العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ |رَ يلأكسَ العآمْ ✿ ، > القسم العام - مواضيع هادفة - مواضيع منوعة




المواضيع الجديدة في القسم العام - مواضيع هادفة - مواضيع منوعة


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 06-06-2013
الصورة الرمزية سحليه
سحليه
* ؤشمَ ريلإكِسسَ .. !
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 17
 تاريخ التسجيل : Dec 2012
 المكان : وسسط قـلبه ❤~
 المشاركات : المشاركات 3,569 [ + ]

سحليه غير متواجد حالياً
تمرين لـلإستـرخـآء


بسم الله الرحمن الرحيم..

تمرين التأمل والاسترخاء ...



يقضي التمرين التأمل بأن تتخيل نفسك تجلس في بقعة خلابة من الطبيعة مثلا على شاطئ البحر أو فوق المرج أو في الغابة أو في الصحراء أو على سفح جبل ما أو أي مكان آخر.

افسح المجال لنفسك لأن تتشرب هذا المنظر. وفي لحظة الاسترخاء في هذا الموقع المريح ردد لنفسك كلمة " اطلق ".
وفي أثناء ترديدك لها تخلص جسدياً من أي إجهاد تشعر به .
إذا شعرت بإجهاد وإرهاق ولم تعرف كيف تتخلص منه مااعليك أن تصدر تعليمات إيجابية لجسدك مثلاً " استرخاء الكتفين " أو " استرخاء العنق " .
ولا تستخدم مفردات سلبية مثل " توقف عن التوتر " لأن عقلك الباطن مازال يسمع كلمة " التوتر " بأن يتوتر .
أثناء إسترخاء جسدك يمكنك التخلص من نواح أخرى في حيااتك تود التخلص منها مثل العادات الغير صحية أو أيما ترى أنه يعوق تقدمك وتطورك.

عندما تكون مستعد لتوقف عن الأمل ركز فكرك على موقعك في تلك اللحظة بأن تستشعر ثقل جسدك والمكان الذي تجلس فيه..,


αнммαd و وردة الكون معجبـون بهذا .
__________________







رد مع اقتباس
قديم منذ /06-06-2013   #2 (permalink)

αнммαd
 
الصورة الرمزية αнммαd

عُضويتيّ 196
مُشآركاتيَ 14,495
تـَمَ شٌـكٌريَ 2421
شكَرتَ 2590
حلاُليٍ 0



الأوسمة مميز بقسم الطبخ المركز الثاني ف فعالية امتحان مجتمع ريلاكس وسام الالفيه الرابع عشر 



αнммαd غير متواجد حالياً
افتراضي رد: تمرين لـلإستـرخـآء


معلومات جميله ومميزه
شكرا لطرحك الاكثر من رائع
دائما تبهرونا بمواضيعكم القيمة
دمتم قلم نفتخر به


تحياتي وودي







 توقيع : αнммαd


  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-07-2013   #3 (permalink)

وردة الكون
* ؤشمَ ريلإكِسسَ .. !
 
الصورة الرمزية وردة الكون

عُضويتيّ 256
مُشآركاتيَ 8,186
تـَمَ شٌـكٌريَ 1064
شكَرتَ 649
حلاُليٍ 0



الأوسمة وردة اجمل بروفايل المركز الثاني 



وردة الكون غير متواجد حالياً
افتراضي رد: تمرين لـلإستـرخـآء


تسسلم آيدينكـ غاليتي ع روعةة آنتقآئك
طرح رآئع كروعتكـ..يعطـــيك العَآفيـــة
م ننحرم منكـَ يآلغلاآ..
دمتي بحفظ الرحمن..







 توقيع : وردة الكون

  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-07-2013   #4 (permalink)

ʂმოოէ
* ؤشمَ ريلإكِسسَ .. !
 
الصورة الرمزية ʂმოოէ

عُضويتيّ 75
مُشآركاتيَ 5,488
تـَمَ شٌـكٌريَ 744
شكَرتَ 1178
حلاُليٍ 0



الأوسمة المركز الاول 



ʂმოოէ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: تمرين لـلإستـرخـآء



دُمتَي بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـ

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـي خ ـآلص احترامي

لآرٍوٍح ــك أإلجمـيله








  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-08-2013   #5 (permalink)

سحليه
* ؤشمَ ريلإكِسسَ .. !
 
الصورة الرمزية سحليه

عُضويتيّ 17
مُشآركاتيَ 3,569
تـَمَ شٌـكٌريَ 500
شكَرتَ 643
حلاُليٍ 0



الأوسمة تكريم دورة الفوتشوب للمبتدئين تويتر 



سحليه غير متواجد حالياً
افتراضي رد: تمرين لـلإستـرخـآء


نورتوووووووو







 توقيع : سحليه








  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لـلإستـرخـآء, تمرين

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:16 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012