العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 11-24-2015
الصورة الرمزية Ajmal Ensanh
Ajmal Ensanh

. . . خِتم‘ آبدِاعَيْ ✿

 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 6064
 تاريخ التسجيل : Aug 2015
 المشاركات : المشاركات 11,524 [ + ]

Ajmal Ensanh غير متواجد حالياً
R127 التدليك أسهل الطرق للقضاء على التوتر ~







التدليك أسهل الطرق للقضاء على التوتر باستعمال
زيوت ومراهم وشموع وبخور .

أن للتدليك نتائج فعالة في علاج العديد من الأمراض، كالتواء العضلات

وأمراض الفقرات العنقية وانزلاق الغضروف والتواء الأنسجة اللينة

بمفاصل الأطراف الأربعة وغيرها.

وتضيف "الهدف الرئيسي من التدليك هو ارتخاء العضلات، وللوصول

إلى هذه النتيجة، لابد من توفير كافة الأجواء المساعدة على ممارسة

التدليك، والحصول على نتيجة مرضية، حيث يتوجب على المتلقي

أن يكون هادئا ومسترخيا، وألا يفكر بأشياء توتره أثناء التدليك،

وحين يشعر بألم أو عدم ارتياح أثناء التدليك عليه أن ينبه المدلك".

وتتابع "لتحقيق ارتخاء العضلات يتعين أن يتاح للتدليك الوقت الكافي

وأن يتم في مناخ هادئ، وتساعد الإضاءة الخافتة والشموع والألوان

الموحية بالدفء في استرخاء المتلقي، وتفضل أغلب محلات

التدليك الصحية وصالونات التجميل والحمامات والقاعات الرياضية

التي تقدم هذه الخدمة استعمال البخور والشموع والموسيقى، للحصول

على نتائج سريعة، لأن ذلك يساعد في استرخاء المتلقي".

وعن الخطوات العملية للتدليك تقول هدى "يستلقي الشخص على سطح

لين مرتفع يتيح للمدلك إجراء العملية بسهولة ويسر، وننصح

المتلقي بالاسترخاء، ثم نبدأ التدليك وفق حركات محددة تبدأ بالقدمين

صعودا إلى الساقين والبطن في اتجاه القلب، ومهارات التدليك

تشترط النعومة والقوة والتناسق، ولا ينحصر التدليك على استخدام

اليد فقط، بل يمكن استخدام القدم والمرفق، أو الاستعانة بأجهزة خاصة

بالتدليك مثل الفرشاة والقفازات.

وعن المواد المستخدمة في التدليك قالت "من أجل تسهيل التدليك

يمكن الاستعانة بمراهم وزيوت طبيعية تساعد العضلات على الاسترخاء

وتفتح المسام، وتحسن من عمل الدورة الدموية، وبين الفينة والأخرى

يحرك المدلك الأطراف الأربعة والجذع ويحث أعضاء الجسم على التمدد

وحين تنتهي العملية يستخدم المدلك كريمات مرطبة وزيوتاً طبيعية

تساعد الجسم على الشعور بالراحة".


وتشير المدلكة إلى أن التدليك ينقسم مع اختلاف ممارسيه ومدارسه

وهناك نوعان رئيسيان للتدليك هما الذاتي والسلبي

ويستخدم التدليك الذاتي للرياضيين خاصة، حيث يكسبهم اللياقة البدنية

العالية، كما يستخدم للأشخاص الذين يرغبون في تقوية أجسامهم

والحصول على الرعاية الطبية، مثل تدليك المعدة والعينين والأطراف

أما التدليك السلبي فيستخدم أساسا لعلاج الأمراض مثل تدليك الرضع".

وتؤكد هدى أن الخبرة ليست شرطا لتدليك شخص

تقول "لا يحتاج المرء أن يكون ضليعا في العلاج الطبيعي، أو مدلكا محترفا

فبعض الحركات واللمسات كفيلة بأن تزيل التعب عن الجسم

وتولد شعورا بالراحة والارتخاء، وانتعاش الجسد والروح في غضون دقائق".


وتضيف "هناك قواعد يمكن اتباعها لمن لا يجيد عملية التدليك

لكن من الواجب أن ننبه أن الأشخاص غير المدربين لا يتعين عليهم

أن يقوموا بالتدليك إلا للأشخاص الأصحاء، تفاديا لما يمكن أن يحصل

حين يقوم شخص غير مدرب على التدليك بتدليك شخص يعاني من أمراض

مزمنة أو مشاكل في القلب".

وتشير المدلكة إلى أن هناك كتبا تقدم نصائح نظرية لعملية التدليك

وتشرح طرقها، إلا أن التخصص في التدليك لا يمكن الوصول إليه

إلا من خلال دورات تدريبية مكثفة، لأنها تتم بشكل عملي وعلمي

وتقدم الأسرار الدقيقة للتدليك".


وعن النصائح التي يمكن أن تفيد هواة التدليك تقول هدى

"يجب أن يعرف المدلك الطريقة الصحيحة للتعامل مع مختلف

أعضاء الجسم أثناء التدليك، وأن تكون لديه القدرة على معرفة مواطن

الإحساس بالألم أو التوتر لدى المتلقي، كما لا يجب أن تتم عملية

التدليك في ظرف دقائق، لأن الجسم لا يستجيب ولا يتفاعل

إلا بعد تكرار التدليك، فمعظم المبتدئين يحاولون ممارسة التدليك بسرعة

كما يجب على المتلقي أن ينبه المدلك إلى أي شعور بالألم أو عدم الارتياح

أثناء التدليك ، حتى يمكن للطرفين تحديد أنسب الطرق للعملية".




.,

سعوطآليي و حوور | محمد معجبـون بهذا .
رد مع اقتباس
قديم منذ /11-24-2015   #2 (permalink)

حوور | محمد
 
الصورة الرمزية حوور | محمد

عُضويتيّ 6067
مُشآركاتيَ 17,024
تـَمَ شٌـكٌريَ 6584
شكَرتَ 7875
حلاُليٍ 216

مزآجي
7


الأوسمة وسآم الألفيه 16 المركز الاول بفعاآلية اغلى شي عندك وسآم فعاآلية الرمزيآات المركز الثآلث ف فعآلية عآلم الوآتس آب مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ المركز الاول بفعالية الطبخ مميز بقسم بلاك بيري المركز الثاني ف فعالية امتحان مجتمع ريلاكس مميز القسم الرياضي 



حوور | محمد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: التدليك أسهل الطرق للقضاء على التوتر ~


ـــ


معلومه مهمه
كل الششكر لك غاليتي







Ajmal Ensanh معجب بهذا .
 توقيع : حوور | محمد



قُلْ إِنِّيَ أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-25-2015   #3 (permalink)

Ajmal Ensanh

. . . خِتم‘ آبدِاعَيْ ✿

 
الصورة الرمزية Ajmal Ensanh

عُضويتيّ 6064
مُشآركاتيَ 11,524
تـَمَ شٌـكٌريَ 3976
شكَرتَ 5363
حلاُليٍ 0



الأوسمة مميز بقسم عدسة محترف وسام الالفيه العاشره المركز الثآني ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الاول بـ فعالية تفسير سوره مميز بقسم الطبخ مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي 



Ajmal Ensanh غير متواجد حالياً
افتراضي رد: التدليك أسهل الطرق للقضاء على التوتر ~


العفوو .. منوره







  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-25-2015   #4 (permalink)

سعوطآليي
 
الصورة الرمزية سعوطآليي

عُضويتيّ 2
الجِنسْ man
مُشآركاتيَ 33,382
تـَمَ شٌـكٌريَ 9102
شكَرتَ 7584
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه
هناَ سأكونُ facebook  flickr  tumblr twitter  youtube
SMS الجنون هو فعل نفس الشيئ مرارا وتكرارا وتوقع نتائج مختلفة

مزآجي
3

MMS
1

الأوسمة وسآم الألفيه 25 المركز الاول في فعالية ابل المركز الثالث بـ فعالية تفسير سوره مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ مشارك بفعالية من وحي الصوره مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي مبدعين ريلاكسين 2015 معزوفات آنامل وسآم الرد آلخِورآفيُ وسـآم آلمدير آلرآقيُ اجمل بروفايل المركز الثاني تكريم دورة الفوتشوب للمبتدئين تويتر 



سعوطآليي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: التدليك أسهل الطرق للقضاء على التوتر ~


معلومةة مفيده
يعطيك العافيةة يارب ماننحرم







Ajmal Ensanh معجب بهذا .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-25-2015   #5 (permalink)

Ajmal Ensanh

. . . خِتم‘ آبدِاعَيْ ✿

 
الصورة الرمزية Ajmal Ensanh

عُضويتيّ 6064
مُشآركاتيَ 11,524
تـَمَ شٌـكٌريَ 3976
شكَرتَ 5363
حلاُليٍ 0



الأوسمة مميز بقسم عدسة محترف وسام الالفيه العاشره المركز الثآني ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الاول بـ فعالية تفسير سوره مميز بقسم الطبخ مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي 



Ajmal Ensanh غير متواجد حالياً
افتراضي رد: التدليك أسهل الطرق للقضاء على التوتر ~


الله يعافيك .. منور







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للقضاء, أسهل, التدليك, التوتر, الطرق

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:12 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012