العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 08-29-2013
الصورة الرمزية Mesha
Mesha
ودي آتركك عالمي كلهه / وآغيب
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 4246
 تاريخ التسجيل : Nov 2012
 المشاركات : المشاركات 9,412 [ + ]

Mesha غير متواجد حالياً
افتراضي مرضى السكر


مرضى السكر

يحتاج مريض السكري لاختيار الوجبات الخفيفة بعناية، بحيث تكون مغذية وليست فقط خالية من السعرات الحرارية الفارغة التي تحتويها المشروبات الغازية والحلويات وغيرها.

فوائد الوجبات الخفيفة:

* عندما يحتاج الإنسان لتقليل البروتين تساعده الوجبات الخفيفة على تقليل الإحساس بالجوع.
* تساعد الوجبات الخفيفة على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال النهار، كما تزود الجسم ببعض احتياجاته من الفيتامينات والمعادن.
* تقلل الوجبات الخفيفة من نقص السكر في الدم، وتساعد على تحقيق استقرار معدلات السكر.

نصائح حول الوجبات الخفيفة:

* ينبغي أن تحتوي الوجبات الخفيفة على كربوهيدرات أقل من الوجبات العادية، وكذلك من حيث محتواها من السعرات الحرارية.
* العدد المعقول هو وجبة إلى 3 وجبات يومياً، فإذا زاد الاحتياج عن ذلك عليك بمراجعة كمية الطعام في الوجبة العادية.
*إذا كنت تأخذ الإنسولين سريع المفعول عليك بمراجعة الطبيب إذا ما كنت بحاجة لتناول إنسولين مع الوجبات الخفيفة.

الكربوهيدرات:

يجب أن تكون الوجبة الخفيفة بين 15 و20 غراماً من الكربوهيدرات، حيث تعطيك ما بين 100 و150 سعرة حرارية. لكن يمكن للإنسان النشيط تناول 30 غراماً من الكربوهيدرات في الوجبة الخفيفة وهو ما يمنح الجسم ما بين 200 و250 سعرة حرارية. وينبغي على النساء التعامل بحذر مع زيادة كمية الكربوهيدرات إلى هذا الحد لأن الرجال في العادة أكثر نشاطاً. ويمكن للوجبة الخفيفة أن تحتوي على 5 غرامات من الدهون أو أقل.

وجبات تحتوي 15 غراماً من الكربوهيدرات:

* شريحة خبز محمص مع ملعقة شاي من السمن.
* نصف شطيرة، أو شريحة خبز وقطعة لحم وخس وطماطم.
* نصف كوب من الآيس كريم.
* قطعة صغيرة من الفاكهة وأخرى من الجبن.
* كوب صغير من اللبن الخفيف.

وجبات تحتوي 30 غراماً من الكربوهيدرات:

* ساندوتش (يحتوي شريحتين من الخبز)
* 28 غراماً من العنب ومثلها من الجبن و6 حبات من البسكويت الهش.
* طبق صغير من البطاطا المقلية.
* كوب من اللبن قليل الدسم مع 5 رقائق فانيليا.

إذا لم تتناول فاكهة مع الوجبة العادية يمكنك اختيار الفاكهة للوجبة الخفيفة، وإذا كنت بحاجة لزيادة الكالسيوم يمكنك اختيار اللبن للوجبة الخفيفة، وهناك كثير من الأطعمة التي يمكن استبدالها لتغير المذاق وتنويعه، ولكن وفقاً للكمية ومحتوى السعرات التي تحتويها كل فئة من الوجبات أعلاه.

__________________
-




ذات يوم سوف نغلق أعيننا وينتهي كل شي، فأغفر لنا يالله ..
رد مع اقتباس
قديم منذ /08-29-2013   #2 (permalink)

خجل بنيه
* ؤشمَ ريلإكِسسَ .. !
 
الصورة الرمزية خجل بنيه

عُضويتيّ 4102
الجِنسْ women
مُشآركاتيَ 20,232
تـَمَ شٌـكٌريَ 89
شكَرتَ 442
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه

مزآجي
7

MMS
1




خجل بنيه غير متواجد حالياً
افتراضي رد: مرضى السكر


الله يشفييييهم ....
الحمدلله على نعمه الصحه الله يديييمها عليينا
تسلم يمييييينك على الطرررح
ماننحرررمش







 توقيع : خجل بنيه

لآ آححب آلمقآرنآت لست
آفضل من هذآ و لآ آقل من ذآک
آنآ بشخصصيتي و آنتهى ♥
  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-29-2013   #3 (permalink)

MeM
 
الصورة الرمزية MeM

عُضويتيّ 4110
الجِنسْ women
مُشآركاتيَ 25,070
تـَمَ شٌـكٌريَ 247
شكَرتَ 309
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه
هناَ سأكونُ twitter 






MeM غير متواجد حالياً
افتراضي رد: مرضى السكر


جزاكِ ربي الف خير على المعلومات القيمه
عوافي يارب ه1







 توقيع : MeM




سوف يأتي يوم لا اكون معكم ,
وسوف تدخلون لـ تقرأو ما كتبت
فان وجدتم ما يؤجرني انشروه
وان وجدتم ما يؤثمني اتركوه
  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-30-2013   #4 (permalink)

أشيَاء ،
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية أشيَاء ،

عُضويتيّ 4490
مُشآركاتيَ 1,650
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






أشيَاء ، غير متواجد حالياً
افتراضي رد: مرضى السكر



شفآهم الله و عآفآهم
ص5 ص5
موضوع جيّد سلمتِ عليه [] ق1







 توقيع : أشيَاء ،

المستحيلات سَبعة و ثامِنها :
أن يركَع كبريائي لِـ شخصٍ لا يستحِق ، :l1:

  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-30-2013   #5 (permalink)

Mesha
ودي آتركك عالمي كلهه / وآغيب
 
الصورة الرمزية Mesha

عُضويتيّ 4246
مُشآركاتيَ 9,412
تـَمَ شٌـكٌريَ 66
شكَرتَ 230
حلاُليٍ 0






Mesha غير متواجد حالياً
افتراضي رد: مرضى السكر


امين يارب
منوريني







 توقيع : Mesha

-




ذات يوم سوف نغلق أعيننا وينتهي كل شي، فأغفر لنا يالله ..
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:21 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012