العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 04-23-2015
الصورة الرمزية وردة الجنوب
وردة الجنوب
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 5847
 تاريخ التسجيل : Apr 2015
 المشاركات : المشاركات 106 [ + ]

وردة الجنوب غير متواجد حالياً
افتراضي قلة النوم وتاثيرها على الصحة والرشاقة



لا يسبّب تناول الأطعمة غير الصحيّة والإغفال عن ****** التمرينات الرياضية حصراً زيادة الوزن، بل إن لقلة النوم تأثيراً على الوزن والصحّة معاً، علماً أن حوالي 70 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من مشكلات في النوم.
اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* تسلّط الضوء على مدى تأثير النقص في النوم على رشاقتك.

في الواقع، ترتبط قلّة ساعات النوم بتغيّرات فيزيائية أو نفسية، فتتسبّب بالإصابة بأمراض السكري والقلب والجلطات وخلل في جهاز المناعة، فضلاً عن الشعور الدائم بالتعب والإرهاق، ما يؤثّر على الوزن، فمثلاً: عندما تشعرين بالتوتر ستلجئين إلى تناول الأطعمة بكمّ أكبر، خصوصاً السكريات والنشويات.
في هذا الإطار، تثبت الدراسات أن نظام إحراق السعرات الحرارية يتغيّر في أجسام الأشخاص، الذين لا ينعمون بقسط وافر من النوم، ما يؤثّر على إنتاج هرموني "الليبتين" و"الجريلين" المسؤولين عن تعديل نسبة إحراق الأطعمة في الجسم والتحكّم بحدة الجوع، علماً أن "الليبتين" يصنّع في الخلايا الدهنية ويقوم بالتخفيف من حدة الجوع. أمّا "الجريلين" فهو عبارة عن هرمون ناتج عن مجموعة من الخلايا الموجودة في المعدة، يزيد من نسبة الشهية، ويخفّف من القدرة على إحراق الدهون. ومعلوم أن مستوى "الجريلين" يرتفع قبل تناول الطعام وينقص بعده. وقد تبيّن أن قلّة ساعات النوم تتسبّب في خفض كميّات "الليبتين" في الجسم، ما يزيد من إفراز "الجريلين" الذي يحفّز الشهية، وبالتالي يؤدي إلى زيادة في الوزن.

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الزيت, النوم, والرشاقة, وتاثيرها

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:04 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012