العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 10-13-2015
الصورة الرمزية حوور | محمد
حوور | محمد
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 6067
 تاريخ التسجيل : Sep 2015
 المشاركات : المشاركات 17,024 [ + ]

حوور | محمد غير متواجد حالياً
افتراضي ثمار التوماتيلو ” Tomatillos ” للمساعدة على خسارة الوزن




ثمار التوماتيلو ” Tomatillos ” للمساعدة على خسارة الوزن




التوماتيلو أو الحرنكش فاكهة صغيرة من عائلة الباذنجان بالرغم من أنها تشبه الطماطم في الشكل اسمها العلمي
Physalis philadelphica تدخل في العديد من المأكولات في أمريكا الجنوبية و الوسطى يميل التوماتيلو إلى اللون البني
و احيانًا تكون خضراء زاهية و ثابتة إلى حد ما ، تدخل التوماتيلو في صناعة العديد من الصلصات الحمراء و الأرجوانية
هي من المواد الغذائية التي تحتوي على مزيج من الفيتامينات و المعادن و المركبات العضوية التي تجعلة من الأنظمة
الغذائية الصحية الفريدة التي تساهم و بشكل فعال في خسارة الوزن ، يمكن اتباعه حمية غذائية فريدة من
نوعها لما يحتوي علية من عناصر غذائية .

القيمة الغذائية لـ التوماتيلو ” Tomatillos ” :
تحتوي الثمرة على مستويات عالية من الألياف الغذائية و عدد قليل من السعرات الحرارية و المستويات المنخفضة
من الدهون علاوة على انها تحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي و فيتامين أ و فيتامين ك و النياسين و البوتاسيوم
و المنجنيز و الماغنسيوم و بعض المركبات العضوية مثل
withanolides وفلافونيدات مثل اللوتين، زيا–زانثين، وبيتا كاروتين.

الفوائد الصحية لـ التوماتيلو ” Tomatillos ” :
المساهمة في خسارة الوزن : واحدة من الخضار المفضل لإنقاص الوزن نظرًا لقيمة العالية و السعرات الحرارية المنخفضة
هو من أفضل أنواع الخضار التي يجب على من يتبعون الحميات الغذائية تناولها و قليل الدسم بالإضافة إلى
المحتوى العالي من الألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع و تفيد في الحصول على المواد الغذائية الأساسية
و تقلل من فرط تناول الطعام و تحد من السمنة لاسلوب حياة اكثر من صحي .

صحة الجهاز الهضمي : بفضل الألياف الغذائية التي تحتوي عليها الثمار يساعد إضافتها إلى الاطعمة الدهنية إلى
تسهيل عملية الهضم و بالتالي القضاء على الامساك و تشنجات المعدة و الأمعاء و القضاء على الغازات الزائدة
وإنتفاخات البطن كما انه يساعد في القضاء على قرحة المعدة و يقلل من خطورة الإصابة بسرطان القولون
كما أن الالياف بالثمار تعمل على القضاء على الكربوهيدرات البسيطة في مجرى الدم
و تنظيم السكر بالدم لهؤلاء الذين يعانون من مرض السكري .

الوقاية من السرطان : تحتوي الثمار على بعض المواد الكيميائية النباتية المضادة للأكسدة الفريدة مثل withanolides
التي ترتبط مباشرة بمكافحة السرطان و الجراثيم و تساعد على مكافحة أثار الجذور التي تقتل الخلايا السليمة
و تحويلها إلى خلايا سرطانية علاوة على أن فيتامين سي و فيتامين أ وفلافونيدات تدخل من ضمن الخصائص
الوقائية للقضاء على سرطانات الفم و الرئة .


الجهاز المناعي : يساعد على تعزيز الجهاز المناعي عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء هي التي تشكل حائط الصد
ضد الأمراض بالإضافة إلى فيتامين سي المساهم الاساسي في انتاج الكولاجين التي تدعم الصحة و تجدد انسجة
الجلد و الخلايا و الانسجة و تزيد من التمثيل الغذائي و استدامة وظائف الجسم .

الرؤية الصحية : يحتوي الثمار على فيتامين أ الذي يحتوي على البيتا كاروتين المشتق منه فيتامين أ الذي يعمل كمضاد للسموم
و يمنع الضمور البقعي و اعتام العدسة و يساهم في صحة العيون .
مستويات الطاقة : النياسين عضو من
عائلة فيتامين ب يساهم بشكل أساسي في العمليات الأنزيمية و الجزيئات المعقدة و تحويلها إلى طاقة بديلة قابلة للإستخدام
كما أنه يوفر الطاقة للجسم خصوصًا اثناء فترات الرجيم و اتباع الحميات الغذائية .
ضغط الدم و صحة القلب : يحتوي الثمار
على نسب من البوتاسيوم و الصوديوم ، يعمل البوتاسيوم على تخفيض ضغط الدم لذلك فهو يريج الاوعية الدموية و
يقلل من الضغط على القلب ، كما أنه يقلل من الكولسترول بالدم ..


Ajmal Ensanh معجب بهذا .
__________________


قُلْ إِنِّيَ أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ .
رد مع اقتباس
قديم منذ /10-14-2015   #2 (permalink)

Ajmal Ensanh

. . . خِتم‘ آبدِاعَيْ ✿

 
الصورة الرمزية Ajmal Ensanh

عُضويتيّ 6064
مُشآركاتيَ 11,524
تـَمَ شٌـكٌريَ 3976
شكَرتَ 5363
حلاُليٍ 0



الأوسمة مميز بقسم عدسة محترف وسام الالفيه العاشره المركز الثآني ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الاول بـ فعالية تفسير سوره مميز بقسم الطبخ مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي 



Ajmal Ensanh غير متواجد حالياً
افتراضي رد: ثمار التوماتيلو ” Tomatillos ” للمساعدة على خسارة الوزن


أول مره أسمع فيهآ

الف ششكر لك ع الطرح المفيد

دمتِ بخير ~







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للمساعدة, التوماتيلو, الوزن, ثمار, خسارة, tomatillos

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:45 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012