العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 09-06-2015
الصورة الرمزية Ajmal Ensanh
Ajmal Ensanh

. . . خِتم‘ آبدِاعَيْ ✿

 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 6064
 تاريخ التسجيل : Aug 2015
 المشاركات : المشاركات 11,524 [ + ]

Ajmal Ensanh غير متواجد حالياً
Msn Cc7aeae6af آلاام اسفل الظهر اعراضه وعلاجه بالاعشاب ~





السلام عليكم


.
.



آلام اسفل الظهر اعراضه وعلاجه بالاعشاب

هل آلام الظهر يبقيك مستيقظا ؟ عادةً ، الأفراد الأصغر سنا (30-60 سنة من العمر)

أكثر احتمالا للتعرض لآلام الظهر مثل شد عضلي أسفل الظهر

أو من داخل العظم نفسه ، آلام الظهر يمكن أن تجعل من الصعب الحصول

على ليلة نوم جيدة. ولكن من خلال التجارب مع عدد قليل من مختلف طرق النوم

هناك بعض الطرق التى يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر

ومنع المشاكل المستقبلية.


الاعراض:

ألم شديد أو وجع في أسفل الظهر الذي يبدأ بعد النشاط، الحركة المفاجئة،

أو رفع جسم ثقيل.

صعوبة في تحريك الجسم فى حالة المشي أو الوقوف

ينتقل الألم حول الفخذ، والأرداف أو أعلى الفخذ، ولكن نادرا ما تحت الركبة

تشنجات العضلات، والتي يمكن أن تكون شديدة


الأسباب المحتملة:

شد عضلي فى الخلف

شد عضلي بالظهر هو واحد من الأسباب الأكثر شيوعا لآلام أسفل الظهر الحادة.

وخاصةً عند رفع جسم ثقيل، التواء، أو حركة مفاجئة تتسبب في شد العضلات

أو الأربطة

آلام أسفل الظهر التي تنتقل إلى الأرداف والساق والقدم (عرق النسا)

ويشمل عرق النسا أي مزيج من الأعراض التالية:

الألم هو عادة مستمر لا يهدأ

الألم قد يكون أسوأ في الساق والقدم من في أسفل الظهر

يكون عادة على جانب واحد فى الأرداف أو الساق فقط

الألم الذي عادة ما يكون أسوأ بعد فترات طويلة من الوقوف او الجلوس

قد تكون مصحوبة بتـنميل أو صعوبة في تحريك الساق أو القدم

للتغلب على هذه الالام والنوم جيداً :

“أولا عليك أن تبدأ بفهم أنه لا يوجد موضع مثالي للجميع للنوم “

و”وبصفة عامة يجب أن تستمع إلى جسمك.”



وهنا بعض النصائح للنوم جيداً :


– وضع وسادة بين ساقيك للأشخاص الذين يعانون مشاكل في الظهر والفخذ



وهذا يمكن أن يساعد في تقليل التوتر في الظهر والوركين.

– الحفاظ على رقبتك محايدة. استخدم وسادة بين رأسك وكتفيك ورقبتك



ليسمح لك بالنوم في موقف محايد

– تجنب استخدام التدفئة في السرير حتى لو كانت غير كهربائية


فهذا يزيد من خطر الحروق على الجلد.

– إنشاء روتين النوم الجيد فيجب ان تحصل على قسط كاف من النوم


لتسمح للعضلات بالحصول على فرصة للاسترخاء




علاج الالام بالاعشاب :




استخدام أوراق ريحان


يمكن للفرد تحضير شراب قبل الغليان من أوراق الريحان (يترك 10-12 دقيقه)


في كوب من الماء.


تناول هذا الشراب يمكن أن يقلل من آلام أسفل الظهر الحاد.


ويمكن شرب شاي ريحان (1 كوب) مع قليل من الملح 2 أو 3 مرات في اليوم


يساعد في الحد من تصلب العضلات وآلام أسفل الظهر.




استخدام العسل


العسل له خصائص علاجية. تناول العسل (1 ملعقة كبيرة)


مع كوب من الماء الدافئ على أساس منتظم يمكن أن توفر نتائج فعالة.


يمكن للفرد أيضا استخدام نوع خاص من العسل اسمه “مانوكا”



لتدليك المنطقة المصابة .




استخدام الكركم في أشكال مختلفة


يمكن للفرد أن يتناول مسحوق الكركم (1 ملعقة شاي)


مع كوب من الماء الدافئ للحصول على إعفاء من مشكلة آلام أسفل الظهر.


معجون الكركم يمكن عمله من مزيج من الكركم (2 ملعقة طعام)


والعسل (1 ملعقة طعام) والحليب (2 ملعقة طعام).


فرك العجينة على منطقة أسفل الظهر لمدة 5 إلى 8 دقائق بشكل يومي


ممارسة يوجا مواقف مختلفة


يمكن للفرد أن يتعلم منممارسة اليوغا مثل



bhujangasana، halaasana، uttarpadasana وshalabhasana



لعلاج مشكلة آلام أسفل الظهر. ومع ذلك، يجب على الفرد


أن يسأل الطبيب قبل ممارسة هذه الرياضه.


استخدام زيت الكافور

يمكن استخدام زيت الكافور لتدليك منطقة أسفل الظهر لحد من آلام أسفل الظهر.

الاستحمام بالماء الدافئ ثم الدهان بزيت الكافور للحصول على نتائج فعالة.



.,




Mesha و E B T H A J معجبـون بهذا .
رد مع اقتباس
قديم منذ /09-06-2015   #2 (permalink)

Mesha
ودي آتركك عالمي كلهه / وآغيب
 
الصورة الرمزية Mesha

عُضويتيّ 4246
مُشآركاتيَ 9,412
تـَمَ شٌـكٌريَ 66
شكَرتَ 230
حلاُليٍ 0






Mesha غير متواجد حالياً
افتراضي رد: آلاام اسفل الظهر اعراضه وعلاجه بالاعشاب ~


الم الظهر فيني من يومني صغيرهه والله قعدت سنين بعدين راجعت قالو في عظمه زايده
وعطوني حول اربع خمس ابرات مكان العظمه وقعدت اقل من شهر ورجع
الله يشفي كل من يتالم من ظهرهه

موضوع جمممميل جدا يعطيك العافيه







Ajmal Ensanh معجب بهذا .
 توقيع : Mesha

-




ذات يوم سوف نغلق أعيننا وينتهي كل شي، فأغفر لنا يالله ..
  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-06-2015   #3 (permalink)

Ajmal Ensanh

. . . خِتم‘ آبدِاعَيْ ✿

 
الصورة الرمزية Ajmal Ensanh

عُضويتيّ 6064
مُشآركاتيَ 11,524
تـَمَ شٌـكٌريَ 3976
شكَرتَ 5363
حلاُليٍ 0



الأوسمة مميز بقسم عدسة محترف وسام الالفيه العاشره المركز الثآني ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الاول بـ فعالية تفسير سوره مميز بقسم الطبخ مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي 



Ajmal Ensanh غير متواجد حالياً
افتراضي رد: آلاام اسفل الظهر اعراضه وعلاجه بالاعشاب ~


سلامتك والله يكون بعونك

نورتِ بطلتك ^^







Mesha معجب بهذا .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-12-2015   #4 (permalink)

E B T H A J
 
الصورة الرمزية E B T H A J

عُضويتيّ 6085
الجِنسْ women
مُشآركاتيَ 1,570
تـَمَ شٌـكٌريَ 1084
شكَرتَ 995
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه

مزآجي
7

MMS
8

الأوسمة مشارك بـ فعالية تفسير سوره المركز الثالث بفعالية من وحي الصوره وسام مشاركه بـ مسابقة تصوير مميز القسم الرياضي 



E B T H A J غير متواجد حالياً
افتراضي رد: آلاام اسفل الظهر اعراضه وعلاجه بالاعشاب ~


â™،â™،*

نصائح روعه استفدت
يسلمو ياحلوه







Ajmal Ensanh معجب بهذا .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-13-2015   #5 (permalink)

Ajmal Ensanh

. . . خِتم‘ آبدِاعَيْ ✿

 
الصورة الرمزية Ajmal Ensanh

عُضويتيّ 6064
مُشآركاتيَ 11,524
تـَمَ شٌـكٌريَ 3976
شكَرتَ 5363
حلاُليٍ 0



الأوسمة مميز بقسم عدسة محترف وسام الالفيه العاشره المركز الثآني ف فعآلية عآلم الوآتس آب المركز الاول بـ فعالية تفسير سوره مميز بقسم الطبخ مميز بقسم بلاك بيري مميز القسم الرياضي 



Ajmal Ensanh غير متواجد حالياً
افتراضي رد: آلاام اسفل الظهر اعراضه وعلاجه بالاعشاب ~


يسسسلمك ربي ,, منوره







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
آلاام, الظهر, اسفل, اعراضه, بالاعشاب, وعلاجه

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:11 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012