ثانياً: وجبة الغداء:
قطعة لحم مسلوقة أو مشوية + 1 طبق سلطة خضروات
ثالثاً: وجبة العشاء:
1 علبة زبادي خالي الدسم
اليوم الثالث من رجيم صحي الأسبوعي
أولاً: وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة + مرتديلا حسب رغبتك + 1 حبة خيار
ثانياً: وجبة الغداء:
1 علبة تونة دايت أو بدون زيت ومغسولة بالماء والخل + 2 ثمرة كيوي
ثالثاً: وجبة العشاء:
1 علبة زبادي خالي الدسم
اليوم الرابع من رجيم صحي الأسبوعي
أولاً: وجبة الإفطار:
2 قطعة جبن قريش بدون ملح أو أي نوع جبن خالي الدسم + 1 حبة خيار
ثانياً: وجبة الغداء:
صدر دجاجة مسلوق أو مشوي بدون جلد
ثالثاً: وجبة العشاء:
1 كوب حليب خالي الدسم أو منزوع الوجه
اليوم الخامس من رجيم صحي الأسبوعي
أولاً: وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 حبة خيار
ثانياً: وجبة الغداء:
لحم مسلوق + طبق سلطة خضروات مضاف إليه 1 ملعقة من مطحون بذرة الكتان
ثالثاً: وجبة العشاء:
1 طبق خضار مسلوق بدون الملح أو بأقل ما يمكن
اليوم السادس من رجيم صحي الأسبوعي
أولاً: وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة جيداً + مرتديلا حسب الرغبة + حبة خيار
ثانياً: وجبة الغداء:
1 علبة تونة بدون زيت + 1 طبق سلطة خضروات
ثالثاً: وجبة العشاء:
1 كوب حليب خالي الدسم أو منزوع الوجه
اليوم السابع من رجيم صحي الأسبوعي
أولاً: وجبة الإفطار:
قطعة جبن قريش بدون ملح أو أي نوع جبن خالي الدسم + 1 بيضة مسلوقة جيداً + 1 حبة خيار
ثانياً: وجبة الغداء:
2 سمكة مشوية + 1 طبق سلطة خضروات
ثالثاً: وجبة العشاء:
1 قطعة جبن بدون ملح خالي الدسم + 1 كوب حليب خالي الدسم أو منزوع الوجه
مماقرات

رد مع اقتباس
قديم منذ /08-29-2016   #2 (permalink)

النسائم
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية النسائم

عُضويتيّ 6488
مُشآركاتيَ 253
تـَمَ شٌـكٌريَ 9
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






النسائم غير متواجد حالياً
افتراضي رد: رجيم صحي لتخسيس كيلو في اليوم


بارك الله فيك وشكرا







 توقيع : النسائم

اجمل هدايا / حينما نعلم اننا من اهل الجنان
  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-30-2016   #3 (permalink)

العطاء
* مشـرفَ .. !
 
الصورة الرمزية العطاء

عُضويتيّ 6437
مُشآركاتيَ 1,542
تـَمَ شٌـكٌريَ 302
شكَرتَ 12
حلاُليٍ 0



الأوسمة وسام الالفيه الاولى 



العطاء غير متواجد حالياً
افتراضي رد: رجيم صحي لتخسيس كيلو في اليوم


حياك الله.....







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتخسيس, اليوم, رجيم, كيلو

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:02 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012