العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 01-29-2014
الصورة الرمزية برقان
برقان
* ؤشمَ ريلإكِسسَ .. !
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 3132
 تاريخ التسجيل : May 2012
 المشاركات : المشاركات 4,659 [ + ]

برقان غير متواجد حالياً
افتراضي هل يؤثر التوتر على شهيتك ؟


يُعتبر التوتر سمة الحياة العصرية، إذ يُعاني منه الرجال والنساء على السواء، وإن كانت النساء أكثر حساسية وانفعالاً. ويدفع كلّ مصابٍ إلى التفاعل معه سلباً أو إيجاباً، ما قد ينعكس زيادة في الشهية، وزيادة في الوزن بالتالي، فيما قد يقطع شهيّة البعض الآخر، ويتسبب في مشكلات صحيّة عدّة؛ فإلى أيّ نوع تنتمين؟!
اختصاصية التغذية لانا فايد عريسي تطلعك على الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالحالتين والحلّ العائد إلى كلّ منهما:
ـ لماذا يجعل التوتر بعض الناس يأكلون أكثر؟
يلجأ بعض الأشخاص مباشرة إلى تناول الطعام عندما يسيطر عليهم التوتر؛ وذلك لمنحهم شعوراً بالرضى. في الواقع، يفرز الدماغ موادّ كيميائيّة هي الناقلات العصبيّة التي ترتبط بهذا الشعور الإيجابي. ويتمّ إفراز مستويات مرتفعة من هرمون التوتر، "الكورتيزول"، ما يفتح الشهيّة على تناول الملح والسكّر والأطعمة المشبعة بالدهون. كما يلجأ العديد إلى التهام الشوكولاتة والبطاطس المقلية والخبز، بحيث يصبح الطعام هو الدواء الشافي.
ـ لماذا يقطع التوتر شهيّة البعض؟
يُعزى سبب انقطاع شهية البعض، حال كونهم متوترين، إلى زيادة الأحماض في المعدّة، وهو ما يولّد لديهم شعوراً بالشبع. بالإضافة إلى ذلك، عندما تُصابين بالتوتر، تتولد لديك مشكلة انعدام التوازن، ما يُشير إلى دماغك بأنك لا تحتاجين إلى تناول الطعام، حتى لو كنت جائعة.
كما تؤدي العوامل النفسية دوراً أساسيّاً، إذ إنّ الناس الذي يعانون من التوتر يكونون في انشغال دائم، بحيث يكون تناول الطعام آخر همّ لديهم. ويجب ألا ننسى أنّ معظم الناس عندما يكونون متوترين يشعرون بالغثيان، ويتفادون تناول الطعام تالياً.
*الحلّ:
يكمن الحلّ بإقامة التوازن؛ فالإكثار من تناول الطعام سيؤدي إلى البدانة، فيما الحدّ منه سيحرم جسمك من الطاقة والمغذيات الأساسيّة التي يحتاج إليها. إنّ أفضل طريقة للتعامل مع التوتر هي اتخاذ القرارت الصحيّة ومراقبة الحصص الغذائية. وإن كان التوتر يجعلك تفرطين في الطعام، فلا تبتاعي أيّ شيء يمكنه أن يشكل لك إغراءً يدفعك إلى الإفراط بتناوله.ولا بدّ لك من تفادي الأطعمة الغنية بالدهون والسكّر والملح على غرار المثلجات والشوكولاتة والبسكويت والبطاطس.
أما إذا كان التوتر قاطعاً لشهيّتك، فتذكري أنك تحتاجين بانتظام إلى وجبات صحية صغيرة، وكذلك:
•أكثري من المكسّرات، لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية.
•تناولي الخضر، مثل الجزر والبروكولي، مع صلصة قليلة الدسم.
•تناولي المشروبات، إن كنت تشتهين السكر.
•تناولي "المقرمشات"، مع الجبن منخفض الدسم.
•استمتعي بـ25 غراماً من الشوكولاتة المرّة، المحتوية على 70% أو أكثر من الكاكاو

__________________
رد مع اقتباس
قديم منذ /01-29-2014   #2 (permalink)

؛ أوسكآر | !
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية ؛ أوسكآر | !

عُضويتيّ 3605
مُشآركاتيَ 5,033
تـَمَ شٌـكٌريَ 5
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






؛ أوسكآر | ! غير متواجد حالياً
افتراضي رد: هل يؤثر التوتر على شهيتك ؟


معلومات قيمة
يعطيكـ العآآفيــــــةة
لا حرمنآ روعة جديدكـ
دمت بهذآ العطاء المستمر
كل الشكر







 توقيع : ؛ أوسكآر | !

-
عِزةٌ آلنفسُ ليسَت لسَانًا سَاخرًا وَلا طبعًا مُتكبرًا عزةٌ آلنفسِ آن تبتعِد عَن كل مَن يُقلل مِن قيمَتك ..
  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-30-2014   #3 (permalink)

غربة روح
 
الصورة الرمزية غربة روح

عُضويتيّ 2970
مُشآركاتيَ 15,354
تـَمَ شٌـكٌريَ 1044
شكَرتَ 723
حلاُليٍ 574



الأوسمة مميز بقسم عدسة محترف مشارك بـ فعالية تفسير سوره مشارك بـ فعالية تفسير سوره وسام الالفيه الخامس عشر كنق ريلآكس ألمركز الثآلث المركز الاول ف فعالية امتحان مجتمع ريلاكس وسام المركز الثالث بـ مسابقة تصوير مميز القسم الرياضي 



غربة روح غير متواجد حالياً
افتراضي رد: هل يؤثر التوتر على شهيتك ؟


تسلمـ ع المعلومآت

ربي يعطيك العافية







 توقيع : غربة روح

اڵڵهمٌ آجعڵ ۈفآٺې فې صڵاه بَېڼ سجده ۈ ٺسبَېح ۈرڪْۈع،
ۈآخر ڪْڵامٌې فې اڵحېاـہ ڵفظ قۈڵ اڵشهـِـِـِـِادـہ ,.


  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-30-2014   #4 (permalink)

مالك القلوب
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية مالك القلوب

عُضويتيّ 2234
مُشآركاتيَ 15,816
تـَمَ شٌـكٌريَ 4
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






مالك القلوب غير متواجد حالياً
افتراضي رد: هل يؤثر التوتر على شهيتك ؟


كل الشكر لمعلوماتك المفييده ..
دمت متآلق







 توقيع : مالك القلوب




Insta : YahyaSadiq
  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-30-2014   #5 (permalink)

QuEEn AsiA
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية QuEEn AsiA

عُضويتيّ 3907
مُشآركاتيَ 37
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






QuEEn AsiA غير متواجد حالياً
افتراضي رد: هل يؤثر التوتر على شهيتك ؟




طرح رائع ومعلومات قيمة

بوركت أناملك أخوي برقان
ودي وتقديري







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:16 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012