العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 09-13-2015
الصورة الرمزية E B T H A J
E B T H A J
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 My MMS
8
 رقم العضوية : 6085
 تاريخ التسجيل : Sep 2015
 الجنس : women
 المكان : الرياض الجميله
 الدولة : السعوديه
 المشاركات : المشاركات 1,570 [ + ]
  : لااله الا الله
  : الهلاللل*

E B T H A J غير متواجد حالياً
افتراضي علاقة أنواع الأطعمة مع أسباب الصداع النصفي


أسباب الصداع النصفي عديدة، الأول من بينها هو التاريخ العائلي. ولكن على الرغم من ذلك،إذا نجحتم في التعرف على المجموعة المتنوعة من الأطعمة التي قد تؤدي إلى الصداع النصفي والصداع، فهنالك احتمال كبير أن تتمكنوا من تجنب النوبة المقبلة ومنعها.
الصداع النصفي هو صورة شائعة من الصداع. اسباب الصداع النصفي هي وراثية في الغالب، لكنها تشمل عوامل اخرى ايضا، مثل الاجهاد، فرط النوم او قلة النوم، الدورة الشهرية والتغيرات الهرمونية. يتميز الصداع النصفي بنوبات من الالم الحاد، في جانب واحد من الراس عادة، الغثيان والحساسية الزائدة للضوء والضجيج.
تستمر نوبات الصداع النصفي عادة ما بين 2 - 5 ساعات وقد تصل احيانا الى ثلاثة ايام في الحالات القصوى. يقترح الخبراء في مجال الالم وجود علاقة مباشرة بين انواع من الاطعمة التي نتناولها وبين اسباب الصداع النصفي، رغم صعوبة تقديم ادلة علمية قوية بهذا الشان.

يدعي الخبراء بان العلاقة بين النظام الغذائي واسباب الصداع النصفي تتمثل في ان النظام الغذائي لا يسبب هذه المشكلة، بشكل مباشر، لكن بعض الاطعمة قد تؤدي بالتاكيد الى حدوث الصداع النصفي. في كثير من الحالات، يكون تاثير الاطعمة المختلفة مختلفا من شخص الى اخر وما من شانه ان يسبب الصداع النصفي لدى شخص معين، قد لا يؤثر سلبا على اخر والعكس ايضا صحيح. في حالات مختلفة قد تثير انواع مختلفة من الاطعمة صداعا نصفيا فقط لدى دمجها مع عوامل اخرى، مثل الاجهاد او التغيرات الهرمونية. بالاضافة الى ذلك، ليس هناك غذاء "مشتبه" بانه يؤثر سلبيا في كل مرة تم تناوله.

تحديد الاطعمة التي تحفز الصداع النصفي :
تحديد الاطعمة التي تسبب لكم الصداع النصفي ليس امرا سهلا. اذا كنتم تعانون من الصداع النصفي وترغبون في تحديد الاطعمة التي تحفز ذلك، يستحسن ان تستخدموا دفتر يوميات لتعقب ومتابعة نظامكم لكي تميزوا بواسطته ما يمكن ان يؤثر على النظام الغذائي الخاص بكم بشكل سلبي. نعرض لكم هنا بعض الاطعمة والمشروبات التي ترتبط غالبا بتحفيز الصداع النصفي.

الكحول
المشروبات الكحولية المختلفة هي من المسببات الاكثر شيوعا في تحفيز اسباب الصداع النصفي. في البعض منها تكفي رشفات معدودة لكي تجعل شاربها يعاني من الصداع النصفي الحاد والمثير للضيق والانزعاج. في كثير من الحالات، يكون المسبب هو النبيذ الاحمر، ولكن اي مشروب كحولي، بغض النظر عن النسب المئوية المختلفة للكحول، قد يؤدي بوجه عام الى الصداع النصفي. الكحول هي المسبب الاكثر شهرة الذي يحتمل ان يؤدي الى الصداع النصفي.

الكفايين
الكفايين هي مادة من المعروف انها قد تساعد في التخفيف من الصداع.مادة الكافيين تزيد من امتصاص الادوية المسكنة للالم التي تستخدم للمعالجة ، بل هي تتواجد اصلا في بعض الادوية. في المقابل، قد يؤدي تناول كمية كبيرة من الكافيين الى حدوث الصداع، لذلك يوصى بالحد من تناول الكفايين الى 200 ملليغرام في اليوم، اي ما يعادل فنجانا الى فنجانين اثنين من القهوة. اذا كنتم تستهلكون الكفايين كثيرا، قللوا الكمية تدريجيا، لان التوقف عن تناولها مرة واحدة يسبب الصداع احيانا لاولئك الذين لا يعانون من الصداع النصفي عادة.

الشوكولاته
الرغبة الشديدة بالشوكولاته يمكن ان تسبب احيانا تغييرا هرمونيا واجهادا قد يحفزان الصداع النصفي الحاد.

تيرامين (Tyramine) وحمض التانيك (tannins)
الاطعمة التي تحتوي على مستويات مرتفعة من هذه المواد، والتي هي مركبات من الاطعمة الطبيعية، قد تشجع اسباب الصداع النصفي بسبب تاثيرها على توسع الاوعية الدموية ورفع ضغط الدم لدى بعض الاشخاص.

الاطعمة التي تحتوي على التيرامين:
النبيذ الاحمر
الجعة (البيرة)
الافوكادو
الموز الناضج جدا
الاطعمة التي تحتوي على الصويا
المكسرات
الشوكولاتة

الاطعمة التي تحتوي على حمض التانيك:
القهوة
الشاي
الشوكولاتة
النبيذ الاحمر
عصير التفاح
المكملات الغذائية والمحليات الاصطناعية

الاسبارتام (Aspartame) والغلوتامات احادية الصوديوم (Monosodium glutamate) معروفة بانها تسبب الصداع النصفي.

الحد من اسباب الصداع النصفي باعتماد نمط حياة صحي
وجبات الطعام المنظمة، الاكثار من شرب السوائل، وخاصة الماء، وتناول وجبات خفيفة بين الوجبات - جميعها تقلل من احتمال حدوث الصداع النصفي. يستحسن للاشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي ان لا تمر خمس ساعات خلال النهار دون تناولهم طعاما كهذا او اخر. وزن الجسم يلعب دورا في كل ما يتعلق بالصداع النصفي، اذ ان الاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يميلون للمعاناة من الصداع النصفي اكثر من الاشخاض ذوي الوزن الطبيعي.

بعد ان حددتم اي الاطعمة قد تسبب لكم الصداع النصفي، تاكدوا من شرب كمية معتدلة من الكحول (او عدم شربها، على الاطلاق) وامتنعوا عن التدخين. حافظوا على ممارسة النشاط الرياضي واتبعوا نظاما غذائيا متوازنا، فهذا كله قد يقلل من احتمال حدوث الصداع النصفي.

سعوطآليي و Ajmal Ensanh و нɪℓℓαℓɪ معجبـون بهذا .
__________________
_







استغفر الله لي ولوالدي ووالد والدي والمسلمين والمسلمات ' والمؤمنين والمؤمنات 'الأحياء منهم والأموات
رد مع اقتباس
قديم منذ /09-13-2015   #2 (permalink)

سعوطآليي
 
الصورة الرمزية سعوطآليي

عُضويتيّ 2
الجِنسْ man
مُشآركاتيَ 33,382
تـَمَ شٌـكٌريَ 9102
شكَرتَ 7584
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه
هناَ سأكونُ facebook  flickr  tumblr twitter  youtube
SMS الجنون هو فعل نفس الشيئ مرارا وتكرارا وتوقع نتائج مختلفة

مزآجي
3

MMS
1

الأوسمة وسآم الألفيه 25 المركز الاول في فعالية ابل المركز الثالث بـ فعالية تفسير سوره مميز القسم الاسلامي مميز بقسم الطبخ مشارك بفعالية من وحي الصوره مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي مبدعين ريلاكسين 2015 معزوفات آنامل وسآم الرد آلخِورآفيُ وسـآم آلمدير آلرآقيُ اجمل بروفايل المركز الثاني تكريم دورة الفوتشوب للمبتدئين تويتر 



سعوطآليي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: علاقة أنواع الأطعمة مع أسباب الصداع النصفي


الله يعافينا منه ، اعاني منه من فترة لفترة
موضوع جميل ، ومعلومات قيمةة ، تسلم اناملك على الابداع
في انتظار ابداعك القادم







Ajmal Ensanh و E B T H A J معجبـون بهذا .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-13-2015   #3 (permalink)

Ajmal Ensanh

. . . خِتم‘ آبدِاعَيْ ✿

 
الصورة الرمزية Ajmal Ensanh

عُضويتيّ 6064
مُشآركاتيَ 11,524
تـَمَ شٌـكٌريَ 3976
شكَرتَ 5363
حلاُليٍ 0



الأوسمة مميز بقسم عدسة محترف وسام الالفيه العاشره المركز الثآني ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الاول بـ فعالية تفسير سوره مميز بقسم الطبخ مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي 



Ajmal Ensanh غير متواجد حالياً
افتراضي رد: علاقة أنواع الأطعمة مع أسباب الصداع النصفي


طرح مميز ومعلومآت مهمه ومفيده

الف ششكر لكِ












E B T H A J معجب بهذا .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-16-2015   #4 (permalink)

E B T H A J
 
الصورة الرمزية E B T H A J

عُضويتيّ 6085
الجِنسْ women
مُشآركاتيَ 1,570
تـَمَ شٌـكٌريَ 1084
شكَرتَ 995
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه

مزآجي
7

MMS
8

الأوسمة مشارك بـ فعالية تفسير سوره المركز الثالث بفعالية من وحي الصوره وسام مشاركه بـ مسابقة تصوير مميز القسم الرياضي 



E B T H A J غير متواجد حالياً
افتراضي رد: علاقة أنواع الأطعمة مع أسباب الصداع النصفي


-

نورتو الله يكفيكم شر الامراض







 توقيع : E B T H A J

_







استغفر الله لي ولوالدي ووالد والدي والمسلمين والمسلمات ' والمؤمنين والمؤمنات 'الأحياء منهم والأموات
  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-27-2015   #5 (permalink)

нɪℓℓαℓɪ
 
الصورة الرمزية нɪℓℓαℓɪ

عُضويتيّ 6080
الجِنسْ man
مُشآركاتيَ 21,312
تـَمَ شٌـكٌريَ 6403
شكَرتَ 2060
حلاُليٍ 2521
آلدوُلة السعوديه
هناَ سأكونُ twitter  youtube

مزآجي
9

MMS
9

الأوسمة وسآم الألفيه 20 فعاليةة ملك الحصرياآت مميز بقسم عدسة محترف المركز الثآلث ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الثاني في فعالية ابل مميز القسم الاسلامي المركز الثالث بـ فعالية تفسير سوره مميز بقسم الطبخ كنق ريلآكس ألمركز الأول وسام مشاركه بـ مسابقة تصوير المركز الثاني العضو المميز خلال الاسبوع 



нɪℓℓαℓɪ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: علاقة أنواع الأطعمة مع أسباب الصداع النصفي




الله يشفي المصابين منه ولايبلانا فيه




إنتقاء ملكي وجميل

م ننرحم من جديدك الراقي







 توقيع : нɪℓℓαℓɪ







أنا اللذي تضرب به امثال الاجيال

على البسيطه ماخذ العرض والطوول
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:34 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012