العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > مملكة حواء - تسريحات - مكياج




المواضيع الجديدة في مملكة حواء - تسريحات - مكياج


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 12-03-2015
الصورة الرمزية Ajmal Ensanh
Ajmal Ensanh

. . . خِتم‘ آبدِاعَيْ ✿

 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 6064
 تاريخ التسجيل : Aug 2015
 المشاركات : المشاركات 11,524 [ + ]

Ajmal Ensanh غير متواجد حالياً
R127 آلام الظهر طبيعية أثناء الحمل ~







تعتبر آلام الظهر من المشاكل المزعجة والأكثر شيوعاً أثناء الحمل.

وهي تأتى عن التغيرات التي تطرأ على جسم المرأة ووزنها

وهرموناتها طوال هذه الفترة.

وتزيد قدرة احتمال الألم مع التقدم في أشهر الحمل

لدى العديد من النساء، اللواتي عانين من آلام الظهر قبل الحمل

بل من الممكن أن تشعري بتغييرات في التوازن.

من أجل تفادي حالات فقدان التوازن، والضغط الزائد على الظهر

والوقاية من الاصابات المؤلمة، عليك سيّدتي إتباع هذي النصائح البسيطة

للتخلّص منها أو التخفيف من حدّتها.




معالجة آلام الظهر :



احرصي على الوقوف باستمرار والجلوس بشكلٍ مستقيم

من أجل حماية مفاصلك من العنق وحتى أخمص القدمين.

وتعلّمي بعض حركات اليوغا البسيطة التي يمكن أن تقومي بها في المنزل

من أجل تمديد عضلاتك والاسترخاء.

ومارسي رياضة السباحة أو أي نشاط مائي آخر من شأنه أن يخفف من وطأة

الضغط الممارس على ظهرك ومفاصلك.

ثمّ استعيني بوسادة محشوّة بالقطن في البيت أو مركز العمل

أو السيارة حيث تجلسين لوقتٍ طويل، وذلك من أجل تدعيم

ظهرك والحفاظ على استقامته.

هذا ويمكنك الاستعانة أيضاً بمسند لرفع القدمين والتخفيف من الثقل

الممارس على الظهر أثناء الجلوس.

أثناء النوم، حاولي التمدد على جانبك بشكلٍ مستقيم.

وضعي وسادةً صغيرةً تحت رأسك ووسادة ثانية بين ساقيك

وثالثة تحت معدتك للتخفيف من وطأة الضغط الممارس

على حوضك وأسفل ظهرك.

ومارسي بانتظام التمارين الرياضية الخفيفة التي من شأنها

أن تقوّي جسمك وتحول دون كسبك الكثير من الكيلوغرامات

بالإضافة إلى الحرارة والماء، اللذان يساهمان في تخفيف آلام ظهرك

مثل الحمام الدافئ أو دفعة مياه ساخنة من دش الاستحمام.

إخضعي لجلسات تدليك لدى مدلّك متخصص في التعامل مع النساء الحوامل

أو جرّبي وضع الكمادات الساخنة عند أسفل ظهرك والتبديل بينها

وبين الكمادات الباردة.

ولا تحاولي حمل الأشياء الثقيلة ولا تنحني لالتقاط الأشياء صغيرة الحجم

والخفيفة الوزن إنما قرفصي وارفعيها برجليك.

وامتنعي عن شد جسدك في محاولة الوصول إلى رف مرتفع

أو إلى غرض ما في الجانب الاخر من الطاولة.



.,



سعوطآليي و حوور | محمد معجبـون بهذا .
رد مع اقتباس
قديم منذ /12-03-2015   #2 (permalink)

حوور | محمد
 
الصورة الرمزية حوور | محمد

عُضويتيّ 6067
مُشآركاتيَ 17,024
تـَمَ شٌـكٌريَ 6584
شكَرتَ 7875
حلاُليٍ 216

مزآجي
7


الأوسمة وسآم الألفيه 16 المركز الاول بفعاآلية اغلى شي عندك وسآم فعاآلية الرمزيآات المركز الثآلث ف فعآلية عآلم الوآتس آب مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ المركز الاول بفعالية الطبخ مميز بقسم بلاك بيري المركز الثاني ف فعالية امتحان مجتمع ريلاكس مميز القسم الرياضي 



حوور | محمد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: آلام الظهر طبيعية أثناء الحمل ~


ــ


معلومه مهمه
يعطيك العافيه يارب







Ajmal Ensanh معجب بهذا .
 توقيع : حوور | محمد



قُلْ إِنِّيَ أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-03-2015   #3 (permalink)

ځـڵےّ آڵڍنيآ
 
الصورة الرمزية ځـڵےّ آڵڍنيآ

عُضويتيّ 6114
الجِنسْ women
مُشآركاتيَ 22,857
تـَمَ شٌـكٌريَ 4762
شكَرتَ 4191
حلاُليٍ 535
آلدوُلة السعوديه
SMS في دروبڪ ألف كلمـہۧ شوق

مزآجي
9

MMS
5

الأوسمة وسآم الألفيه 20 فعاليةة ملك الحصرياآت مميز بقسم عدسة محترف المركز الثآلث ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الثاني في فعالية ابل مشارك بـ فعالية تفسير سوره مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ المركز الثاني بفعالية من وحي الصوره كنق ريلاكس المركز الرابع المركز الثاني ف فعالية امتحان مجتمع ريلاكس العضو المميز خلال الاسبوع مميز بقسم الخواطر مميز بقسم الشعر مميز القسم الرياضي 



ځـڵےّ آڵڍنيآ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: آلام الظهر طبيعية أثناء الحمل ~


سلمتى ع المعلومه
يعطيك العافيه








Ajmal Ensanh معجب بهذا .
 توقيع : ځـڵےّ آڵڍنيآ




صبر جميلَ

وم حصل كآن : مكتوبَ =]
يآلله عسىآ مَ تكرههَ آلنفسسَ / خييره ):
  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-04-2015   #4 (permalink)

Ajmal Ensanh

. . . خِتم‘ آبدِاعَيْ ✿

 
الصورة الرمزية Ajmal Ensanh

عُضويتيّ 6064
مُشآركاتيَ 11,524
تـَمَ شٌـكٌريَ 3976
شكَرتَ 5363
حلاُليٍ 0



الأوسمة مميز بقسم عدسة محترف وسام الالفيه العاشره المركز الثآني ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الاول بـ فعالية تفسير سوره مميز بقسم الطبخ مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي 



Ajmal Ensanh غير متواجد حالياً
افتراضي رد: آلام الظهر طبيعية أثناء الحمل ~


منورين ..







  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-04-2015   #5 (permalink)

سعوطآليي
 
الصورة الرمزية سعوطآليي

عُضويتيّ 2
الجِنسْ man
مُشآركاتيَ 33,382
تـَمَ شٌـكٌريَ 9102
شكَرتَ 7584
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه
هناَ سأكونُ facebook  flickr  tumblr twitter  youtube
SMS الجنون هو فعل نفس الشيئ مرارا وتكرارا وتوقع نتائج مختلفة

مزآجي
3

MMS
1

الأوسمة وسآم الألفيه 25 المركز الاول في فعالية ابل المركز الثالث بـ فعالية تفسير سوره مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ مشارك بفعالية من وحي الصوره مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي مبدعين ريلاكسين 2015 معزوفات آنامل وسآم الرد آلخِورآفيُ وسـآم آلمدير آلرآقيُ اجمل بروفايل المركز الثاني تكريم دورة الفوتشوب للمبتدئين تويتر 



سعوطآليي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: آلام الظهر طبيعية أثناء الحمل ~


يعطيك العافيةة ، معلومة مفيدةة







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أمام, أثناء, الحلم, الظهر, طبيعية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:50 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012