العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 05-31-2013
الصورة الرمزية MeM
MeM
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 4110
 تاريخ التسجيل : Sep 2012
 الجنس : women
 الدولة : السعوديه
 المشاركات : المشاركات 25,070 [ + ]
twitter 

MeM غير متواجد حالياً
افتراضي أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا




الحديد هو واحد من العناصر الغذائية الهامة التي
يحتاجها الجسم البشري، يعتبر الحديد معدن
أساسي في تكوين خلايا الدم حيث يعمل على تنقية
الدم ويساعد في تقليل الدهون . حيث يعمل
الحديد على تكوين الهيموجلوبين الذي يحمل
الأكسجين والبروتينات والميوجلبين (
يوجد الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ويوجد
الميوجلبين في عضلات جسم الأنسان ).
ونقص هذا المعدن الهام يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم .
العديد من الأطعمة الغنية بالحديد، وبالتالي يمكن
أن تساعد في منع تطور الإصابة بفقر الدم إذا تناولها بانتظام.






جميع البقول والفول تأتي في فئة العدس.
والمثير للدهشة أن 100 غراما من العدس الجاف تحتوي
على 58 % من الحديد . بالإضافة إلى ذلك فإن البقوليات
غنية بالألياف والبروتينات ، وفيتامين B1



. 9- العسل الأسود يتم انتاج العسل الأسود من
غليان قصب السكر ، وهو غني جدا بالحديد والمعادن
الهامة الأخرى مثل المنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم
ومما لاشك فيه أن العسل الأسود خالي من الدهون .



8- الفاصوليا البيضاء كوب من الفاصوليا البيضاء
يمكن أن تكفي 40٪ من حاجة الحديد اليومية.
يمكن تناول الفاصوليا مطبوخة او وضعها في السلطة



. 7- بذور اليقطين وهو أحد أهم الأنظمة الغذائية
الشعبية في شرق آسيا، بذور اليقطين تحتوي على
حوالي 15 ملغ من الحديد. تأكد من نقعها في المياه لحوالي
6-8 ساعات قبل الأستعمال


. 6- فول الصويا فول الصويا المخمر هو غني بالحديد
، كوب من فول الصويا يحتوي على حوالي 50٪ من الحديد .
بالإضافة إلى كونها غنية بالحديد فهي مصدر كبير للفيتامين K،
المغنيسيوم، والكالسيوم.


5- اللحوم تشمل هذه اللحوم بالأخص الكبد والقلب،
وجميع انواع اللحوم المختلفة من أسماك ودواجن وبقري
، فهي غنية بفيتامين (أ)، وحمض الفوليك، والحديد
، والنحاس. 4. المحار المحار المدخن هو
مصدر كبير للبروتين، والدهون المشبعة،



والحديد. المحار أيضا جيد للأشخاص الذين يتبعون
نظام التخسيس لفقدان الوزن



. 3- حبوب القمح حبوب الإفطار خاصة تكون غنية بالحديد
. تمدك الحبوب بإحتياجك من الحديد خلال اليوم ،
كما أنها مفيدة لعملية التنفس ونقل الأكسجين في الجسم



. 2- صفار البيض صفار البيض، هو مصدر كبير للحديد
. صفار بيضة واحدة كبيرة تحتوى على مايقارب من
6 ملغ من الحديد . البيض أيضا مصدرا كبير للبروتين.


1- السبانخ أعلى وأغنى مصدر للحديد هو السبانخ.
هو من أفضل الخضار الورقية الخضراء .
السبانخ أيضا جيدة لبناء العضلات .
والآن ……يجب على الأشخاص الذين يعانون
من فقر الدم ونقص الحديد أن يستفيدوا من الأطعمة
سابقة الذكر وتناولها ، وأيضا فإن جسمك
لن يحتاج للحديد إذا كنت تستهلك هذه الأطعمة بشكل منتظم .




__________________



سوف يأتي يوم لا اكون معكم ,
وسوف تدخلون لـ تقرأو ما كتبت
فان وجدتم ما يؤجرني انشروه
وان وجدتم ما يؤثمني اتركوه
رد مع اقتباس
قديم منذ /05-31-2013   #2 (permalink)

خجل بنيه
* ؤشمَ ريلإكِسسَ .. !
 
الصورة الرمزية خجل بنيه

عُضويتيّ 4102
الجِنسْ women
مُشآركاتيَ 20,232
تـَمَ شٌـكٌريَ 89
شكَرتَ 442
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه

مزآجي
7

MMS
1




خجل بنيه غير متواجد حالياً
افتراضي رد: أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا


يعطيييك العافييه يالغلا







 توقيع : خجل بنيه

لآ آححب آلمقآرنآت لست
آفضل من هذآ و لآ آقل من ذآک
آنآ بشخصصيتي و آنتهى ♥
  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-01-2013   #3 (permalink)

الحساسه
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية الحساسه

عُضويتيّ 4360
مُشآركاتيَ 1,767
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






الحساسه غير متواجد حالياً
افتراضي رد: أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا









  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-02-2013   #4 (permalink)

MeM
 
الصورة الرمزية MeM

عُضويتيّ 4110
الجِنسْ women
مُشآركاتيَ 25,070
تـَمَ شٌـكٌريَ 247
شكَرتَ 309
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه
هناَ سأكونُ twitter 






MeM غير متواجد حالياً
افتراضي رد: أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا


منووورين







 توقيع : MeM




سوف يأتي يوم لا اكون معكم ,
وسوف تدخلون لـ تقرأو ما كتبت
فان وجدتم ما يؤجرني انشروه
وان وجدتم ما يؤثمني اتركوه
  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-08-2013   #5 (permalink)

نوفي العتيبي
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية نوفي العتيبي

عُضويتيّ 4813
مُشآركاتيَ 97
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






نوفي العتيبي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا


يعطيكك العافيهه







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:06 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012