العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 06-25-2013
الصورة الرمزية فيونه
فيونه
* نـِجمَ ريلإكسسَ .. !
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 4752
 تاريخ التسجيل : Jun 2013
 المشاركات : المشاركات 582 [ + ]

فيونه غير متواجد حالياً
إليك خمس طرق لكي تتغلب فيها على القلق والتوتر


من منا لا يشعر بالقلق والتوتربين الحين والاخر، وبالتالي اذا اردت بعض الطرق السهلة للتعامل مع القلقالذي ينتابك فما عليك الا قراءة هذه النصائح :



حاول ان تحدد السبب: عندما تشعر بالقلق فان هذا يكون بسبب فكرة ما راودتك، وبالتالي قبل ان تصاب بالغضب، اسأل نفسك: ما الذي مر في ذهني واقلقني الى هذا الحد؟ اهو الفشل مثلا ام صديقتي التي لم تعد تحبني...اي بمعنى اخر ابحث في لب المشكلة.


حرك جسمك: بامكانك ان تتغلبعلى القلقاو الغضب من خلال الخروج من المكان الذي لا يريحك او ممارسة بعض التمارية الرياضية كالركض اذ ان النشاط البدني قد يحسن الصحة العقلية من خلال مساعدة الدماغ على التعامل بشكل افضل مع الاجهاد.



خذ نفسا عميقا: ان التركيز على التنفس يمكن ان يساعدك في الاسترخاء، فعندما يكون جسدك متوترا فان ميزان الاكسيجين وثاني اكسيد الكربون سيكون مضطربا، من هنا حاول ان تتنفس من انفك وفمك.


سيطر على عقلك: كأن تمارس اليوغا او التأمل اذ ان هذه الوسائل اعدت خصيصا للتعامل مع الاجهاد والتوتر.


تحلى بروح الفكاهة: ان علاج القلق يحتاج الى روح الفكاهة، اذ ان الفكاهة تخفف من حدة التوتر، فمما لا شك فيه ان القلق يمكن ان يدمر العلاقات وبالتالي فان الضحك هو افضل وسيلة للسيطرة عليه.

__________________
حين اهتفُ ب … يَ ربّ , !
لا يعنّي ذلك ;
اننيّ اصآرعُ جرحاً عميقـًا
او حزناً خبئته بَ صمتْ
بلّ اشعرُ فقطط
انْ لَـ روحيّ ملآذذذ ♥
يَ ربّ … ‘
گثيراً مَ أرددهآ بـصوتَ جهوريّ
أو همسّ خآفتْ
گلمة هي كآلاگسجينْ
تعيدُ إلى صدريّ
هدوء أنفآسهه ;
وَ أيضـًا تشّعرني بأنّ ,
لَـ آلدُنيآ معنىى
أعيش من أجله
رد مع اقتباس
قديم منذ /06-25-2013   #2 (permalink)

Al-sho0og 3omry
* ؤشمَ ريلإكِسسَ .. !
 
الصورة الرمزية Al-sho0og 3omry

عُضويتيّ 4759
مُشآركاتيَ 1,884
تـَمَ شٌـكٌريَ 1
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






Al-sho0og 3omry غير متواجد حالياً
افتراضي رد: إليك خمس طرق لكي تتغلب فيها على القلق والتوتر


عساج ع القوه
خووش معلومات :l1::l1:







 توقيع : Al-sho0og 3omry

ربِّ إنّي قد مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ
مــــــــاشـــــــــاء الله عدد ما كــــان وعدد ما يـكـــــون وعدد الحركات والسكون - ==>










  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-25-2013   #3 (permalink)

رانو ملكه الاحساس@
شيوخنـآ
 
الصورة الرمزية رانو ملكه الاحساس@

عُضويتيّ 4272
مُشآركاتيَ 7,275
تـَمَ شٌـكٌريَ 1
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






رانو ملكه الاحساس@ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: إليك خمس طرق لكي تتغلب فيها على القلق والتوتر


سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود







 توقيع : رانو ملكه الاحساس@

  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-26-2013   #4 (permalink)

أتعبني الشوق
إدآرَةِ آلأقسآم ≈
 
الصورة الرمزية أتعبني الشوق

عُضويتيّ 4538
مُشآركاتيَ 6,890
تـَمَ شٌـكٌريَ 5
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






أتعبني الشوق غير متواجد حالياً
افتراضي رد: إليك خمس طرق لكي تتغلب فيها على القلق والتوتر


الله يعطيك الف عافيه على طرحك
الرائع و المميز .
مودتي لك







 توقيع : أتعبني الشوق

لست بمغرور, ولكن ثقتي بنفسي هزت الكثير✔
:108:
  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-08-2013   #5 (permalink)

نوفي العتيبي
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية نوفي العتيبي

عُضويتيّ 4813
مُشآركاتيَ 97
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






نوفي العتيبي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: إليك خمس طرق لكي تتغلب فيها على القلق والتوتر


يعطيككك العافيه







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:59 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012