العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 12-26-2013
لوليتا
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 5144
 تاريخ التسجيل : Dec 2013
 المشاركات : المشاركات 576 [ + ]

لوليتا غير متواجد حالياً
Talking سبع نقاط للمساعدة على النوم السريع .


سبع نقاط للمساعدة على النوم السريع




بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أنتقودك إلى نوم جيد وهادئ
..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله

الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ،فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركزعلى هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثرصفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .




تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوماعميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعدالنوم



التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ،أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم




اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



مساج القدمين


إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلةالنوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ،وعمليةتحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر


وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطرالياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوالعطرالخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم




شد العضلات


أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..






__________________
-



تويتر : Layla_Alsufayan@

أستغفر الله وأتوب إليه :ورد:.
رد مع اقتباس
قديم منذ /12-26-2013   #2 (permalink)

imported_نادر
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ

عُضويتيّ 5201
مُشآركاتيَ 86
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






imported_نادر غير متواجد حالياً
افتراضي رد: سبع نقاط للمساعدة على النوم السريع .


شاكر لك حسن انتقائك.. يعطيك العافيه







  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-26-2013   #3 (permalink)

طير السعد
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية طير السعد

عُضويتيّ 4997
مُشآركاتيَ 986
تـَمَ شٌـكٌريَ 2
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






طير السعد غير متواجد حالياً
افتراضي رد: سبع نقاط للمساعدة على النوم السريع .


معلومات قيمه اشكرك عليها
تسلم على الطرح
بأنتظار جديدك المميز







  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-26-2013   #4 (permalink)

صمتي جوابي
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية صمتي جوابي

عُضويتيّ 4092
مُشآركاتيَ 32,248
تـَمَ شٌـكٌريَ 4
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






صمتي جوابي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: سبع نقاط للمساعدة على النوم السريع .


تسلمين غناااتي على هالمعلومات القيمة
دمتي بوووود







 توقيع : صمتي جوابي


جميله جدآ . . هي الحياة حينما
يضحي طرف لإ سعاد طرف آخر و لكنها تكون
اجمل عندما يتسابق” الطرفآن لإسعاد بعضهم ..


  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-26-2013   #5 (permalink)

لوليتا
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ

عُضويتيّ 5144
مُشآركاتيَ 576
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






لوليتا غير متواجد حالياً
افتراضي رد: سبع نقاط للمساعدة على النوم السريع .


\




نورتو ,,

لاتحرموني من هالطله ,,








 توقيع : لوليتا

-



تويتر : Layla_Alsufayan@

أستغفر الله وأتوب إليه :ورد:.
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:37 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012