العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > مملكة حواء - تسريحات - مكياج




المواضيع الجديدة في مملكة حواء - تسريحات - مكياج


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 05-31-2013
الصورة الرمزية غربة روح
غربة روح
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 2970
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 المكان : ~ دآر خطيتـ بهآ ممشاآي }
 المشاركات : المشاركات 15,354 [ + ]

غربة روح غير متواجد حالياً
افتراضي تمارين لتخفيف التجاعيد




هذه مجموعة من
تمارين الوجه اليسيرة التي تساعدك على معالجة التجاعيد. وحتى تتمكني من حفظ كل حركة بشكل جيد، يمكنك القيام بها أمام المرآة في البداية. ويجب الهدوء والتركيز العالي عند القيام بهذه التمارين وتجنب أي حركة عنيفة.

- لتجاعيد الجبهة:
ارفعي حاجبيك إلى أعلى حد ممكن ومن ثم أنزليها بسرعة. قومي بهذا التمرين 8 مرات.

- لارتخاء
التجاعيد حول العينين:
1- حركي عينيك نحو اليمين ثم اليسار، ثم قومي بتحريكها للأعلى والأسفل.
2- انظري إلى المرآة وأطرفي بعينيك، ثم أغمضيها وافتحيها بشكل قوي عدة مرات.

- لارتخاء
التجاعيد الناتجة عن إرهاق العينين:
1- واجهي حائطا وقفي على بعد 6 أقدام، حيث يمكنك رؤية الحائط بأكمله بسهولة. عليك إبقاء رأسك ثابتا وتحريك عينيك فقط ابتداء من الزاوية اليمنى العلوية للحائط، حتى رؤية أرضية الغرفة، ومن ثم أديري عينيك نحو الزاوية اليسرى السفلية للحائط طلوعا حتى الزاوية اليسرى العلوية وهكذا. قومي بذلك 10 مرات حيث تبدئين 5 منها من الزاوية اليمنى والخمس الأخرى من الزاوية اليسرى.
2- انظري إلى السقف ثم أنزلي بصرك للأسفل بسرعة- 10 مرات.
3- انظري إلى الزاوية اليمنى للحائط، ثم أديري عينيك نحو الزاوية اليسرى، وعودي مجددا للزاوية اليمنى- عدة مرات.

- لتهدئة وإراحة
التجاعيد حول الفم (خطوط الضحك):
1- املئي فمك الهواء، واضغطي على شفتيك، ثم بعد أن تعدي إلى العشرة أطلقي الهواء بشكل سريع.
2- أغلقي فمك وضعي سبابتك على شفتيك، وانفخي الهواء للخارج، ستنتفخ خديك مما يساعد على تخفيف للتجاعيد في المنطقة.
3- حركي لسانك بشكل دائري داخل فمك.
4- ينما تطبقين شفتيك على بعضها بقوة أطلقي صفيرا.
5- تثاءبي عدة مرات.

- لتهدئة وإراحة
التجاعيد حول الرقبة + لاسترخاء الرأس والرقبة:
1- حركي رأسك بشكل دائري، مبتدئة من الجهة اليسرى 20 مرة، ومن الجهة اليمنى 20 مرة أخرى.
2- استنشقي الهواء بعمق، ثم أميلي رأسك نحو الخلف ومن ثم للأمام، بعد ذلك أطلقي الهواء الذي استنشقته للخارج.
3- اجلسي بشكل عمودي على كرسي أو على سجادة التمارين، قومي بهز رأسك للأمام والخلف بشكل بطئ في البداية ثم أسرع فأسرع.

- لاسترخاء الوجه بشكل عام:
وضعية الأسد: استنشقي هواء بعمق، ثم ازفري بشكل كامل. هذا يجعل عضلات الوجه تتمدد وتصدر صوت يشبه صوت الأسد- كرريها 5 مرات.



__________________
اڵڵهمٌ آجعڵ ۈفآٺې فې صڵاه بَېڼ سجده ۈ ٺسبَېح ۈرڪْۈع،
ۈآخر ڪْڵامٌې فې اڵحېاـہ ڵفظ قۈڵ اڵشهـِـِـِـِادـہ ,.


رد مع اقتباس
قديم منذ /05-31-2013   #2 (permalink)

برقان
* ؤشمَ ريلإكِسسَ .. !
 
الصورة الرمزية برقان

عُضويتيّ 3132
مُشآركاتيَ 4,659
تـَمَ شٌـكٌريَ 2
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






برقان غير متواجد حالياً
افتراضي رد: تمارين لتخفيف التجاعيد


غربه

طرحك جميل واختيارك هادف
يعطيك ربي العافيه
ولك جزيل شكري







 توقيع : برقان

  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-15-2013   #3 (permalink)

شمس
* ؤشمَ ريلإكِسسَ .. !
 
الصورة الرمزية شمس

عُضويتيّ 1886
مُشآركاتيَ 21,557
تـَمَ شٌـكٌريَ 1
شكَرتَ 4
حلاُليٍ 0






شمس غير متواجد حالياً
افتراضي رد: تمارين لتخفيف التجاعيد


يعطيك العااافية
كل الشكر والتقدير
ولرقي عطااءكــ







 توقيع : شمس

  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-15-2013   #4 (permalink)

ɜ ȥ ғ ♥
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية ɜ ȥ ғ ♥

عُضويتيّ 2169
مُشآركاتيَ 21,241
تـَمَ شٌـكٌريَ 8
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






ɜ ȥ ғ ♥ غير متواجد حالياً
افتراضي رد: تمارين لتخفيف التجاعيد


يعطيك العافية
على جميل طرحك
و بإنتظار جديدك
ودي لروحكـ







 توقيع : ɜ ȥ ғ ♥

ھدوئيُ بآلمنتدى :
وحضوري :آلمتقطعَ . .
ليس - إنشغَالا ربمُاا نوع منَ :
آنواآع الفخآمهُ هَ
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:01 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012