العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > مملكة حواء - تسريحات - مكياج




المواضيع الجديدة في مملكة حواء - تسريحات - مكياج


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 12-05-2015
الصورة الرمزية Ajmal Ensanh
Ajmal Ensanh

. . . خِتم‘ آبدِاعَيْ ✿

 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 6064
 تاريخ التسجيل : Aug 2015
 المشاركات : المشاركات 11,524 [ + ]

Ajmal Ensanh غير متواجد حالياً
R127 التغذيه الصحيه للحآمل ~








يعد اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن خلال فترة الحمل أمرا مهما.

فهو يوفر ما
يكفي من العناصر لصحتك وتطور ونمو جنينك.

فماذا عن احتياج الامهات النباتيات؟

تناول الطعام الصحي اثناء الحمل من المهم لصحتك وصحة جنينك

لذا يجب على الامهات المستقبليات من النباتيات

والنباتيات المتشددات التاكد من انهن يحصلن على ما يكفي من الحديد

وفيتامين ب 12 (B 12)،

واللذان يتواجدان بشكل رئيسي في اللحوم والاسماك.

النساء
الحوامل والمرضعات هن ايضا في خطر عدم الحصول على ما يكفي

من فيتامين د (D).


اعرف اكثر عن النظام النباتي المتشدد

الحديد في نظامك الغذائي

مصادر جيدة للحديد للنباتيات والنباتيات المتشددات هي:


• البقول

• الفواكه المجففة، منها المشمش

• الخضار الخضراء الداكنة

• الخبز الكامل

• حبوب الافطار المدعمة (بالحديد المضاف)

• البيض (للنباتيات اللواتي يحتوي نظامهن الغذائي عليه)


فيتامين ب 12 في نظامك الغذائي

مصادر جيدة لفيتامين ب 12 للنباتيات هي:


• الحليب والجبن

• البيض


مصادر جيدة للنباتيات والنباتيات المتشددات هي:


• حبوب الافطار المدعمة

• مشروبات الصويا المدعمة

• خلاصة الخميرة، منها المارميت


وبما ان مصادر النباتيات المتشددات من هذا الفيتامين محدودة

فيمكن ان يكون هناك حاجة الى الحصول على مكمل منه.


فيتامين (د) في نظامك الغذائي

يوجد فيتامين (د) في اللحوم والاسماك الزيتية والبيض، ولكن يمكن

ايضا ان يقوم جسمك بعمله عند تعرض الجلد لاشعة الشمس في الصيف.


تنصح جميع النساء الحوامل، بصرف النظر عن نظامهن الغذائي

بتناول المكملات الغذائية من هذا الفيتامين
طوال فترة الحمل

لضمان حصولهن على ما يكفي منه لجنينهن.

ويذكر انه على النباتيات المتشددات
قراءة الملصق المبين على غلاف الطعام

للتاكد من ان فيتامين (د) المستخدم في المنتج ليس من اصل حيواني.


الكالسيوم في نظامك الغذائي

ان كنت نباتية متشددة، فانت تحتاجين للتاكد من انك تحصلين

على ما يكفي من الكالسيوم.

وذلك لان غير النباتيين المتشددين يحصلون على معظم الكالسيوم

من منتجات الالبان.

تتضمن المصادر الجيدة للكالسيوم للنباتيات المتشددات ما يلي:

• مشروبات الصويا والارز والشوفان المدعمة

• التوفو بين مجموعة الكالسيوم

• بذور السمسم والطحينة

• البقول

• الخبز الابيض والاسمر

• الفواكه المجففة

• الخضار الورقية الخضراء الداكنة


تحدثي الى طبيبتك او لممرضة التوليد حول كيف يمكنك الحصول على جميع

العناصر الغذائية التي تحتاجينها انت وجنينك.


اطعمة يجب تجنبها اثناء الحمل

تنصح جميع النساء الحوامل، بغض النظر عن نظامهن الغذائي

بعدم تناول الجبن العفن الناضج اللين

(منه البري او الكامامبير) والجبن الازرق اللين

(منه الروكفور الازرق الدنماركي).

هذه الاجبان
يمكن ان تحتوي على بكتيريا الليستيريا

والتي قد تسبب الاجهاض او انجاب مولود ميت

او مواليد مصابين بامراض خطيرة.

وتنصح النساء الحوامل ايضا بعدم تناول العجن، بما في ذلك العجن النباتي

فهو ايضا قد يحتوي
على الليستيريا.

بعض العجن النباتي يحتوي ايضا على البيض النيئ، ما قد ينطوي

على خطر الاصابة بمرض السالمونيلا.

وتنصح النساء الحوامل بعدم تناول البيض النيئ او المطبوخ جزئيا.


الرضاعة الطبيعية للامهات النباتيات المتشددات

ان كنت ترضعين طفلك ونظامك الغذائي نباتي متشدد، فمن المهم

ان تاخذي مكملا غذائيا من فيتامين (د)،

وذلك على النحو الموصى به لجميع النساء المرضعات.

وان
كنت اصلا تستخدمي مكملات فيتامين ب 12،

فعليك بمواصلة استخدامه اثناء الارضاع.

ويجب عليك ايضا ان تتاكدي من انك تحصلين على كل الفيتامينات

والمعادن التي تحتاجينها من خلال اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن.

تعد المكملات الفيتامينية التي تحتوي على الفيتامينات ا (A) و ج (C) و د (D)

ضرورية للاطفال الذين تتراوح
اعمارهم ما بين ستة اشهر وخمسة اعوام

ما لم يكونوا يحصلون على اكثر من

500مليليتر (حوالي باينت واحد) من حليب الاطفال يوميا.


يمكنك شراء قطرات مناسبة من اي صيدلية.

من المستحسن ان تقومي بارضاع مولودك طبيعيا بشكل كامل

حتى يصل الى حوالي
ستة اشهر من العمر

ومن ثم تقومي بادخال المواد الصلبة تدريجيا مع الاستمرار

في الرضاعة الطبيعية.



.,

سعوطآليي و حوور | محمد معجبـون بهذا .
رد مع اقتباس
قديم منذ /12-05-2015   #2 (permalink)

سعوطآليي
 
الصورة الرمزية سعوطآليي

عُضويتيّ 2
الجِنسْ man
مُشآركاتيَ 33,382
تـَمَ شٌـكٌريَ 9102
شكَرتَ 7584
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه
هناَ سأكونُ facebook  flickr  tumblr twitter  youtube
SMS الجنون هو فعل نفس الشيئ مرارا وتكرارا وتوقع نتائج مختلفة

مزآجي
3

MMS
1

الأوسمة وسآم الألفيه 25 المركز الاول في فعالية ابل المركز الثالث بـ فعالية تفسير سوره مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ مشارك بفعالية من وحي الصوره مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي مبدعين ريلاكسين 2015 معزوفات آنامل وسآم الرد آلخِورآفيُ وسـآم آلمدير آلرآقيُ اجمل بروفايل المركز الثاني تكريم دورة الفوتشوب للمبتدئين تويتر 



سعوطآليي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: التغذيه الصحيه للحآمل ~


نصائح مهمةة ،
تسلم اناملكك ،







Ajmal Ensanh معجب بهذا .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-05-2015   #3 (permalink)

Ajmal Ensanh

. . . خِتم‘ آبدِاعَيْ ✿

 
الصورة الرمزية Ajmal Ensanh

عُضويتيّ 6064
مُشآركاتيَ 11,524
تـَمَ شٌـكٌريَ 3976
شكَرتَ 5363
حلاُليٍ 0



الأوسمة مميز بقسم عدسة محترف وسام الالفيه العاشره المركز الثآني ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الاول بـ فعالية تفسير سوره مميز بقسم الطبخ مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي 



Ajmal Ensanh غير متواجد حالياً
افتراضي رد: التغذيه الصحيه للحآمل ~


يسسلمك ربي ..







  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-06-2015   #4 (permalink)

حوور | محمد
 
الصورة الرمزية حوور | محمد

عُضويتيّ 6067
مُشآركاتيَ 17,024
تـَمَ شٌـكٌريَ 6584
شكَرتَ 7875
حلاُليٍ 216

مزآجي
7


الأوسمة وسآم الألفيه 16 المركز الاول بفعاآلية اغلى شي عندك وسآم فعاآلية الرمزيآات المركز الثآلث ف فعآلية عآلم الوآتس آب مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ المركز الاول بفعالية الطبخ مميز بقسم بلاك بيري المركز الثاني ف فعالية امتحان مجتمع ريلاكس مميز القسم الرياضي 



حوور | محمد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: التغذيه الصحيه للحآمل ~


ــ

طرح جميل
يعطيك العافيه ي قلبي







 توقيع : حوور | محمد



قُلْ إِنِّيَ أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-06-2015   #5 (permalink)

ځـڵےّ آڵڍنيآ
 
الصورة الرمزية ځـڵےّ آڵڍنيآ

عُضويتيّ 6114
الجِنسْ women
مُشآركاتيَ 22,857
تـَمَ شٌـكٌريَ 4762
شكَرتَ 4191
حلاُليٍ 535
آلدوُلة السعوديه
SMS في دروبڪ ألف كلمـہۧ شوق

مزآجي
9

MMS
5

الأوسمة وسآم الألفيه 20 فعاليةة ملك الحصرياآت مميز بقسم عدسة محترف المركز الثآلث ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الثاني في فعالية ابل مشارك بـ فعالية تفسير سوره مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ المركز الثاني بفعالية من وحي الصوره كنق ريلاكس المركز الرابع المركز الثاني ف فعالية امتحان مجتمع ريلاكس العضو المميز خلال الاسبوع مميز بقسم الخواطر مميز بقسم الشعر مميز القسم الرياضي 



ځـڵےّ آڵڍنيآ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: التغذيه الصحيه للحآمل ~


يعطيك العافيه

ع جمال طرحك ودى لك







 توقيع : ځـڵےّ آڵڍنيآ




صبر جميلَ

وم حصل كآن : مكتوبَ =]
يآلله عسىآ مَ تكرههَ آلنفسسَ / خييره ):
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحمآم, التغذيه, الصحيه

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:46 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012