العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 09-13-2012
اريام
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 3441
 تاريخ التسجيل : Aug 2012
 المشاركات : المشاركات 1,347 [ + ]

اريام غير متواجد حالياً
تأثير السبانخ على قوة العضلات


السبانخ من الخضروات الشهية المعروفة بفوائدها العديدة فكثيرا ما نسمع ان السبانخ تمد الجسم بكميات كبيرة من الحديد فينصح بأكلها مرتين في الأسبوع على الأكثر فالإكثار من اكل السبانخ غير مفيد لأحتوائها على "الأوكسالات" وهى مادة موجودة فى كل الخضروات والفواكة والمكسرات وتعتبر ضارة للجسم فى حالة زيادتها بالجسم لأنها تخفف من قدرة الجسم على امتصاص العناصر المعدنية .



لذا نقدم لكم اليوم تأثير السبانخ على قوة العضلات , ولكن فى البداية يجب ان نتعرف اولا على القيمة الغذائية الموجودة فى السبانخ وفوائد السبانخ العديدة .


القيمة الغذائية الموجودة فى السبانخ :
السعرات الحرارية: 456
- الدهون: 34
- الدهون المشبعة: 10
- الكوليسترول: 89
- الكاربوهيدرات: 12
- البروتينات: 29

فوائد السبانخ :
للسبانخ العديد من الفوائد نوجزها لك عزيزى القارئ فى السطور التالية :

1 - تحتوى السبانخ على فيتامينات أ، ب، ك
2 - تفيد السبانخ المصابين بالحميات وفى أوجاع الحلق والنزلات الدائمة وأمراض الصدر.
3 - السبانخ تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم وتقلل مخاطر السرطان والأنيميا وأمراض العين .
4 - تحتوي أوراق السبانخ على حمض الفوليك الذي يعد مادة مهمة للمرأة الحامل ويساعد هذا الحمض كذلك في تخفيف فرص الإصابة بالأمراض العصبية .
5 - دلت الإحصاءات على أن الذين يكثرون من تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء ( خاصة السبانخ) هم أقل عرضة لسرطان الرئة، عنق الرحم، غدد البروستات، المعدة، الأمعاء والجهاز الهضمي والجلد.
6 - تعتبر السبانخ مفيدة للقلب والشرايين..
7 - السبانخ غنية بالمواد المانعة للتأكسد فبها الكثير من فيتامين E وفيتامينC والكاروتين الذى يساعد على زيادة مناعة الجسم ويحميه من الإلتهابات.
8 - تعتبر السبانخ من النباتات الغنية بالكلسيوم فهى تقوي العظام والأسنان واللثة، وغنية بالكلوروفيلالذى يعطي الجسم عنصر المغنيزيوم وغني بالفيتامين K الذي يساهم في تشكل كرات الدم الحمراء
9 - تعتبر السبانخ غنية بالبوتاسيوم الذي يخفف عوارض ضغط الدم.
10 -تعتبر السبانخ مصدراً جيداً للحديد مع مركبات الأوكسالات التي تخفف من قدرة الجسم على امتصاص العناصر المعدنية
11 - اما عن احدث الفوائد التى اكتشفت مؤخرا هى ان السبانخ تعمل على قوة العضلات حيث تحتوى السبانخ على مركب يعمل على تعزيز البروتينات الرئيسية لقوة العضلات , فقد اجريت تجارب على الفئران اظهرت ان مركب " نترات " الموجود فى السبانخ يعمل على زيادة قوة العضلات , وبذلك اثبتت الدراسة العلمية ان الخضروات الورقية مثل السلق والخس والشمندر من اكثر الخضروات الغنية بمركب " نترات " فالفريق الطبى القائم على الدراسة ينصح كل من يعانى من ضعف العضلات او الشيخوخة تحسين وظائف العضلات بالخضروات الورقية واهمها " السبانخ" حيث تم نشر الدراسة فى مجلة علم وظائف الأعضاء

رد مع اقتباس
قديم منذ /09-14-2012   #2 (permalink)

أتعبني غلاك
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية أتعبني غلاك

عُضويتيّ 2183
مُشآركاتيَ 36,568
تـَمَ شٌـكٌريَ 3
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






أتعبني غلاك غير متواجد حالياً
افتراضي رد: تأثير السبانخ على قوة العضلات


حضور رآئع ومميز
اشكرك ع رقي الانتقاء والعطاء
لقلبك الشكر والتقدير
وننتظر جديدك







 توقيع : أتعبني غلاك



  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-14-2012   #3 (permalink)

اريام
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ

عُضويتيّ 3441
مُشآركاتيَ 1,347
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






اريام غير متواجد حالياً
افتراضي رد: تأثير السبانخ على قوة العضلات


تـوآجدكم الرائــع ونــظره منكم لموآضيعي


هو الأبداع بــنفسه ..

يــســعدني ويــشرفني مرووركم الحاار

وردكم وكلمااتك الأرووع

لاعــدمت الطلــّـه الـعطرهـ







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:40 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012