العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 01-27-2016
الصورة الرمزية حوور | محمد
حوور | محمد
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 6067
 تاريخ التسجيل : Sep 2015
 المشاركات : المشاركات 17,024 [ + ]

حوور | محمد غير متواجد حالياً
افتراضي القصور الذي يصيب الأيض بسبب اتباع الحميات الغذائية الخاطئة




القصور الذي يصيب الأيض بسبب اتباع الحميات الغذائية الخاطئة




مؤخرًا بدأ العديد من الاشخاص بإتباع العديد من الانظمة الغذائية غير المتوازن لتخفيف من السعرات
الحرارية العالية قط تحتوي على نوع واحد من الطعام كالملفوف او التفاح او الماء إلى آخرة من الحميات
الجديدة و احيانًا يعتمدون على حميات خالية بشكل نهائي من الكربوهيدات او حميات تعتمد فقط على
البروتين و لكن الجديد حسب المعهد العالمي لأمراض السمنة و البدانة أن كل تلك الانظمة تتسبب في
زيادة البدانة ، في بداية الحمية ينزل الوزن بشكل كبير و سريع ثم يثبت عند وزن معين مما يجعل المتبع
للحمية يتركها فيزيد ذلك من الوزن بشكل مفرط على ما كان عليه قبل الحمية و لكن الجديد ان تناول
الطعام بتلك الطرق الخاطئة يسبب في دمار عمليات الايض في الجسم بسبب تدني مستويات الحرق
بشكل كبير يصبح الجسم لدية قدرة على الاكتفاء بالقليل من الطعام بالتالي تناول الكميات الكبيرة بعد
ذلك يجبر الجسم على تخزين الباقي على هيئة دهون لذلك هل يمكن اصلاح تلك التلف التي تتسبب بيه
الحميات الغذائية غير المسئولة بالطبع يمكن اصلاح ذلك
..


تعرف على : اضرار الحميات العشوائية
كيفية إصلاح ما افسدته الحميات الغذائية الخاطئة :
بالطبع يمكن اصلاح التلف الذي نتج بعملية الايض و التمثيل الغذائي للطعام بخطوات عديدة بعضها
مرهق و لكنها في الأخير تنظم دورة الايض
:-

1- الاهتمام بتناول الوجبات الثلاث في مواعيد محددة و الاهم من ذلك تناول وجبة الإفطار في الصباح
الباكر لان تأخير الوجبة يعرض الانسان لتناول كميات كبيرة من الطعام طوال اليوم مع ذلك الاستيقاظ
مبكرًا
.

2- الاهتمام بتناول الماء بمعدلة الطبيعي من 6-8 اكواب يوميًا حوالي لترين ماء .
3- السعرات الحرارية الكافية بحيث لا تقلل السعرات الحرارية و لا تزيد أيضًا يمكن التقليل منها و لكن
بالتدريج ليس فجأة و الزيادة بالتدريج ايضًا مع عدم تغير نمط الحياة فجأة التدريج و الاعتدال في كل
شيء حتى يستعد الجسم للوضع الجديد و يستعد لتكيف معه

4- الابتعاد تمامًا عن الانظمة الغذائية غير المسئولة فالحرمان من الطعام و التجويع ليست حل لمشاكل
البدانة لان تلك الانظمة تحدث لجسم صدمة مما يحدث خلل في عمليات الجسم الحيوية بشكل مباشر
بالإضافة إلى الصدمات النفسية و الاكتئاب المصاحب
.

5- عدم التوقف عن تناول الدهون بشكل كامل بل تناول القليل منها مع المحافظة على الاحماض
الدهنية و استهلاك الكميات الكافية لانتاج هرمون التستسترون حتى لا تفاجئ بالنهاية بخسارة الكتلة
العظمية لديك و تدخل في طور اخر من المشاكل يؤدي بالأخير لخفض عمليات الايض بشكل واضح و
خطير بالطبع يمكنك استشارة اخصائي متخصص ليحدد لك كم جرام يحتاجه جسدك باليوم او الاسبوع
..

6- التمارين الرياضية سواء الهوائية أو اللاهوائية الهوائية مثل المشي و التمارين الخفيفة تساعد على
عملية الايض و تحسن من اداءها اما اللاهوائية كرفع الاثقال التي تحافظ على الكتلة العضلية و تساعد
على بناء الانسجة الجديدة و رفع مستويات الايض بالجسم يمكن ايضًا ممارسة تمارين المقاومة مثل
البلانك و السكوات التي تساعد على حل مشاكل الايض ايضًا
.

الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن بشكل سليم هي فقدان نصف كيلو جرام بالأسبوع تلك الطريقة تحافظ
على الكتلة العضلية بالتالي تحافظ على عمليات الايض الطبيعية بالجسم ، بشكل عام لابد لك من تناول
كافة العناصر الغذائية و عدم الاكتفاء بنوع واحد من الطعام فكل نوع من العناصر الغذائية له فائدته
القوية لبناء جسدك و اي خلل في ذلك يتسبب لاحقًا بالأمراض التي تكون في غنى عنها بإتباعك
بالأساليب الصحية و التغذية السليمة






سعوطآليي و Ajmal Ensanh معجبـون بهذا .
__________________


قُلْ إِنِّيَ أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ .
رد مع اقتباس
قديم منذ /01-27-2016   #2 (permalink)

سعوطآليي
 
الصورة الرمزية سعوطآليي

عُضويتيّ 2
الجِنسْ man
مُشآركاتيَ 33,382
تـَمَ شٌـكٌريَ 9102
شكَرتَ 7584
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه
هناَ سأكونُ facebook  flickr  tumblr twitter  youtube
SMS الجنون هو فعل نفس الشيئ مرارا وتكرارا وتوقع نتائج مختلفة

مزآجي
3

MMS
1

الأوسمة وسآم الألفيه 25 المركز الاول في فعالية ابل المركز الثالث بـ فعالية تفسير سوره مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ مشارك بفعالية من وحي الصوره مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي مبدعين ريلاكسين 2015 معزوفات آنامل وسآم الرد آلخِورآفيُ وسـآم آلمدير آلرآقيُ اجمل بروفايل المركز الثاني تكريم دورة الفوتشوب للمبتدئين تويتر 



سعوطآليي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: القصور الذي يصيب الأيض بسبب اتباع الحميات الغذائية الخاطئة


نصائح مهمة ،
تسلم اناملك على الطرح







حوور | محمد معجب بهذا .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-28-2016   #3 (permalink)

Ajmal Ensanh

. . . خِتم‘ آبدِاعَيْ ✿

 
الصورة الرمزية Ajmal Ensanh

عُضويتيّ 6064
مُشآركاتيَ 11,524
تـَمَ شٌـكٌريَ 3976
شكَرتَ 5363
حلاُليٍ 0



الأوسمة مميز بقسم عدسة محترف وسام الالفيه العاشره المركز الثآني ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الاول بـ فعالية تفسير سوره مميز بقسم الطبخ مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي 



Ajmal Ensanh غير متواجد حالياً
افتراضي رد: القصور الذي يصيب الأيض بسبب اتباع الحميات الغذائية الخاطئة


معلومآت مفيده

الف شششكر لك يّ عسل









حوور | محمد معجب بهذا .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-29-2016   #4 (permalink)

حوور | محمد
 
الصورة الرمزية حوور | محمد

عُضويتيّ 6067
مُشآركاتيَ 17,024
تـَمَ شٌـكٌريَ 6584
شكَرتَ 7875
حلاُليٍ 216

مزآجي
7


الأوسمة وسآم الألفيه 16 المركز الاول بفعاآلية اغلى شي عندك وسآم فعاآلية الرمزيآات المركز الثآلث ف فعآلية عآلم الوآتس آب مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ المركز الاول بفعالية الطبخ مميز بقسم بلاك بيري المركز الثاني ف فعالية امتحان مجتمع ريلاكس مميز القسم الرياضي 



حوور | محمد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: القصور الذي يصيب الأيض بسبب اتباع الحميات الغذائية الخاطئة


ــ

منورين بتواجججدكم







 توقيع : حوور | محمد



قُلْ إِنِّيَ أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-29-2016   #5 (permalink)

ځـڵےّ آڵڍنيآ
 
الصورة الرمزية ځـڵےّ آڵڍنيآ

عُضويتيّ 6114
الجِنسْ women
مُشآركاتيَ 22,857
تـَمَ شٌـكٌريَ 4762
شكَرتَ 4191
حلاُليٍ 535
آلدوُلة السعوديه
SMS في دروبڪ ألف كلمـہۧ شوق

مزآجي
9

MMS
5

الأوسمة وسآم الألفيه 20 فعاليةة ملك الحصرياآت مميز بقسم عدسة محترف المركز الثآلث ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الثاني في فعالية ابل مشارك بـ فعالية تفسير سوره مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ المركز الثاني بفعالية من وحي الصوره كنق ريلاكس المركز الرابع المركز الثاني ف فعالية امتحان مجتمع ريلاكس العضو المميز خلال الاسبوع مميز بقسم الخواطر مميز بقسم الشعر مميز القسم الرياضي 



ځـڵےّ آڵڍنيآ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: القصور الذي يصيب الأيض بسبب اتباع الحميات الغذائية الخاطئة


موضوع مهم ومعلومات مفيدة
تسلم ايدك غاليتي ع الافادة
يعطيكِ الف عافية







حوور | محمد معجب بهذا .
 توقيع : ځـڵےّ آڵڍنيآ




صبر جميلَ

وم حصل كآن : مكتوبَ =]
يآلله عسىآ مَ تكرههَ آلنفسسَ / خييره ):
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الأيض, الذي, الخليات, الخاطئة, الغذائية, القصور, اتباع, بسبب, خشية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:14 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012