العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 01-21-2013
مختلفهـ ωكفى. . ♥
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 4348
 تاريخ التسجيل : Dec 2012
 المشاركات : المشاركات 3,155 [ + ]

مختلفهـ ωكفى. . ♥ غير متواجد حالياً
افتراضي نصائح غذائية للتخلص من انتفاخ البطن...!


نصائح غذائيّة للتخلص من إنتفاخ البطن . . *

1 - يجب التقليل من تناول الملح في الطعام حتى ﻻ‌ تحتبس السوائل في الجسم.

2 - يجب شرب كميّة كبيرة من الماء بين الوجبات للتخلّص من تخزين الملح في الجسم.

3 - للموز دور فعّال في توازن نسبة الملح في الجسم، والسبب يعود إلى عنصر البوتاسيوم الموجود في الموز والذي يساعد على التخلص من احتباس السوائل.

4 - ﻻ‌ تتناولي المشروبات التي تحتوي الكافيين بكثرة (كالشاي والقهوة...) فهكذا مشروبات تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.

5 - إنتبهي إذا كنت تعانين من حساسية الحنطة التي تسبّب إنتفاخاً في البطن. إبتعدي لمدة أسبوعين عن تناول كافة مشتقات الحنطة (المعكرونة - والخبز اﻷ‌بيض)، وركّزي على تناول النشويات من مشتقات الذرة. فإذا شعرت بتحسّن فإنك تعانين من حساسيّة الحنطة وعليك بإتباع نظام خاص بعيد عن كافة مشتقات نشويات الحنطة


6 - قلّلي من تناول اﻷ‌طعمة الدهنيّة، واستبدلي لحم الغنم بلحم البقر.

7 - ﻻ‌ تتناولي المعجنات صباحاً، كالكرواسون والمناقيش، واستبدليها بالخبز اﻷ‌سمر المحمص.

8 - ﻻ‌ تتناولي «اﻵ‌يس كريم«، واستبدليه باللبن القليل الدسم بنكهة الفاكهة أو الذي يحتوي على قطع فاكهة صغيرة.

9 - إستعملي طريقة القلي بكميّات زيت قليلة جداً حتى بالنسبة إلى المأكوﻻ‌ت التي تتطلّب قلياً عميقاً بالزيت.

10- إحذري تناول بعض أنواع الخضر النيّئة فإنها تسبّب
إنتفاخ البطن منها: القرنبيط (الكرنب)، والبصل اﻷ‌خضر.

11 - إنّ اﻷ‌طباق المقليّة وكثرة التوابل والفلفل يؤثران سلباً على وضع
البطن وانتفاخه.

12 - إستهلكي النوع الطري من اﻷ‌جبان الذي يكون سهل الهضم، وابتعدي عن القاسي منه كجبنة الغرويير.

13 - ﻻ‌ تمزجي بين تناول البروتين والدهون مع السكريات وإﻻ‌ أصبحت عملية الهضم صعبة للغاية. لذلك ينصح بتناول الفاكهة قبل فترة من تناول الطعام.

14 - تناولي كوباً من مغلي أوراق النعنع بعد كل وجبة لتمتص الغازات الموجودة في البطن.

15 - ﻻ‌ تشربي المشروبات الغازية ﻷ‌نّ لها تأثيراً سلبياً على
البطن وتؤدي إلى بروز البطن.

16 - ينصح جميع اللواتي ﻻ‌ يتخلّين عن «العلكة«، بتركها فوراً ﻷ‌نها تسبّب تجمّع الهواء في البطن.

17 - ﻻ‌ تكثري من تناول الفاكهة الغنيّة باﻷ‌حماض - كالليمون والحامض والغريفون خصوصاً إذا كنت تعانين اﻹ‌مساك والمغص.

18 - إعتمدي على الخس كعنصر مساعد للجهاز الهضمي في عملية اﻹ‌فراز، فتناوليه بشكل سلطة، واعتمدي على السبانخ والكوسى التي تسهّل الهضم، خصوصاً إذا تمّ تناولها مع مأكوﻻ‌ت ذات هضم بطيء كالمعكرونة واﻷ‌رز.

19 - إيـّاك واللقمشة بين الوجبات، وعندما تشعرين بالجوع كلي تفاحة أو إشربي كوباً من اللبن.

20 - إنتبهي، إن تناول عصير الفاكهة في الصباح، يسبّب اﻹ‌نتفاخ في المعدة.

__________________

وش تسوي لو مرضت بعشق من وصله طبيبك
و انتْ عارف لو ذبحك العشق ما داواك طبه !!
رد مع اقتباس
قديم منذ /01-21-2013   #2 (permalink)

MeM
 
الصورة الرمزية MeM

عُضويتيّ 4110
الجِنسْ women
مُشآركاتيَ 25,070
تـَمَ شٌـكٌريَ 247
شكَرتَ 309
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه
هناَ سأكونُ twitter 






MeM غير متواجد حالياً
افتراضي


عوافي على الطرح الرائع ي الغلا ق4







 توقيع : MeM




سوف يأتي يوم لا اكون معكم ,
وسوف تدخلون لـ تقرأو ما كتبت
فان وجدتم ما يؤجرني انشروه
وان وجدتم ما يؤثمني اتركوه
  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-21-2013   #3 (permalink)

مختلفهـ ωكفى. . ♥
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ

عُضويتيّ 4348
مُشآركاتيَ 3,155
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






مختلفهـ ωكفى. . ♥ غير متواجد حالياً
افتراضي


ميموو
يعطيكك العاافيه ع الطرح







 توقيع : مختلفهـ ωكفى. . ♥


وش تسوي لو مرضت بعشق من وصله طبيبك
و انتْ عارف لو ذبحك العشق ما داواك طبه !!
  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-21-2013   #4 (permalink)

رانو ملكه الاحساس@
شيوخنـآ
 
الصورة الرمزية رانو ملكه الاحساس@

عُضويتيّ 4272
مُشآركاتيَ 7,275
تـَمَ شٌـكٌريَ 1
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






رانو ملكه الاحساس@ غير متواجد حالياً
افتراضي


عــبــق نـرجـسي يـسطـر بـعـذوبـــه
وجـمـالـ يـعــانـق السمــاء كـجـمــال الانـتـقــاء
عــلــى الــطــرح الـــراقـــى
ابـــداع تــمــيــز تـــالــــق
يــعــطــيـكـ الـعـافـيــه ولاعـدمـنـا جـديــدكـ
ولـكـ مـنــي أجــمــل بــاقــــة ورد







 توقيع : رانو ملكه الاحساس@

  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-21-2013   #5 (permalink)

مختلفهـ ωكفى. . ♥
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ

عُضويتيّ 4348
مُشآركاتيَ 3,155
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






مختلفهـ ωكفى. . ♥ غير متواجد حالياً
افتراضي


رانـــــــــــــــــووو
يعطيكك العاافيه ع المرور







 توقيع : مختلفهـ ωكفى. . ♥


وش تسوي لو مرضت بعشق من وصله طبيبك
و انتْ عارف لو ذبحك العشق ما داواك طبه !!
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:44 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012