العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > •»|[ رِحلہْ لِصَفآء آلذِهنْ وِ الرُوِحْ ]|«• > قصص - روآيات - قصص ؤآقعيةة - قصص خيآليةة




المواضيع الجديدة في قصص - روآيات - قصص ؤآقعيةة - قصص خيآليةة


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /01-05-2014   #6 (permalink)

طير السعد
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية طير السعد

عُضويتيّ 4997
مُشآركاتيَ 986
تـَمَ شٌـكٌريَ 2
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






طير السعد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح مهمه



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قمر الشرقية مشاهدة المشاركة
_





يعطيك الف عااافيةة
بجد اسستمتعت وانا اقراههآآ
تقريبا هذي المرةة السابعةة اقراهآآ
يجزآآآك ربي الف خيير على طررحكك
الجوريي لسسسموكك

,’
الله يعافيك وحضورك شرف لي :ورد:








 توقيع : طير السعد

ملكه بذوقي:l1: و صب وصالي:l1:
  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-05-2014   #7 (permalink)

طير السعد
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية طير السعد

عُضويتيّ 4997
مُشآركاتيَ 986
تـَمَ شٌـكٌريَ 2
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






طير السعد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح مهمه


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بروفيسور مشاهدة المشاركة
يعطيك...العافيةة..على..هيكك..نصائحح..جميلهه...

ومانتحرمم..من..ابداعكك...


وعساكك..على...القوةة..

يعافيك ربي وشرفني حضورك :l1:







 توقيع : طير السعد

ملكه بذوقي:l1: و صب وصالي:l1:
  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-05-2014   #8 (permalink)

طير السعد
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية طير السعد

عُضويتيّ 4997
مُشآركاتيَ 986
تـَمَ شٌـكٌريَ 2
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






طير السعد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح مهمه


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة #ليلى_الصفيان ♫ مشاهدة المشاركة
\




الله يجزآك الف خير ’

رآقت لي ,


امين يارب ومن يقول
شرفني حضورك :ورد:







 توقيع : طير السعد

ملكه بذوقي:l1: و صب وصالي:l1:
  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-05-2014   #9 (permalink)

طير السعد
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية طير السعد

عُضويتيّ 4997
مُشآركاتيَ 986
تـَمَ شٌـكٌريَ 2
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






طير السعد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح مهمه


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة miss pink مشاهدة المشاركة


بارك الله فيك ونفع بك
وجزاك الله كل خير :و:

اشكرك لك حضورك اللي زادني شرف
امين يارب ومن يقول







 توقيع : طير السعد

ملكه بذوقي:l1: و صب وصالي:l1:
  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-05-2014   #10 (permalink)

صمتي جوابي
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية صمتي جوابي

عُضويتيّ 4092
مُشآركاتيَ 32,248
تـَمَ شٌـكٌريَ 4
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






صمتي جوابي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح مهمه


هذي اهم النصايح اللي لازم نتبعها في حياتنا واحنا مهملينها:



1. دعي القهوة تبرد:
لا تشربي القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.

2. مضغ الخضار جيداً:
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.


3. المشي يوميا:المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.


4. الاكثار من تناول اللوز:يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي.


5.إ ضافة القرفة على القهوة:ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر.

6. لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات:ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة.


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه:احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %.


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر:
عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.


10. الاختيار الجيد للنظارة الشمسية :
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة.


11. احرص على نوع الشامة على الجلد:
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.


12. نظافة الاسنان:
احرصي على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %.


13. النوم بشكل افضل:
تناولي التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية.


14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض:
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم.


15. شرب الشاي الاخضر:
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان.


16. تناول السمك مرة في الاسبوع:
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ.



17. التوقف عن قضم الاظافر:
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات ..


18. الاكثار من تناول الاعشاب:
تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..


19. الاستمتاع بالاجازة:
اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل.


20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا:
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


21. استخدام كريم الوقاية من الشمس:
للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس.


22. لا لحمل الاغراض الثقيلة:
ابتعدي عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي.

23. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي.

24. التنزه خارج المنزل:
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء.


25. نظافة الملابس:
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس.


واتمنى تطبقونها







 توقيع : صمتي جوابي


جميله جدآ . . هي الحياة حينما
يضحي طرف لإ سعاد طرف آخر و لكنها تكون
اجمل عندما يتسابق” الطرفآن لإسعاد بعضهم ..


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:06 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012