العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 09-24-2012
الصورة الرمزية ميرال
ميرال
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 3474
 تاريخ التسجيل : Sep 2012
 المشاركات : المشاركات 2,237 [ + ]

ميرال غير متواجد حالياً
افتراضي الارهاق .. اسبابه وطرق الوقاية منه


الارهاق انواعه ومسبباته وطرق الوقايه منه




لطالما عانى الجميع مع الإرهاق وطالما تساءلنا عن ماهيته ومسبباته وأنواعه وطرق الوقاية منه ؟

ماهو الإرهاق؟

صعب ان تحتوي معناه كلمات لتفاوت أعراضه ومدته, فقد يكون ردة فعل

جسديه سليمة وطبيعيه لحاجة الجسم للراحة والهدوء بعد مجهود جسدي

او فكري كبير ( التعب الجيد ) ,,وقد يكون إنذارا لحاله مرضيه وبداية

لانهيار جسدي كامل( التعب السيئ ) ..


ما علاقة السكر بالإرهاق؟




كل ليتر من البلازما في جسد الإنسان يحتاج إلى غرام واحد من السكر

يوميا. ولا يجوز أن تزيد هذه النسبة أو تنقص، وأثناء شرب السوائل

السكرية ترتفع نسبة السكريات في الدم لمدة ثلاث ساعات تقريبا ثم تبدأ

هذه النسبة بالانخفاض تدريجيا للعودة إلى الوضع الطبيعي وهذا ما يسبب

التعب خلال الفترة اللاحقة لتناول السكريات بكثرة.


ما العلاقة بين القهوة والإرهاق؟


يقال أن بين القهوة والتعب عداوة دائمة. ما صحة هذا القول؟

العكس هو الصحيح، فعلاقة القهوة بالتعب قائمة ومتينة وهي لا تقل

ضررا عن المشروبات الكحولية. ويعود ذلك إلى أن استهلاك القهوة

بكميات كبيرة قادر على تخدير التعب واحتواء حقيقة الإحساس به.

ولكن في أول فرصة تسنح، ينفجر التعب إرهاقا حادا قد يصل بصاحبه

إلى حافة الانهيار العصبي التام. إذ أن التعب مدخلا للراحة وتعبيرا عن

حاجة الجسم لها. وكل تمويه لحقيقة الجسد سيظهر لاحقا وبعنف.




ما هي الأمراض التي ينذر بها الإرهاق؟

قد يأتي الإرهاق قبل الأنفلونزا، التهاب الرئتين، التهاب الكبد، الأمراض

القلبية، عوارض الأوردة الدموية التي تكون إجمالا مصدر إرهاق شديد

وللسرطان تعبه وإرهاقه. وبوجه عام ما من مرض إلا وسبقه أو يرافقه

تعب شديد وإرهاق كبير. حتى الأمراض النفسية لها تعبها القاتل.


ما العمل لحصر أسباب الإرهاق؟


أول ما يجب اللجوء إليه عند الإحساس بإرهاق تام هو القيام بالتحاليل

المخبرية العامة وذلك بغية التأكد أن نسب الكالسيوم والبوتاسيوم

والسكريات في الجسم هي درجة طبيعية، إذ كل نقص فيها يسبب إرهاقا

شديدا، وفي حال سلبية هذه التحاليل يجب البحث عن الدوافع المرضية الفعلية.


ما هو العلاج؟


العقاقير المعالجة لا تعد ولا تحصى، والصيدليات غنية بها، وهي على

شكل مهدئات ومقويات ومنشطات ومضادات للتعب والإرهاق، كالكالسيوم

والبوتاسيوم ومئات غيرها، ولكن بعضها تحمل سما للجسم،

لذا لا يجوز اعتمادها دون استشارة الطبيب.


ولتدارك التعب والإرهاق، هناك بعض النصائح التي قد تكون ضرورية

والتي قد تخفف من وقوعه ولكنها لا تزيله.
من الأفضل تناول وجبة الصباح والتركيز فيها على المواد المغذية المقوية
للجسم كالبيض، والأجبان والزبدة.
تجنب الملينات لأنها تدني نسبة الفيتامينات (أ) و(د) والمغنيسيوم
والحوامض الأمينية من الجسم مما يسبب التعب والإرهاق.


الذين يتبعون ريجيما خاصة من الأفضل اختيار الغذاء المحتوي على

بروتينات بكثرة مع قليل من الدهنيات والسكريات.

تجنب كثرة استخدام القهوة.

المحافظة على نشاط الجسم بالرياضة والمشي لأنهما يساعدان

على تنقية الصدر وتعبئة الجسم بالهواء النقي.

عدم إرهاق الجسم فوق طاقته العملية.

من الأفضل التحكم بالعمل اليومي بدل تحكمه بنا.

التخطيط العملي للنشاطات اليومية مع اعتماد فترات راحة

بين فترة وأخرى من ضروريات الحياة العصرية

__________________
مع نسائم الليل
احلق بعيدا في عمق السماء
حتى ابدو كـ نجمة
غائرة في الأفق البعيد
وسط مجرةٍ ما بعيده
حتى عن المسافات الضوئية
حينها سيكون وميضي لمن اريد فقط
ووحده من يستطع النظر الى سموي
.
.

ميرال
رد مع اقتباس
قديم منذ /09-25-2012   #2 (permalink)

أتعبني غلاك
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية أتعبني غلاك

عُضويتيّ 2183
مُشآركاتيَ 36,568
تـَمَ شٌـكٌريَ 3
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






أتعبني غلاك غير متواجد حالياً
افتراضي رد: الارهاق .. اسبابه وطرق الوقاية منه


بورك بعطائك
لا عدمنا جمالك ونشاطك
لك التقدير والشكر
ننتظر جديدك







 توقيع : أتعبني غلاك



  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-25-2012   #3 (permalink)

ميرال
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية ميرال

عُضويتيّ 3474
مُشآركاتيَ 2,237
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






ميرال غير متواجد حالياً
افتراضي رد: الارهاق .. اسبابه وطرق الوقاية منه


شكرا لك ولحضورك الكريم

انرتي متصفحي بإطلالتك العطرة

ودي







 توقيع : ميرال

مع نسائم الليل
احلق بعيدا في عمق السماء
حتى ابدو كـ نجمة
غائرة في الأفق البعيد
وسط مجرةٍ ما بعيده
حتى عن المسافات الضوئية
حينها سيكون وميضي لمن اريد فقط
ووحده من يستطع النظر الى سموي
.
.

ميرال
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:28 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012