العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 01-21-2016
الصورة الرمزية حوور | محمد
حوور | محمد
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 6067
 تاريخ التسجيل : Sep 2015
 المشاركات : المشاركات 17,024 [ + ]

حوور | محمد غير متواجد حالياً
افتراضي نصائح للسلامة من آلآم الظهر



نصائح للسلامة من آلآم الظهر



بسم الله الرحمن الرحيم “واذا مرضت فهو يشفين ” صدق الله العظيم انتشرت مؤخراً بصورة مثيرة
للجدل آلآم المفاصل والعظام والظهر وغير ذلك من الآلآم التي أعجزت الكثير من الناس عن الحركة
وتسببت لهم في عدم القدرة على ممارسة حياتهم الطبيعية فضلاً عن أنها كلفتهم أموال طائلة في العلاج ،
وجلعتهم يخضعون للعلاج الطبيعي الذي لا يقدر الكثيير على تحمل مشاقه والأدوية والعقاقيرالتي قد تضر
بجهازهم الهضمي وغير ذلك وعن أسباب هذه الآلآم قال الأطباء أنها قد ترجع الى عادات خاطئة يمارسها
المرضى ولا يعلمون أنها تؤثر سلباً على صحتهم بجانب زيادة الوزن وخلل البنية الأساسية لجسم المريض
ومن هنا قام الأطباء بتحديد مجموعة من النصائح الطبية التي من الممكن اتباعها لتخفيف الآلآم للفئة
المصابة بها والوقاية منها للفئة الأخرى وهذا ما ستتناوله السطور التالية لهذا المقال.

أخبار طبية جديدة عن أهم النصائح التي حددها الأطباء لتفادي آلآم الظهر:أثارت آلآم الظهر والمفاصل
اهتمام الأطباء حيث العدد الكبير المصاب بمثل هذه الأمراض من مختلف الفئات العمرية ، الشباب
والكبار وجميعهم مصابون بخشونة الركبة ، آلآم العمود الفقري مشاكل في الفقرات وغير ذلك لذلك
حدد الأطباء عدة نصائح ممكن اتباعها لتجنب الأصابة بها.


النصيحة الأولى: من الضروري تجنب حمل الحقائب الثقيلة سواء على الظهر أو الكتف.
النصيحة الثانية: اذا أردت أن ترفع شيئاً ثقيل لابد أن يكون وزن هذا الشئ قريب من الجسم يقدر
الجسم أن يحمله.

النصيحة الثالثة: من المفيد جداً أن تفضل الجلوس دائماً على كرسي بمسند مع الحفاظ على وضع
القدمين على الأرض أو على مسند القدمين

النصيحة الرابعة: الأقلاع عن التدخين لان التدخين يعمل على منع تدفق الدم بين فقرات الظهر فبالتالي
تنتهك صحة الفقرات مبكراً ولا تقدر أن تحمل عليها.

النصحية الخامسة: احترس من زيادة الوزن واذا كنت تعاني منها اتبع حمية غذائية للتخلص من الوزن
الزائد

النصيحة السادسة: الحرص على أن يكون الوزن متناسب مع الطول والسن فلكل مرحلة عمرية تداعياتها
الصحية.

النصيحة السابعة: الاعتدال عند الجلوس أمام الكمبيوتر واللاب توب ومشاهدة التلفاز والحرص على
وضع النوم.

النصيحة الثامنة: ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ولو لفترات قصيرة كل يوم.
النصيحة التاسعة: من المفيد جداً لصحة الظهر الدراجات الهوائية من الممكن اقتنائها في منزلك تجنبك
آلآم الظهر.

النصيحة العاشرة: اذا أردت الأنحناء لتحمل شيئاً ثقيلاً من الممكن أن تقم بثني ركبتيك ووركييك ولا
تحاول ثني ظهرك.

النصيحة الحادية عشر: لابد أن يحتوي عذاؤك على فيتامينات “أ”و”ب”و”ج” لانها جميعاً تعمل على تقوية
العظام بجانب الحرص على تناول اللبن حيث الكاليسوم الذي يساهم في بناء عظامك يجب تناول
الخضروات والفواكه بصورة دورية .

النصيحة الثانية عشر :وجه الأطباء هذه النصيحة تحديداً للمرأة بأنها عليها أن تحافظ على صحتها خاصة
اذا اقتربت من سن اليأس الذي تفتقد فيه مجموعة كبيرة الفيتامينات والكاليسوم نتيجة لتاريخها الطويل
مع الدورة الشهرية والحمل والولادة الذي يفقدها كل هذا لذلك هى الأكثر عرضه لآلآم الظهر.


من خلال النصائح السابقة نقول أن : كل النصائح التي حددها الأطباء ممكنة التطبيق بسهولة ويسر
ودون أن تحملك تكاليف باهظة الثمن لذلك لا بد أن نحرص على اتباعها حتى نحمي أنفسنا من التعرض
لآلآم الظهر فهى أشد أنواع الآلم اذ يكلفك الأمر أن تبقى قاعداً لا تقدر على فعل آي شئ ولا تستطيع
أن تباشر أعمالك اليومية كما كنت تفعل من قبل فعليك الأصغاء لنصائح الأطباء واتباع ما ينفعك
واجتناب ما يضرك نسأل الله أن يحمينا جميعاً.







سعوطآليي و Ajmal Ensanh معجبـون بهذا .
__________________


قُلْ إِنِّيَ أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ .
رد مع اقتباس
قديم منذ /01-21-2016   #2 (permalink)

سعوطآليي
 
الصورة الرمزية سعوطآليي

عُضويتيّ 2
الجِنسْ man
مُشآركاتيَ 33,382
تـَمَ شٌـكٌريَ 9102
شكَرتَ 7584
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه
هناَ سأكونُ facebook  flickr  tumblr twitter  youtube
SMS الجنون هو فعل نفس الشيئ مرارا وتكرارا وتوقع نتائج مختلفة

مزآجي
3

MMS
1

الأوسمة وسآم الألفيه 25 المركز الاول في فعالية ابل المركز الثالث بـ فعالية تفسير سوره مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ مشارك بفعالية من وحي الصوره مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي مبدعين ريلاكسين 2015 معزوفات آنامل وسآم الرد آلخِورآفيُ وسـآم آلمدير آلرآقيُ اجمل بروفايل المركز الثاني تكريم دورة الفوتشوب للمبتدئين تويتر 



سعوطآليي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح للسلامة من آلآم الظهر


اشوف افضل حل ، الجلسة المستقيمة ثم طق الظهر







حوور | محمد معجب بهذا .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-23-2016   #3 (permalink)

Ajmal Ensanh

. . . خِتم‘ آبدِاعَيْ ✿

 
الصورة الرمزية Ajmal Ensanh

عُضويتيّ 6064
مُشآركاتيَ 11,524
تـَمَ شٌـكٌريَ 3976
شكَرتَ 5363
حلاُليٍ 0



الأوسمة مميز بقسم عدسة محترف وسام الالفيه العاشره المركز الثآني ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الاول بـ فعالية تفسير سوره مميز بقسم الطبخ مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي 



Ajmal Ensanh غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح للسلامة من آلآم الظهر


نصائح مفيده

الف شششكر لك حور







حوور | محمد معجب بهذا .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-24-2016   #4 (permalink)

حوور | محمد
 
الصورة الرمزية حوور | محمد

عُضويتيّ 6067
مُشآركاتيَ 17,024
تـَمَ شٌـكٌريَ 6584
شكَرتَ 7875
حلاُليٍ 216

مزآجي
7


الأوسمة وسآم الألفيه 16 المركز الاول بفعاآلية اغلى شي عندك وسآم فعاآلية الرمزيآات المركز الثآلث ف فعآلية عآلم الوآتس آب مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ المركز الاول بفعالية الطبخ مميز بقسم بلاك بيري المركز الثاني ف فعالية امتحان مجتمع ريلاكس مميز القسم الرياضي 



حوور | محمد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح للسلامة من آلآم الظهر


ــ

منوريين بتواجدكم







 توقيع : حوور | محمد



قُلْ إِنِّيَ أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ .
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للأم, للسلامة, الظهر, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:52 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012