العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 06-04-2013
دلع الشمال
زائر
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية :
 المشاركات : المشاركات n/a [ + ]

سعرات الخبزالأسمر تساوي سعرات الخبزالأبيض


سعرات الخبزالأسمر تساوي سعرات الخبزالأبيض








يلجأ الكثيرون إلى تناول الخبز الأسمر عند اتباعهم الريجيم ظناًّ منهم أنه يحتوي سعرات حرارية أقل من نظيره الأبيض، هذا الاعتقاد ثبت أنه خاطئ، فالحقيقة أن السعرات في النوعين متساوية، لكن هناك ما يجعل الخبز الأسمر متفوقا صحيا على الأبيض، ذلك لأنه مصنوع من القمح الكامل دون أزالة القشرة والنخالة والبذرة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف والبروتين و فيتامين "ب" المركب وحمض الفوليك والحديد والزنك والفسفور بكميات أعلى من الخبز الأبيض. وفي المقابل خسر الخبز الأبيض الكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن نتيجة تعرضه لعمليات التكرير والتبييض.

علاوة على ذلك يبقى الخبز الأسمر أبطا في التحلل فيغذي الجسم لفترة أطول ولا يرفع سكر الدم بصورة سريعة، مما يجعل الإحساس بالشبع والامتلاء لفترة أطول لاحتوائه على الألياف، في حين أن الخبز الأبيض يتحلل اسرع من الخبز الأسمر إلى سكريات بسيطة تدخل إلى الدم بحيث ترفع من سكر الدم بسرعه فإذا لم يستخدمها الجسم كطاقة فإنها تتراكم في الأنسجة الدهنية مسببة زيادة الوزن.

ولتوضيح الصورة أكثر فإننا نقول أن كل 100 غرام من الخبز الأسمر يحتوي على: 315 سعرة حرارية، 4 غرام دهون،55 غرام كربوهيدرات، 5 غرام ألياف، 13 غرام بروتين

رد مع اقتباس
قديم منذ /06-04-2013   #2 (permalink)

صمت الآحساس
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية صمت الآحساس

عُضويتيّ 3604
مُشآركاتيَ 878
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






صمت الآحساس غير متواجد حالياً
افتراضي رد: سعرات الخبزالأسمر تساوي سعرات الخبزالأبيض


روعهههههههههههههههههههههههه







 توقيع : صمت الآحساس

أ‏حيآن يغني عن التعبير : ( بلعآت ريق )
لآ صآر في دآخلك : زحمة شعـور وحكيْ يْ يْ !
  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-04-2013   #3 (permalink)

عاشقة كيان
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية عاشقة كيان

عُضويتيّ 3647
مُشآركاتيَ 496
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






عاشقة كيان غير متواجد حالياً
افتراضي رد: سعرات الخبزالأسمر تساوي سعرات الخبزالأبيض


مُتصَفح ثَرِي ..!
يُكتنَز فِي طَيآتِه
أَجمَل الْحرُوف وأَرقِآُهآ
كُل الْشكْر لَك
لآحَرَّمْنا وَجُوْدِك وَحَرْفُك
دَآَم الْآِبُدآع يُعَآنِق رُوْحِك..**







  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-04-2013   #4 (permalink)

دلع الشمال
زائر

عُضويتيّ
مُشآركاتيَ n/a
حلاُليٍ






افتراضي رد: سعرات الخبزالأسمر تساوي سعرات الخبزالأبيض


يسسلمو على المرور منورين







  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-05-2013   #5 (permalink)

خَجڵ
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية خَجڵ

عُضويتيّ 3648
مُشآركاتيَ 1,438
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






خَجڵ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: سعرات الخبزالأسمر تساوي سعرات الخبزالأبيض


شكرا على هالمعلومات خييييه
كل الششكر لك







 توقيع : خَجڵ





,

وين ياهم وديتني !؟ بكيتيني دم هديتيني
حرييت قلبي , جرحتني خسرت كل شي كبرتني !
**
كل همي بس ارضي نفسي
واعوض الحرمان إللي فيني
قضيت عمري في وهمْ والحين غرقانه بــ ندم

ليش , ياهمْ ضيعتني ~


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:46 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012