العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 07-10-2013
الصورة الرمزية MeM
MeM
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 4110
 تاريخ التسجيل : Sep 2012
 الجنس : women
 الدولة : السعوديه
 المشاركات : المشاركات 25,070 [ + ]
twitter 

MeM غير متواجد حالياً
افتراضي عادات صحيه بشهر رمضان ~


صحتك- الرياض

يساهم اتباع طعام صحي غني بالمواد الغذائية المهمة والأساسية في الحصول على العيش الأفضل، فأنت تحصد بذلك منافع الحياة بالاستمتاع بها من خلال الصحة، فالصحة إذاً الأساس ولا شيء غير الصحة.

هذا وتعد عملية تناول الطعام الصحي أفضل الطرق للحصول على اللياقة البدنية التي تستمر لعمر الستين والسبعين حتى الثمانين، وكما يقال خذ العناية بجسمك لسن الأربعين، وستلاحظ كيف سيعتني بك جسمك في سنوات ما بعد الأربعين.

يمكن تناول مثل هذا الطعام الصحي يومياً ضمن الوجبات الأساسية الثلاث أو حتى بينها، لكن ما هو الحال بالنسبة لشهر رمضان الكريم؟

للأسف، يخطأ بعض الأشخاص في تقدير ماهية الوجبات التي يفطرون عليها، ففي هذا الشهر يشتمل الطعام على وجبتين ألا وهما: وجبة السحور ووجبة الإفطار.

ولسبب مجهول يلجأ الكثيرون من الصائمين للإفطار على وجبات دسمة غنية بالدهون ويتبعها بالحلويات السكرية، ولسوء الحظ تضر هذه العملية الجسم أكثر من أن تفيد.
وعلى هذا الأساس تم البحث عن بعض الطرق والنصائح الممكن استغلالها في هذا الشهر الفضيل لتعم الفائدة على الجسم وتشتمل مثل هذه الأمور على ما يلي:

يفضل الحرص على أن تتم عملية تحضير وجبة الإفطار ضمن الجانب الصحي..

من خلال تناول الأطعمة النيئة مثل السلطات وعصير الخضار، بالإضافة للخضار المطبوخ على البخار، هذا ويفضل تجنب الأطعمة المقلية والمشروبات السكرية مع تحديد كمية الحلويات، وذلك لتزيد من اللياقة البدنية لديك، ولتمنع الإصابة بالأمراض بما في ذلك السرطانات، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول أيضاً



تساند عملية تناول الطعام الصحي البشرة وتمنحها التوهج والبريق حتى في هذا الشهر الكريم.




إدراك ماهية السعرات الحرارية التي يجب الحصول عليها كفرد لتتناول كميات الأطعمة الصحيحة وذلك تبعا لوزنك وطولك وحالتك الصحية.




التوجه نحو الأنظمة الغذائية قليلة الكربوهيدرات، فهي تزيد من اللياقة، وتساهم في تعزيز قدرتك على ممارسة التمارين الرياضية.



تناول كميات صغيرة من الوجبات على فترات خاصة على وجبة الإفطار لكيلا تصاب بالخمول والكسل.



لا تنسى استشارة الطبيب المختص إن تعرضت لأي من علامات الأمراض غير المحبذة.



يتبين بعد ذلك أن الطعام الصحي هو مفتاح الصوم الأفضل، فمارس هذه الأمور لتنعم بفائدة رمضان الروحانية.

__________________



سوف يأتي يوم لا اكون معكم ,
وسوف تدخلون لـ تقرأو ما كتبت
فان وجدتم ما يؤجرني انشروه
وان وجدتم ما يؤثمني اتركوه
رد مع اقتباس
قديم منذ /07-10-2013   #2 (permalink)

هواجيس
¬ ممَـِزَ مجتمعَ آلَ لـوسيً ✿

عُضويتيّ 4463
مُشآركاتيَ 299
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






هواجيس غير متواجد حالياً
افتراضي رد: عادات صحيه بشهر رمضان ~


يعطيكك العافيه ~
شكرا ع المعلومه المفيده $
تقبلي مروري







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-10-2013   #3 (permalink)

القمر الازرق
* ؤشمَ ريلإكِسسَ .. !
 
الصورة الرمزية القمر الازرق

عُضويتيّ 4160
مُشآركاتيَ 12,278
تـَمَ شٌـكٌريَ 625
شكَرتَ 1447
حلاُليٍ 0






القمر الازرق غير متواجد حالياً
افتراضي رد: عادات صحيه بشهر رمضان ~


يعطيك الف عافية ه1ه1
على المعلومات ه1
تقبلي مروري







 توقيع : القمر الازرق



  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-11-2013   #4 (permalink)

نوف
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ

عُضويتيّ 4809
مُشآركاتيَ 57
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






نوف غير متواجد حالياً
افتراضي رد: عادات صحيه بشهر رمضان ~


سلمت يمناگ
معلومات مفيده
يعطيك العافيه







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-28-2013   #5 (permalink)

نوفي العتيبي
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية نوفي العتيبي

عُضويتيّ 4813
مُشآركاتيَ 97
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






نوفي العتيبي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: عادات صحيه بشهر رمضان ~


يعطيكك العافيه







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:58 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012