العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ |رَ يلأكسَ العآمْ ✿ ، > القسم العام - مواضيع هادفة - مواضيع منوعة




المواضيع الجديدة في القسم العام - مواضيع هادفة - مواضيع منوعة


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 06-03-2013
الصورة الرمزية عاشقة كيان
عاشقة كيان
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 3647
 تاريخ التسجيل : May 2013
 المشاركات : المشاركات 496 [ + ]

عاشقة كيان غير متواجد حالياً
كيف تتحكّمين بتقلبات مزاجك السيء؟





التقلبات المزاجية هي إحدى حقائق الحياة الحتمية،
والتي يجب على كلِّ منّا أن يتعامل معها.
إن فهم التقلبات المزاجية يمكن أن يساعدك على تجنب الكثير من الأمور
التي تبعث على الضيق، مما يجعل حياتك أكثر سلاسة؛
فالتقلبات المزاجية هي بمثابة المناخ داخل المرء، لا يثبت على حال.



تعلّمي الاسترخاء:
ستساعدك تمارين الاسترخاء على التخلّص من التوتّر الذي ممكن أن يتلاعب بمزاجك،


واليك بعض هذه التمارين:
- تمرين العشرة مرّات:

حين تشعرين بالتوتّر والتّعب النفسي، فكّري بأمر ايجابيّ
"كالنجاح"، "الفرح" و"السلام الداخلي"
وكرري هذه العبارة لعشر مرات متتالية بهدوء وروية،
ومن شأن هذا التّمرين أن يطرد الأفكار السّيئة من رأسك.

- التحكّم بالتّنفس:

حين يسيطر عليك المزاج السّيء، اشغلي نفسك بالتحكّم بنمط أنفاسك؛
لذا أريحي كتفيك وخذي نفساً عميقاً بواسطة أنفك لأربع ثوانٍ،
وكرري التّمرين لمرات عدّة.



"التوتّر ليس لي":
رغم أنّك ستقولين الآن في نفسك انّ اسباب التوتّر كثيرة ومتعددة


وتوافيك اينما كان، ولكن اذا كنت ممن يعانين من تقلّب المزاج،
فعليك أن تيقني أن التوتّر هو عدوّك الأبرز، خذي عبارة "التوتّر ليس لي" شعاراً لك،
وتصرّفي على هذا الأساس.



غذّي ثقتك بنفسك:
غالباً ما تجد تقلبات المزاج سبيلها من بوابة ضعف الثقة بالنّفس!


فالأهمّ أنّ تغذّي ثقتك بنفسك وترفعيها قدر المستطاع،
لذا عليك الآتي:

- ارصدي نقاط قوّتك وسلّطي أضواءك على ابرازها وتحسينها.
- لا تعقدي اهتماماً كبيراً على آراء الآخرين.
- حدّدي أهدافاً واقعية وواضحة لحياتك.

فالسّعي وراء الأهداف هو الحلّ الأنجح للحفاظ على مزاج معتدل.
دمتم بود ..}


رد مع اقتباس
قديم منذ /06-03-2013   #2 (permalink)

طوق الياسمين
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية طوق الياسمين

عُضويتيّ 3347
مُشآركاتيَ 6,903
تـَمَ شٌـكٌريَ 2
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






طوق الياسمين غير متواجد حالياً
افتراضي رد: كيف تتحكّمين بتقلبات مزاجك السيء؟


كلمات في قمه الروعه

ونصائح مميزه

يعطيك العافيه على ه الحضور

ولك ودي







 توقيع : طوق الياسمين






  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-04-2013   #3 (permalink)

imported_∞ Ģoğє
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية imported_∞ Ģoğє

عُضويتيّ 3597
مُشآركاتيَ 317
تـَمَ شٌـكٌريَ 2
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






imported_∞ Ģoğє غير متواجد حالياً
افتراضي رد: كيف تتحكّمين بتقلبات مزاجك السيء؟


نصايح في الصميم
اذا تحدد الاهدف يووصل الانسان بالمثابره
الله يعطيك الف عافيه







  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-04-2013   #4 (permalink)

عاشقة كيان
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية عاشقة كيان

عُضويتيّ 3647
مُشآركاتيَ 496
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






عاشقة كيان غير متواجد حالياً
افتراضي رد: كيف تتحكّمين بتقلبات مزاجك السيء؟


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طوق الياسمين مشاهدة المشاركة
كلمات في قمه الروعه

ونصائح مميزه

يعطيك العافيه على ه الحضور

ولك ودي

هلا بمن حضورة ضياء وهمساته شفاء
تغمرني السعادة برؤية بريق اسمك على متصفحي
قطرات حبرك تنساب كالشهد الصافي
بجميل الورد وامتنان الروح
اشكر طلتك









  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-04-2013   #5 (permalink)

عاشقة كيان
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية عاشقة كيان

عُضويتيّ 3647
مُشآركاتيَ 496
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






عاشقة كيان غير متواجد حالياً
افتراضي رد: كيف تتحكّمين بتقلبات مزاجك السيء؟


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ∞ Ģoğє مشاهدة المشاركة
نصايح في الصميم
اذا تحدد الاهدف يووصل الانسان بالمثابره
الله يعطيك الف عافيه
هلا بمن حضورة ضياء وهمساته شفاء
تغمرني السعادة برؤية بريق اسمك على متصفحي
قطرات حبرك تنساب كالشهد الصافي
بجميل الورد وامتنان الروح
اشكر طلتك










  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:46 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012