العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها





المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 07-28-2016
الصورة الرمزية حوور | محمد
حوور | محمد
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 6067
 تاريخ التسجيل : Sep 2015
 المشاركات : المشاركات 17,005 [ + ]

حوور | محمد غير متواجد حالياً
افتراضي 5 طرق لخفض ضغط الدم المرتفع




5 طرق لخفض ضغط الدم المرتفع


إن الإصابة بمرض إرتفاع ضغط الدم أصبح حديث الكثيرين في السنوات الأخيرة ، وذلك لارتفاع نسبة
المصابين به بشكل كبير ، فقد زادت نسبة المصابون بأمراض ضغط الدم المرتفع بشكل ملحوظ وفي فترة
زمنية ليست كبيرة ، فقد أكدت الإحصائيات التي اجريت أن ضغط الدم المرتفع أصبح مرض العصر
القاتل وذلك لوصوله إلى زيادة تصل إلى أربعة أضعاف نسبة إنتشاره في الفترة الماضية ، وقد أرجع
العلماء المتخصصون سبب إنتشار مرض ضغط الدم المرتفع بهذا الشكل إلى زيادة تعرض الأشخاص في
حياتهم اليومية إلى القلق والتوتر ، وسرعة وتيرة عصرنا الحالي الذي أصبح مليء بالتحديات التي تتطلب
المزيد من الجهد والعمل وهو ما يمثل عبئآ نفسيآ على الكثير من الأشخاص فيصابون بالعصبية والقلق
والإنفعال الدائم ، وهو ما يصيبهم بأعباء ذهنية وبدنية ونفسية كبيرة ، تشكل لهم إزعاج ، والأخطر من
ذلك أن كل هذه الضغوط والمشكلات ينتج عنها في النهاية الإصابة بأمراض ضغط الدم المختلفة والتي
أبرزها هو مرض إرتفاع ضغط الدم .

وضغط الدم المرتفع هو أحد أخطر امراض العصر الحالي ، وهو المسمى بالقاتل الصامت ، ففي أغلب
الأحيان يرتفع ضغط الدم بشكل كبير دون أن يشعر به المريض ، ومع تكرار إرتفاعه لعدة مرات يصاب
الجسم بأضرار صحية عديدة ، وقد أثبتت العديد من الدراسات المتخصصة في أمراض ضغط الدم أن
ضغط الدم المرتفع هو أحد أكثر أنواع ضغط الدم التي تحتاج لعلاج سريع نظرآ لأن ضغط الدم المرتفع
يسبب مضاعفات خطيرة للمصابين به ، وقد أصبحت علاجات ضغط الدم المرتفع كثيرة ومتفاوتة
الفعالية ، فكل دواء أو علاج يختلف عن الآخر ، لكن الأكيد أن مرضى ضغط الدم يجب أن يتناولون
علاجات للسيطرة على إرتفاع ضغط الدم والحد منه ، ومنع تسببه في أضرار خطيرة للمرضى .

و من الخطور الشديد أن يتم إهمال علاج إرتفاع ضغط الدم ، حيث أن إهمال العلاج قد يسبب العديد
من المضاعفات خطيرة على صحة القلب والدماغ والشرايين القلبية وغيرها من أجهزة الجسم أيضآ ،
كما يرتفع إحتمال الإصابة بالأزمات القلبية والجلطات الخطيرة والسكتات الدماغية ، كما أن للضغط
المرتفع آثار كبيرة على أداء كثير من أعضاء الجسم مثل الكلى والقلب ، لذا هناك بعض النصائح التي
ينصح بها الأطباء المختصين والتي يجب الالتزام بها ، مع الإنتظام في تناول الأدوية التي من شأنها أن تقوم
بخفض ضغط الدم والتي يوصي بها الطبيب المتخصص حسب حالة المريض الذي يتابعه .

وقد صدرت في الفترة الاخيرة عدة دراسات حديثة تشير إلى الطرق الافضل التي تساعد على تنظيم
ضغط الدم من خلال حيل ، لخصتهم دراسة أمريكية حديثة في 5 حيل تساهم في خفض ضغط الدم
وتنظيمه .

1 – النشاط : إن الجلوس لفترات طويلة دون عمل أي مجهود من شأنه أن يرفع من ضغط الدم ،
ويؤدي إلى ضعف في الدورة الدموية بالإضافة إلى إرتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، لذلك فإن الحيلة
الأولى والاهم هي محاولة المريض بإرتفاع ضغط الدم أن يقوم ببذل أي مجهود أو حركة حتى لو كانت
بسيطة المهم هو ألا يظل المريض جالسآ مكانه دون حركة فترات طويلة .

2 – تنظيم الطعام : إن تنظيم الطعام هو الحيلة الأفضل للتخلص من إرتفاع ضغط الدم ، فإن تحديد
الوجبات على مدار اليوم وتنظيمها يؤدي لخفض ضغط الدم بشكل كبير ، فيجب على مريض ضغط
الدم الحفاظ على تناول ثلاث وجبات يوميآ بمواعيد منتظمة ، والمهم أيضآ ان تحتوي هذه الوجبات على
العناصر والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم ، ويجب أن تخلو هذه الوجبات من الأملاح والدهون
الزائدة حتى لا تتسبب في رفع ضغط الدم بدلآ من أن تخفضه .

3 – التدخين : إن التدخين هو السبب الأول وراء ارتفاع ضغط الدم ، لذلك فإن الحيلة الأكثر فعالية
لعلاج ضغط الدم المرتفع هي التوقف عن التدخين ، وبعد التوقف عنه بفترة بسيطة يجد المريض أن
قياسات ضغط الدم الخاصة به قد تحسنت بشكل كبير ، كما يجب أن يتجنب المريض التدخين السلبي
لأنه يسبب المخاطر نفسها أيضآ .

4 – الوزن الزائد : إن التخلص من الوزن الزائد لا يحسن الحالة الصحية بشكل عام فقط ، بل يخفض
نسبة الكولسترول بالدم والتي ينخفض معها ضغط الدم المرتفع ، لذلك فإن قيام مريض ضغط الدم
بالتخلص من الوزن الزائد فإن هذا الأمر يساعده بشكل كبير على تحسن حالة ضغط الدم .

5 – الرياضة : يجب على مريض ضغط الدم أن يمارس التمارين الرياضية يوميآ بشكل بسيط فإنها تحسن
من الحالة النفسية وتزيد من الشعور بالاسترخاء والراحة ، وينخفض مع ممارستها ضغط الدم المرتفع ،
اكن يجب ألا تتم ممارسة الرياضة بإفراط حتى لا يضار القلب .





سعوطآليي معجب بهذا .
__________________


قُلْ إِنِّيَ أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ .
رد مع اقتباس
قديم منذ /07-28-2016   #2 (permalink)

العطاء
* مشـرفَ .. !
 
الصورة الرمزية العطاء

عُضويتيّ 6437
مُشآركاتيَ 1,542
تـَمَ شٌـكٌريَ 302
شكَرتَ 12
حلاُليٍ 0



الأوسمة وسام الالفيه الاولى 



العطاء غير متواجد حالياً
افتراضي رد: 5 طرق لخفض ضغط الدم المرتفع


بارك الله فيك
وكثر الله خير







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-03-2016   #3 (permalink)

سعوطآليي
 
الصورة الرمزية سعوطآليي

عُضويتيّ 2
الجِنسْ man
مُشآركاتيَ 33,272
تـَمَ شٌـكٌريَ 9070
شكَرتَ 7576
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه
هناَ سأكونُ facebook  flickr  tumblr twitter  youtube
SMS الجنون هو فعل نفس الشيئ مرارا وتكرارا وتوقع نتائج مختلفة

مزآجي
3

MMS
1

الأوسمة وسآم الألفيه 25 المركز الاول في فعالية ابل المركز الثالث بـ فعالية تفسير سوره مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ مشارك بفعالية من وحي الصوره مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي مبدعين ريلاكسين 2015 معزوفات آنامل وسآم الرد آلخِورآفيُ وسـآم آلمدير آلرآقيُ اجمل بروفايل المركز الثاني تكريم دورة الفوتشوب للمبتدئين تويتر 



سعوطآليي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: 5 طرق لخفض ضغط الدم المرتفع


الرياضة فوائدها كثيرة
تكفي ساعتين مشي باليوم على فترة متقطعه







 توقيع : سعوطآليي

  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-23-2016   #4 (permalink)

нɪℓℓαℓɪ
 
الصورة الرمزية нɪℓℓαℓɪ

عُضويتيّ 6080
الجِنسْ man
مُشآركاتيَ 21,315
تـَمَ شٌـكٌريَ 6389
شكَرتَ 2060
حلاُليٍ 2521
آلدوُلة السعوديه
هناَ سأكونُ twitter  youtube

مزآجي
9

MMS
9

الأوسمة وسآم الألفيه 20 فعاليةة ملك الحصرياآت مميز بقسم عدسة محترف المركز الثآلث ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الثاني في فعالية ابل مميز القسم الاسلامي المركز الثالث بـ فعالية تفسير سوره مميز بقسم الطبخ كنق ريلآكس ألمركز الأول وسام مشاركه بـ مسابقة تصوير المركز الثاني العضو المميز خلال الاسبوع 



нɪℓℓαℓɪ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: 5 طرق لخفض ضغط الدم المرتفع



يعطيك الف عافيه ع الطرح المفيد

م ننحرم من جديدك الجميل والراقي


لك







 توقيع : нɪℓℓαℓɪ







أنا اللذي تضرب به امثال الاجيال

على البسيطه ماخذ العرض والطوول
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لخفض, المرتفع, الدم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:56 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012