العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 12-19-2015
الصورة الرمزية حوور | محمد
حوور | محمد
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 6067
 تاريخ التسجيل : Sep 2015
 المشاركات : المشاركات 17,024 [ + ]

حوور | محمد غير متواجد حالياً
افتراضي فوائد بياض البيض لكمال الاجسام




فوائد بياض البيض لكمال الاجسام




تعد لعبة كمال الاجسام Bodybuilding من اهم التمارين الرياضية للرجال ، نشأت تلك اللعبة مع نهاية
القرن التاسع عشر من اجل التناسق العضلي للاعب عن طريق تضخيم العضلات و ابرازها و تخضع اللعبة
لقوانين الكثافة و التحديد و الوضوح و لون الجلد ، من اهم العناصر الاساسية التي تساعد لاعب كمال
الاجسام على تحقيق ذلك و بناء عضلاته و فقدان الدهون الزائدة للحفاظ على الوزن الصحي هو النظام
الغذائي السليم خصوصًا هذا النظام الذي يحتوي على الألياف الغذائية و البروتين لأنه يساعد على تكوين و
اصلاح خلايا و انسجة الجسم بما فيها الانسجة العضلية يجب ان يحتوي النظام الغذائي لاعبي كمال الاجسام
على مستويات منخفضة من الدهون و الكربوهيدات سواء المعقدة او غير المعقدة .

فوائد بياض البيض لكمال الاجسام :
يعتبر البيض احد العناصر الغذائية التي يتناولها الانسان منذ الأزل له قيمة غذائية عالية و هناك انواع كثيرة
من البيض كبيض الدجاج و البط و الديك الرومي و السمان و الحمام يحتوي البيض على حمض الفوليك و
حمض الغلوتاميك و الالياف الغذائية و الماء و حمض البانتوثينيك و البروتين و بعض الكربوهيدرات و
الحديد و الفسفور و الماغنسيوم و فيتامين أ و فيتامين ب3 وب6 و نسبة منخفضة من الكولسترول ، اما
بياض البيض على احماض الفوليك و الكولين و اللوتين و و فيتامين ب و فيتامين أ و الكالسيوم و الحديد و
الماغنسيوم و الصوديوم و البروتين .
لذلك يعتبر بياض البيض من اهم الاطعمة في مراحل بناء العضلات لأنه يحتوي على اهم العناصر الغذائية
فالبيضة الواحدة تحتوي على نحو 6 جرام من البروتين و 70 سعره حرارية و 4 جرام من الدهن ،
البروتين يعمل على زيادة حجم العضلات و يساعد على شفاءها بفضل الاحماض الأمينية غير المشبعة ،
بياض البيض وحده يحتوي على 3.5 جرام من البروتين هو مهم لاعب كمال الاجسام .
احتواؤه على السعرات الحرارية البسيطة حيث ان لاعب كمال الاجسام يبذل الكثير من الطاقة بالتدريبات لذلك
يحتاج لسعرات حرارية كافية لإنتاج الطاقة يمكن ان يصل عليها من البيض المسلوق كما ان البيض المسلوق
لا يحتوي على الزيوت الدهنية المهدرجة و تظل عناصره الغذائية كما هي كما انه يحتوي على 15 حمض
اميني من اهمهم اللوسين و الأرجينين .

فوائد بياض البيض للعضلات :
أولًا : يساعد على بناء العضلات لوجود عدد من الفيتامينات منها ب12 و Ag .
ثانيًا : يساعد على بناء انسجة العضلات لوجود البروتين التي تبني و تصلح الانسجة و العضلات .
ثالثًا : السعرات الحرارية البسيطة التي تمد الجسم بالطاقة يفضل شرب بياض البيض مع الحليب .
رابعًا : لا يحتوي على نسب عالية من الدهون .
خامسًا : يحتوي على 15 حمض اميني لبناء العضلات منها اللوسين .
سادسًا : البيض المسلوق اهم من المقلي


الفوائد العامة للبيض

بحافظ البيض على سلامة الغدة الدرقية و يحمى من الانيميا و فقر الدم يطفي اللمعان على البشرة يحافظ
على سلامة العين و يحافظ على الرؤية السليمة يمد الجسم بالطاقة و يحافظ على النشاط بزيادة ، يقوي
العضلات و يحميها من الهشاشة و يحمي الاظافر من التكسر يحافظ على صحة غدة البروستاتا و يحمي من
الامراض الفيروسية و يحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة و التجاعيد يغذي المرأة الحامل و مناسب لجميع
الحميات الغذائية و يغذي و ينشط العقل و يحميه من الخرف بفضل الكولين ..

عليك عدم استخدام التوابل بكثرة و تجنب الصلصة و الملح الكثير و شرب الماء بكميات كبيرة و عدم تناول الوجبات السريعة



ځـڵےّ آڵڍنيآ معجب بهذا .
__________________


قُلْ إِنِّيَ أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ .
رد مع اقتباس
قديم منذ /12-19-2015   #2 (permalink)

ځـڵےّ آڵڍنيآ
 
الصورة الرمزية ځـڵےّ آڵڍنيآ

عُضويتيّ 6114
الجِنسْ women
مُشآركاتيَ 22,857
تـَمَ شٌـكٌريَ 4762
شكَرتَ 4191
حلاُليٍ 535
آلدوُلة السعوديه
SMS في دروبڪ ألف كلمـہۧ شوق

مزآجي
9

MMS
5

الأوسمة وسآم الألفيه 20 فعاليةة ملك الحصرياآت مميز بقسم عدسة محترف المركز الثآلث ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الثاني في فعالية ابل مشارك بـ فعالية تفسير سوره مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ المركز الثاني بفعالية من وحي الصوره كنق ريلاكس المركز الرابع المركز الثاني ف فعالية امتحان مجتمع ريلاكس العضو المميز خلال الاسبوع مميز بقسم الخواطر مميز بقسم الشعر مميز القسم الرياضي 



ځـڵےّ آڵڍنيآ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: فوائد بياض البيض لكمال الاجسام


-
موضوع مميز
كل الشكر لك ي قلبي







 توقيع : ځـڵےّ آڵڍنيآ




صبر جميلَ

وم حصل كآن : مكتوبَ =]
يآلله عسىآ مَ تكرههَ آلنفسسَ / خييره ):
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لكمال, الاحساء, البيض, بياض, فوائد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:18 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012