العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 05-21-2013
دلع الشمال
زائر
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية :
 المشاركات : المشاركات n/a [ + ]

لا تتناولي هذه الأطعمة بعد التمارين الرياضيّة




لا تتناولي هذه الأطعمة بعد التمارين الرياضيّة ..~


بعد ممارسة التمارين الرياضيّة، ينصح خبراء التغذية بعدم تناول هذه الأطعمة التي نقدّم إليك لائحة بأهمّها:



1 ـ لا تتناولي المأكولات الغنيّة بالدّهون بعد ممارسة الرياضة، إذ إنّ ذلك سيبطّئ من امتصاص البروتينات والكربوهيدرات، وسيخفّف من المفعول الابتنائيّ للأنسولين.
2 ـ تجّنبي الانتظار طويلاً قبل تناول الطعام، إذ إنّكِ ستفوّتين الفرصة إن انتظرت أكثر من 60 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك، ستنخفض نسبة السكّر في الدمّ، ما سيجعلكِ تشعرين بالجوع الحادّ.
3 ـ لا تستهلكي الأطعمة بطيئة الهضم والتي تحتوي على نسبة سكّر عالية مع بروتينات غير كاملة. لا بدّ من تناول أطعمة تحتوي على كربوهيدرات سهلة الهضم وعلى أحماض أمينيّة لازمة للجسم.
4 ـ تجنّبي الوجبات السّريعة والسّعرات الحراريّة الفارغة والأطعمة الجاهزة خلال السّاعات التي تتبع التمارين الرياضيّة. أنتِ بحاجة إلى تناول أطعمة صحيّة تمدّكِ بالنشاط الكافي وتساعدكِ على بناء صحّة جيّدة.
5 ـ اشربي الكثير من المياه، ورطّبي جسدكِ، خلال ممارسة التمارين الرياضيّة، فبعدها سيُحسّن ذلك آداءك.



أهمّ ما في الأمر أن لا تمتنعي عن تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة، مهما كان نوع الطعام، فذلك خيرٌ من لا شيء.

رد مع اقتباس
قديم منذ /05-21-2013   #2 (permalink)

غربة روح
 
الصورة الرمزية غربة روح

عُضويتيّ 2970
مُشآركاتيَ 15,354
تـَمَ شٌـكٌريَ 1044
شكَرتَ 723
حلاُليٍ 574



الأوسمة مميز بقسم عدسة محترف مشارك بـ فعالية تفسير سوره مشارك بـ فعالية تفسير سوره وسام الالفيه الخامس عشر كنق ريلآكس ألمركز الثآلث المركز الاول ف فعالية امتحان مجتمع ريلاكس وسام المركز الثالث بـ مسابقة تصوير مميز القسم الرياضي 



غربة روح غير متواجد حالياً
افتراضي رد: لا تتناولي هذه الأطعمة بعد التمارين الرياضيّة


تـــسلمين ع المعلومات

ربي يعطيج العافية







 توقيع : غربة روح

اڵڵهمٌ آجعڵ ۈفآٺې فې صڵاه بَېڼ سجده ۈ ٺسبَېح ۈرڪْۈع،
ۈآخر ڪْڵامٌې فې اڵحېاـہ ڵفظ قۈڵ اڵشهـِـِـِـِادـہ ,.


  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-21-2013   #3 (permalink)

دلع الشمال
زائر

عُضويتيّ
مُشآركاتيَ n/a
حلاُليٍ






افتراضي رد: لا تتناولي هذه الأطعمة بعد التمارين الرياضيّة


الله يسسسلمك حياتي
يسسلمو على المرور







  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-22-2013   #4 (permalink)

طوق الياسمين
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية طوق الياسمين

عُضويتيّ 3347
مُشآركاتيَ 6,903
تـَمَ شٌـكٌريَ 2
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






طوق الياسمين غير متواجد حالياً
افتراضي رد: لا تتناولي هذه الأطعمة بعد التمارين الرياضيّة


معلومات قيمه ومميزه


يعطيك العافيه على هالطرح

ولك ودي وتقديري







 توقيع : طوق الياسمين






  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-22-2013   #5 (permalink)

دلع الشمال
زائر

عُضويتيّ
مُشآركاتيَ n/a
حلاُليٍ






افتراضي رد: لا تتناولي هذه الأطعمة بعد التمارين الرياضيّة


منوره غلاتي اسعدني تواجدك







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:42 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012