العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ |رَ يلأكسَ العآمْ ✿ ، > القسم العام - مواضيع هادفة - مواضيع منوعة




المواضيع الجديدة في القسم العام - مواضيع هادفة - مواضيع منوعة


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 11-01-2012
الصورة الرمزية كيـآن أنثى
كيـآن أنثى

 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 4135
 تاريخ التسجيل : Oct 2012
 المشاركات : المشاركات 2,535 [ + ]

كيـآن أنثى غير متواجد حالياً
افتراضي وقفه مع النفسْ ..حآن وقت الإنطلآق.,




هل شعرت أخيراً بالغضب وعدم الرضا
أو بمجرد التبرم؟ تفكر في التغيير ولكن
لا تعرف من أين تبدأ، إذا رغبت في
الانطلاق وإحداث تغييرات في حياتك أيا كانت
فالأمر أسهل كثيراً مما تظن، مجرد تغيير
في مزاجك الفكري يجعلك أكثر سعادة
وأفضل نجاحاً وأوفر اكتفاء في نهاية الأمر.
1- ضع نفسك في بؤرة الأحدايث:

غالباً ما يصدمنا الشعور بانقضاء الوقت
في سلسلة من الروتين اليومي والأسبوعي
لأن ظروفنا قد تغيرات في حين لم نتغير نحن
وحينما تتبدل ديناميكيات الحياة وتصبح
غير قادر على تلمس طريقك، هنا يكون
إحساسك بأعراض الفراغ والخواء الداخلي
وعدم القدرة على التحكم في ظروفك.
لذلك عليك القيام بتغيير أسلوب نظرتك إلى
الأمور ويأتي دورك لتكون حاضراً في بؤرة الأحداث
وفي وسط المسرح، واستدع كل قوتك
لإحداث تغييرات في حياتك. صحيح أنك
لا تستطيع تغيير المحيطين بك، ولكن لديك
القدرة على اختيار كيف تكون
استجابتك لما يدور حولك.
2- تخلص من العادات السيِّئة:
رجوعاً إلى سجلك العاطفي، عليك بالنظر
إلى أي عوائق محتملة أو أنماط سلوكية سلبية
تعوق وصولك إلى أهدافك. استخدم ما يسميه
علماء النفس "بالذكاء الحسي" لقراءة ما يحدث
داخلك حتى يمكّنك ما تحتاج إليه لإحداث التغيير
المطلوب بمعنى أن تستخدم حواسك بشكل
ذكي لمعرفة أسباب شعورك أو تصرفك.
هل تحس بالتبرم؟ وهل ذلك ناتج عن رد فعلك
لعدم شعورك بالثقة أو بالحب؟ هل تحس بالغضب؟
هل تصرخ أم تكظم غيظك لإحساسك بفقدان
السيطرة أو لأنك تريد استعادة مستوى معين من
الأهمية؟ تذكر أنك لا تستطيع تغيير
ما لا تعترف بوجوده.
3- ابحث عن السؤال الصحيح:
أيّاً كان ما يحدث حولك، فلك أن تستعيد
التحكم العاطفي وأن تكسر أنماط الفكر السلبي
فعليك بأن تسأل نفسك "أسئلة القوة":
ماذا أفعل للسيطرة على الموقف؟
من يستطيع مساعدتي؟ ماذا أتعلم من ذلك؟
استخدم تلك الأسئلة لوقف أي حوار داخلي
يبث فيك الشك، حيث يوقف عقلك قدرتك
على احداث التغييرات من خلال القلق حول
ما يمكن أن يحدث إذا فشل كل ما أريده وأصبح
موضع سخرية الآخرين.
4- ارصد قائمة برغباتك:
حدد التغييرات الإيجابية في
قائمة الرغبات كالآتي:
· الأمور التي تريد تعلمها.
· الخبرات التي تريد اكتسابها.
· العواطف التي تحب أن تشعر بها أكثر.
· العلاقات التي تريد تحسينها.
· الأشياء التي تريد ابتكارها.
الاختلاف الذي تريد إحداثه في
شخص ما أو شيء ما.
الأمور التي تريد اكتسابها.
وهناك أسلوب آخر وهو ابتكار ملصقات عن
حياتك المثالية من خلال صور من المجلات
وعندما تعرف ما تهدف إليه، يمكنك
البدء في تجسيد ذلك كله.
5- انجرف في تيار حياتك:

لا تنظر خلفك، بل انظر إلى الأمام وحدد
تيارك ومسار حياتك، وكن أقل وعياً
بكيانك الجسدي، فهذا هو وقت اندماجك في
هذا التيار، حيث يكون فقدان الإحساس
بالوقت، ولعلك تحس بالتباعد عن شخصك
وتنسى ما يطلق إمكاناتك إلى مسار
حياتك الجديد، وما عليك سوى إعادة التواصل
مع ذاتك والمحافظة على سجلك العاطفي.
قم بتسجيل أفكارك وأحاسيسك خلال عدة أيام

وسوف تلاحظ ظهور نمط جديد، وهنا يتبين
الأسلوب لإعادة تحديد تيارك ووضع النقاط
على أي أنماط سلبية تقودك نحو مستنقع الركود
وطالما توصلت إلى مسارك، فمن الأسهل
السؤال عما تريد القيام بتغييره في حياتك
والسؤال الأهم هو: إذا لم يكن الزمن والمال هدفي
فكيف أرغب أن تكون عليه حياتي؟

6- تقدم خطوة بخطوة:
بعد أن حددت ما يتوجب تغييره، قم بتجزئة
هدفك وضع هدفاً بعيد المدى، ولكن مع أفعال
يومية قصيرة المدى توصلك نحو هذا الهدف.

7- تخير الفريق المساند لك:
ابحث عن الأشخاص المساندين لك
والمؤمنين بك عندما لا تؤمن بذاتك
وهؤلاء هم بحق "نظرائك الأقوياء" الذين
يدعمون أهدافك وأحلامك
ويعملون على تحقيقها.


رد مع اقتباس
قديم منذ /11-01-2012   #2 (permalink)

خجل بنيه
* ؤشمَ ريلإكِسسَ .. !
 
الصورة الرمزية خجل بنيه

عُضويتيّ 4102
الجِنسْ women
مُشآركاتيَ 20,232
تـَمَ شٌـكٌريَ 89
شكَرتَ 442
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه

مزآجي
7

MMS
1




خجل بنيه غير متواجد حالياً
افتراضي


جميـــل ما طرحتيه غلاتي ...
استمتعت ب قراءة طرحك ...
عسانا ما ننحرم منك ...
نترقب جديدك المميز دووم ...
دمتي بحب ^_^







 توقيع : خجل بنيه

لآ آححب آلمقآرنآت لست
آفضل من هذآ و لآ آقل من ذآک
آنآ بشخصصيتي و آنتهى ♥
  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-02-2012   #3 (permalink)

صمتي جوابي
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية صمتي جوابي

عُضويتيّ 4092
مُشآركاتيَ 32,248
تـَمَ شٌـكٌريَ 4
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






صمتي جوابي غير متواجد حالياً
افتراضي









 توقيع : صمتي جوابي


جميله جدآ . . هي الحياة حينما
يضحي طرف لإ سعاد طرف آخر و لكنها تكون
اجمل عندما يتسابق” الطرفآن لإسعاد بعضهم ..


  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-02-2012   #4 (permalink)

كيـآن أنثى

 
الصورة الرمزية كيـآن أنثى

عُضويتيّ 4135
مُشآركاتيَ 2,535
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






كيـآن أنثى غير متواجد حالياً
افتراضي


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خجل بنيه
جميـــل ما طرحتيه غلاتي ...
استمتعت ب قراءة طرحك ...
عسانا ما ننحرم منك ...
نترقب جديدك المميز دووم ...
دمتي بحب ^_^



الاجمل وجودك في متصفحي
شاكرهـ لك طلتك الملائكيه
ه1







  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-04-2012   #5 (permalink)

كيـآن أنثى

 
الصورة الرمزية كيـآن أنثى

عُضويتيّ 4135
مُشآركاتيَ 2,535
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






كيـآن أنثى غير متواجد حالياً
افتراضي


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شموخ عزي




ربي يسعدك دنياك ع الطله
لاعدمناك







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:51 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012