العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها





المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 07-19-2016
الصورة الرمزية ځـڵےّ آڵڍنيآ
ځـڵےّ آڵڍنيآ
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 SMS : || في دروبڪ ألف كلمـہۧ شوق
 My MMS
5
 رقم العضوية : 6114
 تاريخ التسجيل : Sep 2015
 الجنس : women
 المكان : مجتمع ريـلآكس
 الدولة : السعوديه
 المهنة : مصممه
 اللقب : Just Female
 المشاركات : المشاركات 22,871 [ + ]
  : انت ساكن وسط قلبــــي و البشر كلهم ضيوف
  : 12
  : الهلال
  : ام بي سي
  : الببسيي

ځـڵےّ آڵڍنيآ غير متواجد حالياً
Msn 1369876bc9 اهميـــة وفوائد النـــوم


اهميـــة وفوائد النـــوم



النوم و إنجاز العمل :

يستمد الشخص جميع طاقته بالعمل عند النوم والراحة بحيث يكتسب الجسم الطاقة ونشاط في اليوم التالي. ينتبه الشخص إلى عملـــه وملاحظة تفاصيل بصورة افضل .

النوم وصحة افضل:

اثبت الابحاث ان النوم يقوي مناعة الجسم ضد الامراض. عند النوم
يقوم الجسم بالعناية بالخلايا مريضة والخلايا التالفة.

النوم والجمــال:
قلة النوم تترك على الشخص اثار التعب ومع الوقت تتراكم ملامح الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.


النوم والصحة النفسية:
يؤثر النوم على هرومونات التي تؤدي إلى الضغوط النفسية والراحة
تؤدي إلى افراز المزيد من الهرومونات التي تحافظ على توازن الخلايا العصبية الموصلات
العصبية.


النـوم والوزن:

النوم بين 6-8 ساعات تساعد على خسارة الوزن بمعدل 500 سعرارات حرارية. عند بقاء طول الليل مستيقظا ياكل الشخص اكثر من طاقته ويحرق القليل من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى زيادة الوزن.


النـوم والذاكرة : .
فتفسير ذلك هو أن العقل يعمل علي تقوية الذاكرة أثناء النوم وهذه أبرز فوائد النوم الرائعة . يساعد على زيادة الاستعداد والاستيعاب لذلك إذا كنت تبحث عن أداء أفضل لعمل واجباتك أو تعلم لغة جديدة أو المذاكرة فقط، عليك النوم جيداً.


النوم والقيادة:

النوم يقلل من التركيز الشخص عند السياقة بحيث لا يستطيع رفع جميع
ثقل راسه عند السياقة مما يؤدي إلى قلــة الانتباه وبمعدل ثانتين من قلة الانتباه ممكن
لحادث ان يقع.


النوم والتوازن:
يساعد الجسم على وجوده فى حالة الانتصاب قائما معتدلا ليس مائلا للأمام ولا للخلف ولا إلى احد الجانبين وهو قادر على استخدام جسمه بسهولة وكفائة تحت مختلف الظروف سواء كان واقفا أم متحركا. بحيث اذا شعر بتعب وارهاق اشتد وارتق الجسم في اعتداله.


النوم والقلق:
انشغال ذهنك بالافكار قبل النوم دع افكار القلق تطف بعيد قبل النوم لانه سيتم معالجة جميع افكار القلق كما ينبغي اثناء النوم.



خطوات تساعد على النوم مبكرا:

ان تكون الغرفة مظلمة تماما.
زيادة جرعة التمارين الرياضية قبل 4-5 ساعات قبل النوم.
نمط محدد منظم باوقات النوم.
تناول المشروبات العشبية الخالية من الكافيين .
تناول اللبن ومشتقاته قبل النوم فهو يحتوي على التربتوفان وهي مادة تساعد على الاسترخاء الذهني.
زهرة البسفلورا او زهرة الالام طريقة طبيعية تساعد على حل مشاكل النوم .
تحضير روتين معين قبل النوم دائما.
الاستيقاظ الباكر وعدم النوم بعد صلاة العصر.
شرب الماء واكل وجبة خفيفة قبل النوم بساعتين لابتعاد عن المرحاض.







__________________



صبر جميلَ

وم حصل كآن : مكتوبَ =]
يآلله عسىآ مَ تكرههَ آلنفسسَ / خييره ):
رد مع اقتباس
قديم منذ /07-20-2016   #2 (permalink)

العطاء
* مشـرفَ .. !
 
الصورة الرمزية العطاء

عُضويتيّ 6437
مُشآركاتيَ 1,542
تـَمَ شٌـكٌريَ 305
شكَرتَ 12
حلاُليٍ 0



الأوسمة وسام الالفيه الاولى 



العطاء غير متواجد حالياً
افتراضي رد: اهميـــة وفوائد النـــوم


جزاك الله خيرا
ومتعك الله بالصحة والعافية
طرح مفيد







  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-21-2016   #3 (permalink)

нɪℓℓαℓɪ
 
الصورة الرمزية нɪℓℓαℓɪ

عُضويتيّ 6080
الجِنسْ man
مُشآركاتيَ 21,315
تـَمَ شٌـكٌريَ 6391
شكَرتَ 2060
حلاُليٍ 2521
آلدوُلة السعوديه
هناَ سأكونُ twitter  youtube

مزآجي
9

MMS
9

الأوسمة وسآم الألفيه 20 فعاليةة ملك الحصرياآت مميز بقسم عدسة محترف المركز الثآلث ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الثاني في فعالية ابل مميز القسم الاسلامي المركز الثالث بـ فعالية تفسير سوره مميز بقسم الطبخ كنق ريلآكس ألمركز الأول وسام مشاركه بـ مسابقة تصوير المركز الثاني العضو المميز خلال الاسبوع 



нɪℓℓαℓɪ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: اهميـــة وفوائد النـــوم




ايه هذا الموضوع السنع اللي يفيد الكل



الغبي اللي نومه خفيف واصلا هو اكثر ادمي امه وابوه دعوا عليه

ي مره قومي سكتي الورع وصرفيه حطي له التلفزيون
يعطيك الف عافيه ع الطرح المفيد

م ننحرم من جديدك الجميل والراقي


لك








 توقيع : нɪℓℓαℓɪ







أنا اللذي تضرب به امثال الاجيال

على البسيطه ماخذ العرض والطوول
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
النـــوم, اهميـــة, وفؤائد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:06 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012