العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها





المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 02-19-2016
الصورة الرمزية حوور | محمد
حوور | محمد
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 6067
 تاريخ التسجيل : Sep 2015
 المشاركات : المشاركات 17,005 [ + ]

حوور | محمد غير متواجد حالياً
افتراضي كيف تتجنب الاصابة بالصداع


كيف تتجنب الاصابة بالصداع




الصداع لا يوجد انسان لم يعاني من نوبات الصداع و الذي يمكن أن يكون ناتج عن العديد من الاسباب
, ايا كان السبب في الصداع فالنتيجة واحدة هو شئ بغيض و ينغص علينا يومنا حتى أنه في بعض
الاحيان يصبح مشكلة مزمنة و يستهلك قوانا بشكل كبير و كأي مشكلة حدد سبب المشكلة و تخلص
منه تتخلص من الاثر الناتج عنها .

كيف تتجنب الاصابة بالصداع ؟
• حافظ على جسمك رطب : – يمكن ان يتسبب عدم الحصول على القدر الكافي من الماء يوميًا في
الاصابة ببعض المشاكل الجسدية احدها الصداع , لذا حافظ على حصولك على قدر كافي من الماء و
عادة يحتاج الجسم من لتر و نصف الى لترين من الماء او من 6 الى 8 اكواب من الماء يوميًا .

• قلل التوتر : – التوتر يمثل واحد من اهم مسببات الصداع لذا قم بإستخدام نقنيات التحكم في القلق
لتتعامل مع التوتر كأخذ حمام دافئ او مقابلة الاصدقاء و التحدث او اي وسيلة اخرى تساعدك في
التخلص من توترك و قلقك .

• الرياضة : – ممارسة الرياضة تمثل وسيلة ممتازة للتخلص او الوقاية من الصداع حيث تضمن تنشيط
الدورة الدموية و زيادة افراز هرمون الاندروفين الذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية بشكل ملحوظ
مما يساعد على الشعور بالسعادة و بالتالي التخلص من الصداع , لذا حافظ على ممارسة الرياضة على
الاقل لمدة نصف ساعة يوميًا .

• القدر المناسب من النوم : – يحتاج الانسان على الاقل الى 6 ساعات من النوم يوميًا حتى يستعيد
طاقته و قدراته بشكل كامل و في حال عدم الحصول على القدر الكافي منه فأنك تعاني من الصداع ,
كما يمكنك تجربة اخذ قيلولة لمدة نصف ساعة حتى تستعيد نشاطك .

• النظام الغذائي : – يجب أن تحافظ على تناول طعامك في اوقات محددة و تتناول اطعمة متوازنة مع
مراعاة ان تكون اخر وجباتك قبل النوم على الاقل بساعتين , هنا يجب أن يحتوي طعامك على مقادير
متوازنة من المواد الغذائية التي يحتاجها جسمك و التركيز على الاطعمة الصحية كالفواكه و الخضراوات
و الاطعمة الغنية بالألياف و الاحماض الدهنية اوميجا 3 .

• الروائح العطرية : – بعض الناس يقضون الكثير من الوقت في اماكن كريهة الرائحة او في اماكن
تتمتع بروائح نفاذة , لذا فإن إستخدام العطور يساعد في التخلص من الصداع و الوقاية منه و منها
روائح اللافندر او الكينا حيث تمتلك آثار مخففة للصداع و آثاره , او يمكن عمل مزيج من زيوت
العطرية و القرفة في الماء و عمل معجون يوضع بجانب الجبهة مما يساعد في تخفيف الصداع و ملء المكان
بالعطور يمنع الاصابة به مجددًا .

• الحميمية مع زوجتك او زوجك : – حيث أن الممارسة الحميمية بين الزوجين تزيد من معدلات
الاندروفين الذي يعمل على تعديل الحالة المزاجية مما يساعد في التخلص من و الوقاية من الاصابة
بالصداع .

• زيارة طبيب الاسنان : – اصابات الاسنان واحدة من الاسباب المنتشرة للصداع كتراكم الجير او
التسوس او الصرير على الاسنان ليلًا .

• التدخين : – يتسبب التدخين في العديد من المشكلات الصحية منها الاصابة بالصداع المتكرر حيث
يزيد من حدة التوتر و القلق لذا ابتعد عن التدخين .

• الكافيين : – حاول الابتعاد عن تناول الكافيين او تناوله في الحدود الطبيعية و المسموح بها , حيث أن
تناول الكافيين يساعد على ادرار البول و بالتالي جفاف الجسم و بالتالي حدوث الصداع لذا على الاقل
قم بالاقلال من تناوله الى جانب شرب الكثير من الماء .

• الوجبات السريع : – منها المقلي و المعدل و الذي يحتوي على قدر عالي من الصوديوم و السكر و
الدهون و التي تتسبب جميعها في العديد من المشكلات الصحية و التي أحدها الصداع , لذا يفضل تجنب
تناولها او تناولها في اضيق الحدود .

• لا تتناول مسكنات الالم بشكل دائم : – رغم أن الادوية مجهزة لتسكين الصداع الا ان تناولها بشكل
كبير يوجد احتمالية اصابتك بالصداع اكثر و هو ما يعرف بالصداع الارتدادي , حيث أن المسكنات
يمكن حدوث ادمان عليها .



سعوطآليي و Ajmal Ensanh و ځـڵےّ آڵڍنيآ معجبـون بهذا .
__________________


قُلْ إِنِّيَ أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ .
رد مع اقتباس
قديم منذ /02-21-2016   #2 (permalink)

Ajmal Ensanh

. . . خِتم‘ آبدِاعَيْ ✿

 
الصورة الرمزية Ajmal Ensanh

عُضويتيّ 6064
مُشآركاتيَ 11,524
تـَمَ شٌـكٌريَ 3962
شكَرتَ 5363
حلاُليٍ 0



الأوسمة مميز بقسم عدسة محترف وسام الالفيه العاشره المركز الثآني ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الاول بـ فعالية تفسير سوره مميز بقسم الطبخ مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي 



Ajmal Ensanh غير متواجد حالياً
افتراضي رد: كيف تتجنب الاصابة بالصداع


طرح مهم ومفيد

الف شششكر لك يّ عسسل









  رد مع اقتباس
قديم منذ /02-22-2016   #3 (permalink)

سعوطآليي
 
الصورة الرمزية سعوطآليي

عُضويتيّ 2
الجِنسْ man
مُشآركاتيَ 33,272
تـَمَ شٌـكٌريَ 9070
شكَرتَ 7576
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه
هناَ سأكونُ facebook  flickr  tumblr twitter  youtube
SMS الجنون هو فعل نفس الشيئ مرارا وتكرارا وتوقع نتائج مختلفة

مزآجي
3

MMS
1

الأوسمة وسآم الألفيه 25 المركز الاول في فعالية ابل المركز الثالث بـ فعالية تفسير سوره مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ مشارك بفعالية من وحي الصوره مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي مبدعين ريلاكسين 2015 معزوفات آنامل وسآم الرد آلخِورآفيُ وسـآم آلمدير آلرآقيُ اجمل بروفايل المركز الثاني تكريم دورة الفوتشوب للمبتدئين تويتر 



سعوطآليي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: كيف تتجنب الاصابة بالصداع


موضوع جميل
وي كثر الناس الماشيين مصدعين







 توقيع : سعوطآليي

  رد مع اقتباس
قديم منذ /03-06-2016   #4 (permalink)

ځـڵےّ آڵڍنيآ
 
الصورة الرمزية ځـڵےّ آڵڍنيآ

عُضويتيّ 6114
الجِنسْ women
مُشآركاتيَ 22,866
تـَمَ شٌـكٌريَ 4696
شكَرتَ 4193
حلاُليٍ 535
آلدوُلة السعوديه
SMS في دروبڪ ألف كلمـہۧ شوق

مزآجي
9

MMS
5

الأوسمة وسآم الألفيه 20 فعاليةة ملك الحصرياآت مميز بقسم عدسة محترف المركز الثآلث ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الثاني في فعالية ابل مشارك بـ فعالية تفسير سوره مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ المركز الثاني بفعالية من وحي الصوره كنق ريلاكس المركز الرابع المركز الثاني ف فعالية امتحان مجتمع ريلاكس العضو المميز خلال الاسبوع مميز بقسم الخواطر مميز بقسم الشعر مميز القسم الرياضي 



ځـڵےّ آڵڍنيآ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: كيف تتجنب الاصابة بالصداع




وصفات جميله
يعطيك العافيه يارب ع الطرح
ماننحرم ودي لك







 توقيع : ځـڵےّ آڵڍنيآ




صبر جميلَ

وم حصل كآن : مكتوبَ =]
يآلله عسىآ مَ تكرههَ آلنفسسَ / خييره ):
  رد مع اقتباس
قديم منذ /03-11-2016   #5 (permalink)

حوور | محمد
 
الصورة الرمزية حوور | محمد

عُضويتيّ 6067
مُشآركاتيَ 17,005
تـَمَ شٌـكٌريَ 6566
شكَرتَ 7883
حلاُليٍ 216

مزآجي
7


الأوسمة وسآم الألفيه 16 المركز الاول بفعاآلية اغلى شي عندك وسآم فعاآلية الرمزيآات المركز الثآلث ف فعآلية عآلم الوآتس آب مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ المركز الاول بفعالية الطبخ مميز بقسم بلاك بيري المركز الثاني ف فعالية امتحان مجتمع ريلاكس مميز القسم الرياضي 



حوور | محمد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: كيف تتجنب الاصابة بالصداع


ــ


منوريين بتواجدكم







 توقيع : حوور | محمد



قُلْ إِنِّيَ أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ .
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الاصابة, بالصداع, بثينة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:56 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012