العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 09-30-2014
الصورة الرمزية MeM
MeM
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 4110
 تاريخ التسجيل : Sep 2012
 الجنس : women
 الدولة : السعوديه
 المشاركات : المشاركات 25,070 [ + ]
twitter 

MeM غير متواجد حالياً
افتراضي كيف تتحكم بالسكري عن طريق التغذية





اثبتت الدراسات ان هناك شخص بين كل اربعة اشخاص يعاني من مرض السكري
وبسبب اسلوب الأكل الغير صحي تتضاعف تلك النسب تدريجيا وحرصا على
صحتكم إليكم اهم خمس طرق غذائية صحية تمكنكم من السيطرة علي مرض
السكري بخطوات بسيطة.

-الخطوة الاولي: حساب كمية الكربوهيدرات (النشويات) اثناء تناولكم للوجبات
الغذائية كثير منا يعتقد ان السبب الرئيسي لأرتفاع نسبة السكر الموجود بالدم
هو السكر المتناول بصورة صريحة في الاطعمة ولكن حقيقة الأمر ان الاطعمة
التي تحتوي الكربوهيدرات سبب رئيسي في ارتفاع نسبة السكر بالدم لذلك يجب
الاهتمام بمعرفة الاحتياجات المثالية للجسم من الكربوهيدرات.

ويحدث ذلك بإستشارة طبيب التغذية بالكميات التي يمكن تناولها في الوجبة
الواحدة، ويجب التعود علي قراءة ملصق الحقائق الغذائية لكل منتج غذائي
لمعرفة نسب الكربوهيدرات الصحيحه بمكوناته، واخيرا تناول الكميات المناسبة
من كل الأطعمة مثال اذا كان الجسم يحتاج 60 جرام من الكربوهيدرات في
الوجبة الواحده يجب تجنب اي اطعمة اخري في الوجبة تحتوي علي الكربوهيدرات.

- الخطوة الثانية: تجنب الأطعمة المشبعة بالدسم
يركز مرضي السكري فقط علي تجنب الأطعمة الغنية بالسكر ويتجاهلون تماما
المسببات الأخري لمرض السكري مثل الأطعمة الدسمة.

تناول الاطعمة الدسمة يزيد من نسبة ارتفاع السكر بالدم يجعل من الصعب السيطرة
عليها ويزيد فرصة الإصابة بامراض القلب والأوعية الدموية، ويجهل الكثير منا ان
معظم منتجات الالبان المتناولة يوميا تحتوي نسبة من الدسم، لذا يجب ان نحرص
على شراء منتجات الالبان الخاليه من الدسم.

- الخطوة الثالثة: التمييز بين الحقائق الصحية والمفاهيم الخاطئة عن مرض السكري
كثير من الاشخاص يعتقدون ان مرضي السكري يجب ان يتناولون من جميع
الاطعمة منتجات صنعت خصيصا لمرضي السكري ولكن حقيقة الأمر هذا اعتقاد
خاطئ لانه الجسم يفقد كثير من العناصر بين مكونات تلك المنتجات وبعضها
ايضا يسبب الأسهال، ويصح أكثر لهؤلاء اتباع نظام غذائي صحي غني بمنتجات
الحبوب الكاملة والالياف.

- الخطوة الرابعة: لا يمكن للأشخاص المصابين بالسكري تناول الحلويات أو
الشوكولاته يبتعد الكثيرين من مرضي السكري عن تناول الحلويات والشوكولاته
وهذا اعتقاد خاطئ لانه بالواقع وجبات الحلوي لابد وان تكون جزء من النظام
الغذائي الصحي لمريض السكري، ويمكن تناولها بالمناسبات الخاصة بكميات
صغيرة جدا بالإضافة إلي اهمية ممارسة الرياضة لأسلوب حياة صحي.

- الخطوة الخامسة: تعد الفواكه خيارات غذائية صحية، ولكن يجب الحرص
علي تناولها بإشراف طبيب التغذية

يفكر الكثير من الأشخاص انه يمكن لمريض السكري تناول كميات كبيرة مما
يشتهي من الفواكه بإعتبارها خيارات صحية، ولكن حقيقة الأمر هذا التفكير خاطئ تماما،
علي الرغم من ان الفواكه تحتوي علي نسب عاليه من الالياف والفيتامينات والمعادن
ولكن ايضا الفاكهة تحتوي علي نسبه عاليه من السكر والكربوهيدرات
التي يجب ان نحرص علي تناولها تحت اشراف الطبيب المختص بالتغذية
او كما يحدد النظام الغذائي الكميات المناسبة من الفاكهة التي يمكن تناولها خلال اليوم.
ودمتم بصحة وعافية


__________________



سوف يأتي يوم لا اكون معكم ,
وسوف تدخلون لـ تقرأو ما كتبت
فان وجدتم ما يؤجرني انشروه
وان وجدتم ما يؤثمني اتركوه
رد مع اقتباس
قديم منذ /10-01-2014   #2 (permalink)

Mesha
ودي آتركك عالمي كلهه / وآغيب
 
الصورة الرمزية Mesha

عُضويتيّ 4246
مُشآركاتيَ 9,412
تـَمَ شٌـكٌريَ 66
شكَرتَ 230
حلاُليٍ 0






Mesha غير متواجد حالياً
افتراضي رد: كيف تتحكم بالسكري عن طريق التغذية


-


تسلمين حبيبتي
ع هالمعلومات المفيدهه
م ننحرمش







 توقيع : Mesha

-




ذات يوم سوف نغلق أعيننا وينتهي كل شي، فأغفر لنا يالله ..
  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-03-2014   #3 (permalink)

خجل بنيه
* ؤشمَ ريلإكِسسَ .. !
 
الصورة الرمزية خجل بنيه

عُضويتيّ 4102
الجِنسْ women
مُشآركاتيَ 20,232
تـَمَ شٌـكٌريَ 89
شكَرتَ 442
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه

مزآجي
7

MMS
1




خجل بنيه غير متواجد حالياً
افتراضي رد: كيف تتحكم بالسكري عن طريق التغذية


__









##
تسلمييين على المعلوماااااات

ماننحرررم







 توقيع : خجل بنيه

لآ آححب آلمقآرنآت لست
آفضل من هذآ و لآ آقل من ذآک
آنآ بشخصصيتي و آنتهى ♥
  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-03-2014   #4 (permalink)

عاشق الخبر
¬ ممَـِزَ مجتمعَ آلَ لـوسيً ✿
 
الصورة الرمزية عاشق الخبر

عُضويتيّ 4764
مُشآركاتيَ 1,366
تـَمَ شٌـكٌريَ 115
شكَرتَ 194
حلاُليٍ 0






عاشق الخبر غير متواجد حالياً
افتراضي رد: كيف تتحكم بالسكري عن طريق التغذية


معلومه مفيده
نسال الله لهم الشفاء العاجل
تسسسلمين اختي







 توقيع : عاشق الخبر

منووووووره
التوقيع
القمر الازرق
  رد مع اقتباس
قديم منذ /10-07-2014   #5 (permalink)

shrqan
* نـِجمَ ريلإكسسَ .. !
 
الصورة الرمزية shrqan

عُضويتيّ 4501
مُشآركاتيَ 955
تـَمَ شٌـكٌريَ 154
شكَرتَ 54
حلاُليٍ -50000






shrqan غير متواجد حالياً
افتراضي رد: كيف تتحكم بالسكري عن طريق التغذية


-





معلومهه مهمهَ
يعطيك العافيه
+







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:04 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012