العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ |رَ يلأكسَ العآمْ ✿ ، > القسم العام - مواضيع هادفة - مواضيع منوعة




المواضيع الجديدة في القسم العام - مواضيع هادفة - مواضيع منوعة


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 03-11-2014
الصورة الرمزية غربة روح
غربة روح
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 2970
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 المكان : ~ دآر خطيتـ بهآ ممشاآي }
 المشاركات : المشاركات 15,354 [ + ]

غربة روح غير متواجد حالياً
افتراضي الغضب البركان الثائر


هو حاله يفقد فيها الشخص اعصابه و قد يتصرف بعدوانيه او حتى دون حساب لما تجره القرارات في ذلك الوقت. 1) الابتعاد رغم كون هذا الحل صعب إلى حد ما، لكن إذا كان هناك شيء أو شخص أغضبك وأصبح التفاهم معه صعباً، فمن الأفضل أن تبتعد وتنشغل بشيء آخر حتى تتمكن من مراجعة الموقف لتتوصل إلى وسيلة بناءة لفهم وجهة نظر الآخر أو التأكد من أن الأمر لا يستحق إضاعة وقتك وطاقتك.
2) الأنفاس العميقة قد تعتقد أن هذا الحل أبسط من اللازم، لكن الحقيقة أنها وسيلة بسيطة، فقط اتجه لمكان منعزل واغلق عينيك وابدأ في أخذ نفس عميق عبر أنفك لمدة 30 ثانية واخرجه من فمك، حيث أن الغضب يزود نبضات قلبك وضغط دمك وعندما تأخذ نفساً عميقاً يتم إرسال إشارة تهدئة للعقل.
3) التمارين الرياضية مثل الجري أو ضرب كيس الملاكمة أو دمية قطنية باستمرار، فهو أمر يطلق كيماويات عقلية متنوعة يمكنها تخفيف التوتر وتساعدك على أن تكون في مزاج معتدل.
4) الضحك عندما نذكر الضحك فإننا لا نعني أن تكون ساخراً من كل شيء بل حاول البحث عن شيء طريف في الموقف الذي تسبب في غضبك، فالضحك له مفعول السحر في تقليل التوتر ويخفي الغضب.
5) الاسترخاء حاول القيام بنشاط يبعث على الاسترخاء، مثل القراءة، والتأمل أو أي نشاط آخر يبعث الراحة على نفسك، حيث أن الشعور اليومي بالاسترخاء قد يساعدك في التغلب على غضبك إذا تعرضت لموقف سيئ ويمكنك من التعامل مع الموقف بسهولة.






__________________
اڵڵهمٌ آجعڵ ۈفآٺې فې صڵاه بَېڼ سجده ۈ ٺسبَېح ۈرڪْۈع،
ۈآخر ڪْڵامٌې فې اڵحېاـہ ڵفظ قۈڵ اڵشهـِـِـِـِادـہ ,.


رد مع اقتباس
قديم منذ /03-17-2014   #2 (permalink)

وينك ياغلاي
* ؤشمَ ريلإكِسسَ .. !
 
الصورة الرمزية وينك ياغلاي

عُضويتيّ 1822
مُشآركاتيَ 23,885
تـَمَ شٌـكٌريَ 2
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






وينك ياغلاي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: الغضب البركان الثائر


درس رائع في تطوير الذات
اختيار موفق وحضور جميل
دمتي







 توقيع : وينك ياغلاي

انتي فعلا خيال
سلمت اناملك سيدتي
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:33 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012