العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ |رَ يلأكسَ العآمْ ✿ ، > القسم العام - مواضيع هادفة - مواضيع منوعة




المواضيع الجديدة في القسم العام - مواضيع هادفة - مواضيع منوعة


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 11-04-2015
الصورة الرمزية нɪℓℓαℓɪ
нɪℓℓαℓɪ
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 My MMS
9
 رقم العضوية : 6080
 تاريخ التسجيل : Sep 2015
 الجنس : man
 المكان : بين طريق خريص وخط الميه " سعد الاول
 الدولة : السعوديه
 المشاركات : المشاركات 21,312 [ + ]
  : listen youre head
  : windos 7
  : canon 1100
  : الهلال + ارسنال + ريال مدريد
  : bein sports
  : بيبسي مان
twitter  youtube

нɪℓℓαℓɪ غير متواجد حالياً
Msn 65f50ac6ef أشياء بحاجة أن تعرفها عن الساعة البيولوجية لجسمك


تقع ساعة جسدك في النواة فوق التصالبية في منطقة ما تحت المهاد وهي مجموعة خلايا عصبية تقع عند قاعدة الدماغ. وتتحكم ساعة جسدك في إيقاع الساعة البيولوجية، والتي هي دورة 24 ساعة من النوم والاستيقاظ. ويتم تنظيمها عبر درجة حرارة الجسم، وإفراز الهرمونات المرتبطة بالنوم.
تتخذ هذه الساعة قرارها بناء على الضوء


ينتقل الضوء الذي تراه من الخلايا العصبية البصرية إلى أجزاء مختلفة من الدماغ، من بينها الغدة الصنوبرية. وخلال اليوم، تنتج هذه الغدة كمية قليلة من الميلاتونين في الضوء، وخلال الليل، فإنها تنتج كمية أكبر منه. الميلاتونين هو الهرمون الذي يجعلك تنام. وخلال الصباح تستشعر النواة فوق التصالبية الضوء، وتفرز هرمونات مثل الكورتيزول، وترشد الدماغ لزيادة درجة حرارة الجسم، والتأثير المشترك لهاتين العمليتين يساهم في إيقاظك.
السبب الذي يجعلك تشعر بالنعاس خلال المساء


فقد بيّنت الأبحاث أن هناك وقتين يصل إيقاع الساعة البيولوجية إلى أدنى مستوى له، ما يجعلنا نشعر بالنعاس. وهذه الأوقات 2:00 إلى 4:00 صباحًا، و 1:00 إلى 3:00 مساء. وتختلف هذه الأوقات من شخص لآخر، ويعتمد على ما إذا كان من أشخاص الصباح أو المساء. كما أن الفترة التي ينامها الشخص تؤثر على مدى الشعور بالنعاس. فإن لم يكن يأخذ قسطًا كافيًا من النوم خلال الليل، فسيشعر بالنعاس مساءً.
الساعة البيولوجية للمراهقين مبرمجة بشكل مختلف


يواجه المراهقون مشكلة تأخرهم في الذهاب إلى النوم، وذلك بسبب ارتفاع الميلاتونين في المساء أكثر من البالغين الآخرين، أو الأطفال. هذا ما يجعل من الصعب خلودهم إلى النوم قبل الساعة 11. وغالبًا ما يميل إيقاع الساعة البيولوجية إلى الهبوط بين الثالثة والسابعة صباحًا، وبين الثانية والخامسة مساءً.
السفر واضطراب الساعة البيولوجية


إن سافرت إلى منطقة تختلف في التوقيت الزمني، فإنك تستغرق عدة أيام حتى يعتاد جسمك على ذلك، لأن ساعته البيولوجية تكون لا تزال تعمل حسب توقيت المنطقة التي أتيت منها.
الأجهزة الإلكترونية والعمل في فترات يؤذي ساعتك البيولوجية


الإلكترونيات: تؤثر على ساعتك البيولوجية لأنها تبعث أضواء صناعية تشتت نظامك وقدرة دماغك لحساب الساعة الملائمة للنوم.
العمل بنظام الورديات: أظهرت الأبحاث بأن الأشخاص الذين يعملون بالتناوب في خطر كبير لعدد من المشاكل الصحية المرتبطة بالنوم غير المنتظم.
المشروبات الكحولية: تجعل الشخص ينام، لكنها في المقابل تضر بساعة جسده، فلا يستيقظ وهو مرتاح. فقد يستيقظ في وقت مبكر أكثر من الطبيعي، أو خلال الليل في الغالب.
أفضل ما يمكن فعله لراحة ساعة جسمك، والنوم بشكل أفضل


الحرص على النوم والاستيقاظ في ذات الوقت، وكذلك تناول الطعام في نفس الوقت، والتأكد من إعتام الغرفة عند النوم، لكن ترك فسحة لدخول الضوء في الصباح من أجل الاستيقاظ، والعمل على إطفاء جميع الأجهزة الإلكترونية قبل مدة من النوم، وعدم استهلاك المواد التي بها كافيين، والابتعاد عن العمل بالورديات، وممكن أخذ قيلولة قصيرة في النهار. وإن كنت مسافرًا فيمكن أن تقوم بالتعود على نمط الحياة في الدولة التي ستسافر إليها، كوقت النوم عندهم، وتناول الوجبات في نفس وقت تناولهم الطعام.

سعوطآليي و ځـڵےّ آڵڍنيآ معجبـون بهذا .
__________________






أنا اللذي تضرب به امثال الاجيال

على البسيطه ماخذ العرض والطوول
رد مع اقتباس
قديم منذ /11-04-2015   #2 (permalink)

سعوطآليي
 
الصورة الرمزية سعوطآليي

عُضويتيّ 2
الجِنسْ man
مُشآركاتيَ 33,382
تـَمَ شٌـكٌريَ 9102
شكَرتَ 7584
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه
هناَ سأكونُ facebook  flickr  tumblr twitter  youtube
SMS الجنون هو فعل نفس الشيئ مرارا وتكرارا وتوقع نتائج مختلفة

مزآجي
3

MMS
1

الأوسمة وسآم الألفيه 25 المركز الاول في فعالية ابل المركز الثالث بـ فعالية تفسير سوره مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ مشارك بفعالية من وحي الصوره مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي مبدعين ريلاكسين 2015 معزوفات آنامل وسآم الرد آلخِورآفيُ وسـآم آلمدير آلرآقيُ اجمل بروفايل المركز الثاني تكريم دورة الفوتشوب للمبتدئين تويتر 



سعوطآليي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: أشياء بحاجة أن تعرفها عن الساعة البيولوجية لجسمك


_


معلومات مفيده ، بس فيه ناس متعودين على اختلاف الساعه والمناطق
ماشاء الله عليهم







  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-04-2015   #3 (permalink)

ځـڵےّ آڵڍنيآ
 
الصورة الرمزية ځـڵےّ آڵڍنيآ

عُضويتيّ 6114
الجِنسْ women
مُشآركاتيَ 22,857
تـَمَ شٌـكٌريَ 4762
شكَرتَ 4191
حلاُليٍ 535
آلدوُلة السعوديه
SMS في دروبڪ ألف كلمـہۧ شوق

مزآجي
9

MMS
5

الأوسمة وسآم الألفيه 20 فعاليةة ملك الحصرياآت مميز بقسم عدسة محترف المركز الثآلث ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الثاني في فعالية ابل مشارك بـ فعالية تفسير سوره مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ المركز الثاني بفعالية من وحي الصوره كنق ريلاكس المركز الرابع المركز الثاني ف فعالية امتحان مجتمع ريلاكس العضو المميز خلال الاسبوع مميز بقسم الخواطر مميز بقسم الشعر مميز القسم الرياضي 



ځـڵےّ آڵڍنيآ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: أشياء بحاجة أن تعرفها عن الساعة البيولوجية لجسمك


معلومات حلوه
يعطيك العافيه ما ننحرم جديد







 توقيع : ځـڵےّ آڵڍنيآ




صبر جميلَ

وم حصل كآن : مكتوبَ =]
يآلله عسىآ مَ تكرههَ آلنفسسَ / خييره ):
  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-07-2015   #4 (permalink)

حنآيآ الورد .
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية حنآيآ الورد .

عُضويتيّ 6181
الجِنسْ women
مُشآركاتيَ 703
تـَمَ شٌـكٌريَ 259
شكَرتَ 373
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه






حنآيآ الورد . غير متواجد حالياً
افتراضي رد: أشياء بحاجة أن تعرفها عن الساعة البيولوجية لجسمك


سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك







  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-08-2015   #5 (permalink)

شمـــوخ
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية شمـــوخ

عُضويتيّ 6175
مُشآركاتيَ 5,000
تـَمَ شٌـكٌريَ 394
شكَرتَ 463
حلاُليٍ 0



الأوسمة مميز بقسم الطبخ وسام الالفيه الثالثه العضو المميز خلال الاسبوع 



شمـــوخ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: أشياء بحاجة أن تعرفها عن الساعة البيولوجية لجسمك


يعطيك الف عافيه

بنتظآر جديدك بكل شوق

ودي

.~








 توقيع : شمـــوخ

نَبْضُ أُنثـــىً مِنْ وَرِيـُـدٍ دَآفـِــــئٌ

،،..
،
/

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لجسمك, أزياء, البيولوجية, الساعة, بداية, تعرفها

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:15 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012