العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > مملكة حواء - تسريحات - مكياج




المواضيع الجديدة في مملكة حواء - تسريحات - مكياج


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 12-06-2015
الصورة الرمزية Ajmal Ensanh
Ajmal Ensanh

. . . خِتم‘ آبدِاعَيْ ✿

 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 6064
 تاريخ التسجيل : Aug 2015
 المشاركات : المشاركات 11,524 [ + ]

Ajmal Ensanh غير متواجد حالياً
R127 نصائح لتقليل إضطرابات النوم أثناء الحمل ~







عادة ما يكون العلاج الطبي غير مطلوب في معظم إضطرابات النوم

الناجمة عن الحمل باستثناء معظم الحالات الشديدة لاضطرابات النوم.

ويتسم العلاج الدوائي خلال فترة الحمل بالتعقيد بسبب حقيقة

أن العلاج الدوائي يمكن أن يضر بنمو الجنين.

ولذلك فإنه من المفضل اتباع ممارسات صحية جيدة للنوم

عوضا عن تناول الأدوية لعلاج الأرق المتعلق بالنوم خلال

فترتي الحمل والرضاعة.


ويمكن أن تشكل أيضا معظم الأدوية المستخدمة في علاج متلازمة

تململ الساقين مخاطر على الجنين.

والنساء الأكثر عرضة لخطر الإصابة بمتلازمة تململ الساقين خلال فترة الحمل

هن اللاتي يتناولن طعامًا يحتوي على مستويات منخفضة

من حمض الفوليك أو الحديد.

وينبغي أخذ ذلك في الاعتبار حتى قبل الحمل.

وسوف تساعد الفيتامينات التي تُعطى أثناء الحمل والتي تحتوي على حمض

الفوليك والحديد على الحد من أعراض متلازمة تململ الساقين أثناء الحمل

ولكن حمض الفوليك يتم امتصاصه من الأطعمة

(الحبوب كاملة النخالة والحبوب والخبز) بشكل أفضل

من أقراص المكملات الغذائية.

ومن المهم ملاحظة أن القهوة تقلل من امتصاص حمض الفوليك من الأطعمة

في حين أن فيتامين "ج" يزيد من امتصاصه.


ينبغي على النساء الحوامل اللاتي يعانين من السمنة، والنساء

اللاتي يكتسبن وزنًا زائدًا أثناء الحمل، والنساء اللاتي يعانين من الشخير

أن يخضعن للفحص للتأكد من عدم إصابتهن بانقطاع النَّفَس أثناء النوم.

ويعد ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر(CPAP) علاجا

آمنا وفعالا لانقطاع النَّفَس أثناء النوم خلال فترة الحمل.


ويمكن علاج الارتجاع المعدي المريئي بمضادات الحموضة

التي تباع دون وصفة طبية.


ولكن لا يوجد علاج يباع دون وصفة طبية للنساء الحوامل

اللاتي يعانين من كثرة التبول أثناء الليل.

وعلى أي حال، فإن تقليل كمية السوائل التي يتم تناولها قبل وقت النوم

قد يساعد على التخفيف من الحاجة إلى الذهاب المتكرر إلى الحمام ليلا.


الدكتورة مون جبر زميلة الكلية الأميركية لأطباء النساء والتوليد،

و الطبيبة المعالجة في إدارة طب النساء والتوليد بمركز السدرة للطب

والبحوث في الدوحة بقطر تقدم لك


مجموعة من النصائح الهامة التي تمكنك من تقليل إضطرابات النوم أثناء الحمل:


1.قومي بتخطيط وتنظيم وتحديد أولويات فترات النوم.

2.ما لم ينصحكِ الطبيب بخلاف ذلك، حاولي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة

على الأقل يوميًا.


3.حاولي النوم على جانبك الأيسر لتحسين تدفق الدم

والمواد المغذية إلى جنينك، وإلى الرحم والكليتين

حاولي تجنّب الاستلقاء على ظهرك لفترات زمنية طويلة.


4.عند النوم، استلقي على جانبك الأيسر مع ثني ركبتيك ووركيك.

ضعي وسائد بين ركبتيك وتحت بطنك ووراء ظهرك.

قد يؤدي هذا إلى تخفيف الضغط من على أسفل ظهرك.


5.عليكِ بشرب الكثير من السوائل خلال النهار، وخاصة المياه لكن عليك

خفض مقدار ما تشربينه خلال ساعات ما قبل النوم.


6.لتجنب حرقان القلب، لا تأكلي كميات كبيرة من الأطعمة الغنية

بالتوابل أو الأطعمة الحمضية أو المقلية.

عليكِ أيضًا أن تتناولي وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم.


7.يُعد الشخير شائعًا للغاية خلال فترة الحمل، لكن إذا كنتِ تعانين

من توقف النّفَس المرتبط بالشخير، فلابد من إجرائك للفحص

الخاص بانقطاع التنفس أثناء النوم.

ويتعين عليك أيضًا قياس ضغط الدم وفحص البروتين في البول

ولا سيما إذا كنت تعانين من تورم الكاحل أو الصداع.


8.في حالة إصابتك بمتلازمة تململ الساقين، يجب أن يتم تقييمك

للتأكد من وجود نقص في الحديد أو حمض الفوليك.


9.إذا لم يكن بإمكانك النوم، لا تظلي مستلقية في السرير تحاولين

إجبار نفسك على النوم، لكن انهضي من فراشك واقرئي كتابا

أو قومي بشيء يساعد على الاسترخاء أو اكتبي في مذكراتك

أو خذي حماماً دافئاً.


10.ضعي مصباحا ليليًا في الحمام بدلا من تشغيل مفتاح الإضاءة

لاستخدام الحمام، فهذا من شأنه أن يكون أقل إيقاظًا، وسيساعدك

على العودة إلى النوم بسرعة أكبر.


11.أضيفي فترات للقيلولة في النهار حسب الضرورة، لكن عليك تقليلها

أو أخذ غفوة في وقت مبكر من النهار إذا كنت تواجهين صعوبة في النوم ليلاً.


الخبر السار بخصوص معظم مشكلات النوم التي تعاني منها النساء

الحوامل هي أنها تميل إلى أن تزول بمجرد ولادة الطفل.

ولكن يظل من المهم بالنسبة للمرأة أن تولي اهتمامًا كبيرًا إلى نومها

بعد الولادة، إذ أن الحصول على القدر الكامل من النوم ليلا يصبح

أكثر صعوبة بمجرد ولادة الطفل.


.,

سعوطآليي و حوور | محمد معجبـون بهذا .
رد مع اقتباس
قديم منذ /12-06-2015   #2 (permalink)

حوور | محمد
 
الصورة الرمزية حوور | محمد

عُضويتيّ 6067
مُشآركاتيَ 17,024
تـَمَ شٌـكٌريَ 6584
شكَرتَ 7875
حلاُليٍ 216

مزآجي
7


الأوسمة وسآم الألفيه 16 المركز الاول بفعاآلية اغلى شي عندك وسآم فعاآلية الرمزيآات المركز الثآلث ف فعآلية عآلم الوآتس آب مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ المركز الاول بفعالية الطبخ مميز بقسم بلاك بيري المركز الثاني ف فعالية امتحان مجتمع ريلاكس مميز القسم الرياضي 



حوور | محمد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح لتقليل إضطرابات النوم أثناء الحمل ~


ــ


طططرح جميل
كل الششكر لك غاليني







Ajmal Ensanh معجب بهذا .
 توقيع : حوور | محمد



قُلْ إِنِّيَ أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-06-2015   #3 (permalink)

سعوطآليي
 
الصورة الرمزية سعوطآليي

عُضويتيّ 2
الجِنسْ man
مُشآركاتيَ 33,382
تـَمَ شٌـكٌريَ 9102
شكَرتَ 7584
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه
هناَ سأكونُ facebook  flickr  tumblr twitter  youtube
SMS الجنون هو فعل نفس الشيئ مرارا وتكرارا وتوقع نتائج مختلفة

مزآجي
3

MMS
1

الأوسمة وسآم الألفيه 25 المركز الاول في فعالية ابل المركز الثالث بـ فعالية تفسير سوره مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ مشارك بفعالية من وحي الصوره مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي مبدعين ريلاكسين 2015 معزوفات آنامل وسآم الرد آلخِورآفيُ وسـآم آلمدير آلرآقيُ اجمل بروفايل المركز الثاني تكريم دورة الفوتشوب للمبتدئين تويتر 



سعوطآليي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح لتقليل إضطرابات النوم أثناء الحمل ~


نصائح مفيدةة ،
يعطيك العافيةة على جمال طرحك







Ajmal Ensanh معجب بهذا .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-06-2015   #4 (permalink)

ځـڵےّ آڵڍنيآ
 
الصورة الرمزية ځـڵےّ آڵڍنيآ

عُضويتيّ 6114
الجِنسْ women
مُشآركاتيَ 22,857
تـَمَ شٌـكٌريَ 4762
شكَرتَ 4191
حلاُليٍ 535
آلدوُلة السعوديه
SMS في دروبڪ ألف كلمـہۧ شوق

مزآجي
9

MMS
5

الأوسمة وسآم الألفيه 20 فعاليةة ملك الحصرياآت مميز بقسم عدسة محترف المركز الثآلث ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الثاني في فعالية ابل مشارك بـ فعالية تفسير سوره مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ المركز الثاني بفعالية من وحي الصوره كنق ريلاكس المركز الرابع المركز الثاني ف فعالية امتحان مجتمع ريلاكس العضو المميز خلال الاسبوع مميز بقسم الخواطر مميز بقسم الشعر مميز القسم الرياضي 



ځـڵےّ آڵڍنيآ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح لتقليل إضطرابات النوم أثناء الحمل ~


-
يعطيكك العافيه ع النصائح
ما ننحرم يارب سلمتى لا هنتى








Ajmal Ensanh معجب بهذا .
 توقيع : ځـڵےّ آڵڍنيآ




صبر جميلَ

وم حصل كآن : مكتوبَ =]
يآلله عسىآ مَ تكرههَ آلنفسسَ / خييره ):
  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-06-2015   #5 (permalink)

Ajmal Ensanh

. . . خِتم‘ آبدِاعَيْ ✿

 
الصورة الرمزية Ajmal Ensanh

عُضويتيّ 6064
مُشآركاتيَ 11,524
تـَمَ شٌـكٌريَ 3976
شكَرتَ 5363
حلاُليٍ 0



الأوسمة مميز بقسم عدسة محترف وسام الالفيه العاشره المركز الثآني ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الاول بـ فعالية تفسير سوره مميز بقسم الطبخ مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي 



Ajmal Ensanh غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح لتقليل إضطرابات النوم أثناء الحمل ~


الله يعآفيكم

منورين







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أثناء, لتقليل, الحلم, النوم, إضطرابات, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:17 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012