العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 08-30-2013
دلع الشمال
زائر
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية :
 المشاركات : المشاركات n/a [ + ]

علاج الصداع باالاعشاب



علاج الصداع بالأعشاب



للتغلب على الصداع وعلاجه، يمكنك إتباع بعض العلاجات الطبيعية، ومنها انه يمكنك أن تمارس التمارين التالية، بالإضافة إلى تمارين الأيروبك، فمن شأنها أن تخفف ألمك:

1- مط العنق:

· ضع سبابتك اليمنى على الجهة اليسرى من ذقنك وإبهامك الأيمن على أسفل حنكك.

· أدر رأسك ببطء نحو اليمين وانظر إلى الخلف.

· مط ذراعك اليسرى ومدها فوق أعلى رأسك لتلمس أذنك اليمنى.

· أخفض رأسك ببطء نحو صدرك.

· بعد 10 ثوان، عد إلى الوضعية الطبيعية.

· بدل يديك وكرر التمرين نفسه باليد الأخرى.

· توقف إذا ما شعرت بدوار.

· كرر التمرين باليدين الاثنتين 3 مرات، مرتين في اليوم.

2- تنفس من بطنك: انظر إلى شي ما أمامك محدد. تنشق من أنفك وانفخ بطنك. ازفر من فمك وأنت تقلص بطنك.

3- شد أذنيك: إن شد أذنيك برفق نحو الأسفل 50 مرة بواسطة الإبهام والسبابة قد يخفف الألم عند الصدغين.



علاجات طبيعية للصداع:

· قبل الخلود إلى النوم، املأ حوضين بالماء: أحدهما بمياه دافئة والآخر بمياه باردة. انقع قدميك في كل واحد منهما مدة 4 دقائق وذلك بشكل متعاقب. كرر العملية مرات عدة.

· انقع يديك في المياه الساخنة (ساخنة بقدر ما يمكنك أن تحتمل) مدة 30 دقيقة. أضف مزيدا من المياه الساخنة لتحافظ على الحرارة. كرر العملية ثلاث مرات في اليوم.

· دحرج بيضة مسلوقة (فيما لا تزال ساخنة بقدر ما يمكنك أن تحتمل) على مكان الألم في رأسك. هذا النوع ن التدليك قادر في بعض الأحيان على تخفيف ألم الرأس الناتج عن التوتر فورا.



العلاج بالأعشاب الطبيعية:

- إذا كنت تتأثر بالبرد، فاشرب الشاي الأخضر من الزنجبيل والسكر:

المقادير: حفنة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر، ملعقة طعام من السكر الأسمر، قطعة صغيرة من الزنجبيل.

الطريقة: دع المقادير تتخمر في المياه المغلية، واشرب هذه مياه كشاي.

- إذا كنت تكره الحرارة، فاشرب حساء الفاصوليا والأرز:

المقادير: حفنة من فاصوليا، حفنة من الأرز.

الطريقة: انقع الفاصوليا في المياه ليلة كاملة. اكسب 3 أكواب من المياه والأرز والفاصوليا في قدر وضعها على النار لتحضير حساء الأرز. اشربه مرتين في اليوم مدة ثلاثة أيام.



الكي جونغ:

اتبع التعليمات التالية خطوة بخطوة:

- استلق بشكل مريح في غرفة هادئة وخذ أنفاسا عميقة عدة. اغمض عينيك وتنفس بشكل طبيعي.

- قل لنفسك: (رأسي مسترخ، وجهي مسترخ، عنقي مسترخ، كتفاي مسترخيتان، ذراعاي مسترخيتان، يداي مسترخيتان، أصابعي مسترخية، صدري مسترخ، بطني مسترخ، ساقاي مسترخيتان، قدماي مسترخيتان، أصابعي مسترخية، جسمي كله مسترخ كليا).

- تخيل نهرا يجري من أعلى رأسك إلى صدرك ومعدتك ثم بطنك. بعدئذ، ينقسم النهر إلى جدولين يجري كل منهما في إحدى ساقيك ويخرج من أخمص قدميك. إنه يجري بعيدا عنك، بعيدا، بعيدا، ويصبح أصغر وأصغر ليختفي أخيرا. في هذه الأثناء، فكر في ألمك وهو يجري مع النهر، ويتركك إلى الأبد. كرر هذه الطريقة في التخيل مرة في اليوم.

- مشط شعرك وفروة رأسك بأصابعك، سرح شعرك بلطف من الجبين حتى مؤخرة الرأس. سرح شعرك بلطف من أعلى الرأس إلى جانبي الرأس. زد الضغط تدريجيا، من خفيف إلى شديد بعض الشيء، حتى تصبح فروة الرأس دافئة.

- اضغط بلطف ودلك النقطة الواقعة في التجويفة عند أسفل الجمجمة، خارج عضلتي العنق الكبيرتين، التي يمكن أن تشعر بها حين تحني عنقك.

- استخدم الطرف الخارجي لخنصرك لتربت على كل مفصل ما بين أصابعك.



لألم الرأس الجانبي، قم بما يلي:

1- استخدم أسفل إبهامك لتضغط بلطف على صدغيك وتحركهما وتدلكهما. دلك صعودا نحو أعلى الأذنين.

2- اضغط بلطف ودلك النقطة الواقعية ما بين البنصر والخنصر تماما ما بين العظمتين الناتئتين على ظهر اليد.



للألم في الجهة الأمامية للرأس، قم بما يلي:

1- اضغط بلطف ودلك النقطة الواقعة عند الطرف الداخلي من الحاجب.



للألم في مؤخرة الرأس، قم بما يلي:

1- اضغط بلطف ودلك النقطة عند مؤخرة العنق، داخل خط الشعر، على بعد إصبعين من جانبي العمود الفقري في التجويفة عند جانب عضلة العنق الكبرى.

2- اجمع كفك بشكل قبضة غير شديدة. اضغط بلطف ودلك النقطة الواقعة عند جانب يدك، تحت مفصل الخنصر مباشرة عند طرف الثنية.



للألم عند أعلى الرأس، قم بما يلي:

1- دلك بلطف النقطة الواقعية عن أعلى الرأس في الوسط، على الخط الذي يربط بين أعلى أذنيك.

2- اضغط بلطف ودلك النقطة الواقعة بين إصبع القدم الكبير والإصبع التالي، على بعد إصبعين من المفصل بين الأصابع.

رد مع اقتباس
قديم منذ /09-11-2013   #2 (permalink)

وينك ياغلاي
* ؤشمَ ريلإكِسسَ .. !
 
الصورة الرمزية وينك ياغلاي

عُضويتيّ 1822
مُشآركاتيَ 23,885
تـَمَ شٌـكٌريَ 2
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






وينك ياغلاي غير متواجد حالياً
افتراضي رد: علاج الصداع باالاعشاب


رائع جداً طرحه وعطائك
لعل الله ينفع به الكثير
جعله ربي في ميزان اعمال
ربي اجعل الصحه والعافيه ثواب كل المسلمين
ودي لك







 توقيع : وينك ياغلاي

انتي فعلا خيال
سلمت اناملك سيدتي
  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-17-2013   #3 (permalink)

برقان
* ؤشمَ ريلإكِسسَ .. !
 
الصورة الرمزية برقان

عُضويتيّ 3132
مُشآركاتيَ 4,659
تـَمَ شٌـكٌريَ 2
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






برقان غير متواجد حالياً
افتراضي رد: علاج الصداع باالاعشاب


طرح جميل و معلومات هادفه
يعطيك العافيه
ولك جزيل شكري







 توقيع : برقان

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:12 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012