العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها





المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 01-21-2016
الصورة الرمزية حوور | محمد
حوور | محمد
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 6067
 تاريخ التسجيل : Sep 2015
 المشاركات : المشاركات 17,031 [ + ]

حوور | محمد غير متواجد حالياً
افتراضي المعكرونة لتخفيف الوزن


المعكرونة لتخفيف الوزن




تعتبر المعكرونة من المعجنات الجافة التي تصنع من القمح الصلب أو الأرز و يتم طهيها اما بالماء او المرق
تحتوي المعكرونة حسب وزارة الزراعة الامريكية لكل 140 جرام على 180 سعرة حرارية بنسبة دهون
1.02 و دهون مشبعة 0,14 و الألياف 4.00 و البروتينات 3,6 جرام غير مؤكد تمامًا اين نشأت
المعكرونة و البهض يرجع ذلك لإيطاليا ، بالنسبة لأشخاص الذين يمنعون تناول المعكرونة اثناء الحميات
الغذائية للرجيم اصبح الآن بالإمكان تناول المعكرونة
.


انتشرت فكرة ان المعكرونة من اكثر الاطعمة التي تتسبب بزيادة الوزن و انها غير مناسبة لمن يتبعون
الحميات الغذائية من اجل الرشاقة و إلى ان جاءت تلك الدراسة لتؤكد ان المعكرونة في حد ذاتها لا
تسبب زيادة الوزن و لكن كل المشكلة تكمن في الاضافات التي تضاف إلى المعكرونة من حيث الصلصة
و الصوص و الجبن و القشدة و الزيت و اللحوم ، قامت مؤخرًا الجمعية الألمانية للتغذية بنشر بحث
يوضح ان المعكرونة تحتوي على عدد سعرات حرارية اقل من الأرز 134 سعرة حرارية فقط بحسب
نوعية المصنوع حيث نصحت الدراسة بالاعتماد على المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل و عند طهيها
يجب الابتعاد عن المنتجات ذات السعرات الحرارية العالية و الاعتماد على الخضروات الطازجة يفضل
عمل الصلصة من الطماطم الطازجة ليست من الطماطم المعلبة
.


كيفية إجراء الدراسة و اهم النتائج :
اوضح موقع ماي دوك الالماني يفضل تناول المعكرونة او الكربوهيرات بصفة عامة بالمساء و قامت بعمل
دراسة على مجموعة من الاشخاص ممن لديهم اوزان زائدة و يبحثون عن الرشاقة و تم تقسيم المبحوثين
إلى مجموعتين متماثلتين الاولى تتناول الكربوهيدات بالمساء و الثانية تتناول نفس الكمية من الوجبات
الثلاث و بعد تلك الدم للمبحوثين الخاضعين للدراسة على مدار ستة اشهر الدراسة تم العثور بعد
التحليل على ثلاثة هرمونات هورمون الشبع المعروف بالليبتين الذي يتم افرازه بفترة النهار بكميات
قليلة و يزيد انتاجه بالليل و هرمون الغريلن المعروف بهرمون الجوع و تزيد نسبته بالدم في فترة النهار و
يتراجع بالليل و هرمون اديبونكتين المعروف بهرمون الايض و يظهر لدى من يعانون من السمنة بكميات
بسيطة.


وجد الباحثون ان تناول الكربوهيدرات مع تغير معدلات افراز هذه الهرمونات الثلاث و ارتفاع هرمون
الليبتين بالنهار و تراجع هرمون الغريلين هرمون الجوع بالنهار و ارتفاعه بشكل طفيف و ارتفاع
الاديبونكتين مع انخفاض الوزن و انخفاض نسب السكر و الكولسترول بالدم لذلك اوضح الباحثين ان
الكربوهيدات من الممكن ان تكون وسيلة مناسبة للباحثين عن الرشاقة بشرط تناول كميات ملائمة دون
افراط و اختيار الوقت المناسب لتناول المعكرونة كما بالبحث بالمساء
..!!


تعتبر المعكرونة من الاطباق المميزة التي يعشها الصغار و الكبار و يتم طهيها بأكثر من طريقة و تدخل في
أكثر من الطبق من الآن عليك اختيار نوع المعكرونة و طريقة الطهي و التوقيت المناسب أيضًا لتتناول ..



سعوطآليي و Ajmal Ensanh معجبـون بهذا .
__________________


قُلْ إِنِّيَ أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ .
رد مع اقتباس
قديم منذ /01-21-2016   #2 (permalink)

سعوطآليي
 
الصورة الرمزية سعوطآليي

عُضويتيّ 2
الجِنسْ man
مُشآركاتيَ 33,237
تـَمَ شٌـكٌريَ 9067
شكَرتَ 7578
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه
هناَ سأكونُ facebook  flickr  tumblr twitter  youtube
SMS الجنون هو فعل نفس الشيئ مرارا وتكرارا وتوقع نتائج مختلفة

مزآجي
3

MMS
1

الأوسمة وسآم الألفيه 25 المركز الاول في فعالية ابل المركز الثالث بـ فعالية تفسير سوره مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ مشارك بفعالية من وحي الصوره مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي مبدعين ريلاكسين 2015 معزوفات آنامل وسآم الرد آلخِورآفيُ وسـآم آلمدير آلرآقيُ اجمل بروفايل المركز الثاني تكريم دورة الفوتشوب للمبتدئين تويتر 



سعوطآليي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: المعكرونة لتخفيف الوزن


نصائح مهمةة ومفيدةة ،







حوور | محمد معجب بهذا .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-23-2016   #3 (permalink)

Ajmal Ensanh

. . . خِتم‘ آبدِاعَيْ ✿

 
الصورة الرمزية Ajmal Ensanh

عُضويتيّ 6064
مُشآركاتيَ 11,526
تـَمَ شٌـكٌريَ 3962
شكَرتَ 5363
حلاُليٍ 0



الأوسمة مميز بقسم عدسة محترف وسام الالفيه العاشره المركز الثآني ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الاول بـ فعالية تفسير سوره مميز بقسم الطبخ مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي 



Ajmal Ensanh غير متواجد حالياً
افتراضي رد: المعكرونة لتخفيف الوزن


سواء يسبب زياده او نقصان في الوزن راح نآكله

عوآفي ع الطرح المفيد حور







حوور | محمد معجب بهذا .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-24-2016   #4 (permalink)

حوور | محمد
 
الصورة الرمزية حوور | محمد

عُضويتيّ 6067
مُشآركاتيَ 17,031
تـَمَ شٌـكٌريَ 6591
شكَرتَ 7898
حلاُليٍ 216

مزآجي
7


الأوسمة وسآم الألفيه 16 المركز الاول بفعاآلية اغلى شي عندك وسآم فعاآلية الرمزيآات المركز الثآلث ف فعآلية عآلم الوآتس آب مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ المركز الاول بفعالية الطبخ مميز بقسم بلاك بيري المركز الثاني ف فعالية امتحان مجتمع ريلاكس مميز القسم الرياضي 



حوور | محمد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: المعكرونة لتخفيف الوزن


ــ

منوريين بتواجدكم







 توقيع : حوور | محمد



قُلْ إِنِّيَ أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-14-2016   #5 (permalink)

العطاء
* مشـرفَ .. !
 
الصورة الرمزية العطاء

عُضويتيّ 6437
مُشآركاتيَ 1,546
تـَمَ شٌـكٌريَ 304
شكَرتَ 12
حلاُليٍ 0



الأوسمة وسام الالفيه الاولى 



العطاء غير متواجد حالياً
افتراضي رد: المعكرونة لتخفيف الوزن


الله يعطيك الصحة والعافية
بارك ااه فيك







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتخفيف, المعكرونة, الوزن

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:13 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012