العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 12-06-2015
الصورة الرمزية Ajmal Ensanh
Ajmal Ensanh

. . . خِتم‘ آبدِاعَيْ ✿

 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 6064
 تاريخ التسجيل : Aug 2015
 المشاركات : المشاركات 11,524 [ + ]

Ajmal Ensanh غير متواجد حالياً
R127 نصائح للسيطرة على الشهية في الشتاء ~







يقترن الشتاء بالإقبال الزائد على تناول الأطعمة بهدف تزويد الجسم بالطاقة

والدفء، ممّا يتسبب باكتساب الوزن.

لذا، تقدم اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان مجموعة

من النصائح للسيطرة على الشهية في أيام الشتاء الباردة:


يرتبط انخفاض درجات حرارة الطقس بانخفاض درجات حرارة الجسم

خصوصاً خلال الفترة الممتدة من نوفمبر/تشرين الثاني

إلى مارس/آذار، مما يزيد من الشهية، وبالتالي الإصابة بالسمنة.

وتعود أسباب ارتفاع حدة الشهية في الشتاء، إلى:


الإجازات وتلبية الدعوات المنزلية، كما الشعور بالاكتئاب بسبب قصر

النهار وطول الليل، مع الإشارة إلى أن الأطعمة المستهلكة دسمة

بغالبيتها وغنية بالسعرات الحرارية

تشمل خصوصاً "الكربوهيدرات" والدهون والسكر.

الجدير بالذكر أن الجسم، بعد أن يعتاد خلال بداية الشتاء على تكديس

الأطعمة المتناولة بهدف حمايته، يطلق إشعارات عند الشعور

بالبرد للحفاظ على السعرات الحرارية المتناولة

ويطلب من صاحبه تناول كمية أكبر من الأطعمة للشعور بالدفء.


3 نصائح للتحكم بالشهية خلال الأشهر الباردة:


- يستحسن تناول وجبة خفيفة صحية، لا سيما الفاكهة والخضآر

أو قبضة من المكسرات، ممّا يخفف من الشعور بالجوع،

مع تجنب تناول كمية أكبر من الأطعمة على الوجبات الرئيسة.

مثلاً: ان 30 جراماً (20 حبة) من اللوز أو الفول السوداني

أو الفستق تحوي 160 سعرة حرارية.

- يجب ممارسة التمرينات الرياضية، كالمشي ورفع الأثقال الخفيفة

في المنزل، وذلك لمدة نصف ساعة يومياً، مما يشعرنا بالدفء

ويساعد على إحراق الأطعمة المتناولة.

- يستحسن التعرض لكم كاف من أشعة الشمس، بهدف تحسين حال المزاج.


.,

سعوطآليي و حوور | محمد معجبـون بهذا .
رد مع اقتباس
قديم منذ /12-06-2015   #2 (permalink)

سعوطآليي
 
الصورة الرمزية سعوطآليي

عُضويتيّ 2
الجِنسْ man
مُشآركاتيَ 33,382
تـَمَ شٌـكٌريَ 9102
شكَرتَ 7584
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه
هناَ سأكونُ facebook  flickr  tumblr twitter  youtube
SMS الجنون هو فعل نفس الشيئ مرارا وتكرارا وتوقع نتائج مختلفة

مزآجي
3

MMS
1

الأوسمة وسآم الألفيه 25 المركز الاول في فعالية ابل المركز الثالث بـ فعالية تفسير سوره مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ مشارك بفعالية من وحي الصوره مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي مبدعين ريلاكسين 2015 معزوفات آنامل وسآم الرد آلخِورآفيُ وسـآم آلمدير آلرآقيُ اجمل بروفايل المركز الثاني تكريم دورة الفوتشوب للمبتدئين تويتر 



سعوطآليي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح للسيطرة على الشهية في الشتاء ~


اهم شي المشي ، والحركة عشان مايحس بالكسل ،
فوائد ونصائح مهمةة،







Ajmal Ensanh معجب بهذا .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-06-2015   #3 (permalink)

حوور | محمد
 
الصورة الرمزية حوور | محمد

عُضويتيّ 6067
مُشآركاتيَ 17,024
تـَمَ شٌـكٌريَ 6584
شكَرتَ 7875
حلاُليٍ 216

مزآجي
7


الأوسمة وسآم الألفيه 16 المركز الاول بفعاآلية اغلى شي عندك وسآم فعاآلية الرمزيآات المركز الثآلث ف فعآلية عآلم الوآتس آب مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ المركز الاول بفعالية الطبخ مميز بقسم بلاك بيري المركز الثاني ف فعالية امتحان مجتمع ريلاكس مميز القسم الرياضي 



حوور | محمد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح للسيطرة على الشهية في الشتاء ~


ــ


معلومات جميله
يعطيك العافيه يارب







Ajmal Ensanh معجب بهذا .
 توقيع : حوور | محمد



قُلْ إِنِّيَ أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-06-2015   #4 (permalink)

ځـڵےّ آڵڍنيآ
 
الصورة الرمزية ځـڵےّ آڵڍنيآ

عُضويتيّ 6114
الجِنسْ women
مُشآركاتيَ 22,857
تـَمَ شٌـكٌريَ 4762
شكَرتَ 4191
حلاُليٍ 535
آلدوُلة السعوديه
SMS في دروبڪ ألف كلمـہۧ شوق

مزآجي
9

MMS
5

الأوسمة وسآم الألفيه 20 فعاليةة ملك الحصرياآت مميز بقسم عدسة محترف المركز الثآلث ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الثاني في فعالية ابل مشارك بـ فعالية تفسير سوره مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ المركز الثاني بفعالية من وحي الصوره كنق ريلاكس المركز الرابع المركز الثاني ف فعالية امتحان مجتمع ريلاكس العضو المميز خلال الاسبوع مميز بقسم الخواطر مميز بقسم الشعر مميز القسم الرياضي 



ځـڵےّ آڵڍنيآ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح للسيطرة على الشهية في الشتاء ~


-

الله يعطيك العافيه يَ قمورتي







Ajmal Ensanh معجب بهذا .
 توقيع : ځـڵےّ آڵڍنيآ




صبر جميلَ

وم حصل كآن : مكتوبَ =]
يآلله عسىآ مَ تكرههَ آلنفسسَ / خييره ):
  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-06-2015   #5 (permalink)

Ajmal Ensanh

. . . خِتم‘ آبدِاعَيْ ✿

 
الصورة الرمزية Ajmal Ensanh

عُضويتيّ 6064
مُشآركاتيَ 11,524
تـَمَ شٌـكٌريَ 3976
شكَرتَ 5363
حلاُليٍ 0



الأوسمة مميز بقسم عدسة محترف وسام الالفيه العاشره المركز الثآني ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الاول بـ فعالية تفسير سوره مميز بقسم الطبخ مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي 



Ajmal Ensanh غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح للسيطرة على الشهية في الشتاء ~


تسسلموو ع المرور







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للسيطرة, الشتاء, الشهية, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:12 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012