العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 09-13-2012
الصورة الرمزية ميرال
ميرال
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 3474
 تاريخ التسجيل : Sep 2012
 المشاركات : المشاركات 2,237 [ + ]

ميرال غير متواجد حالياً
افتراضي نصائح لحماية الأطراف و العين من الجلوس امام الكمبيوتر


نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نصائح للعناية بالعين من شاشة الكمبيوتر

نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة

1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.




7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

نصائح وتمارين للأطراف


عدم وضع اللاب توب فوق الارجل بدون واقى او حاجز يمنع حرارتة
لانه خطر جدا

كما وارجوا معرفةالتمارين الخاصة لحماية اليد من تاثيرات الماوس الضاره وزيادة قوتها
نرفع ايادينا وكاننا نشير بعلامة قف ثم نضغط عليها من اعلى باليد الاخرى الى الخلف بهدوء وبقدر مانحتمله وننزل باليد الى الاسفل ونجل الاصابع كلها تشير الى الارض ونضغط بخفة على ظاهر اليد من الخارج الى الداخل بهدوء واليكم بعض الصور التى وضح هذا التمرين الهام جدا جدا


Hand Exercises for Carpal Tunnel Syndrome :
تمارين لليدين اذا احسست بالتعب او كنت تستخدم الكمبيوتر لفترات طويلة
وانت مش واخد بالك بالتعب الحاصل باليد











Correct way to work on the Computer
الطريقة الصحيحة للإستخدام هي التي باللون الأخضر ،،،،،













الله يجزاكِ الف خير على الطرح المهم جدا حيث اننا نتساهل فى امور غاية بالخطورة
وعواقبها رهيبة ولايمكن تخيلها على بساطة تصورنا لها
الله يجعله بميزان حسناتكِ لنفع اخوانك بطرحك القيم هذا


والحمد لله الذى بنعمته تتم الصالحات

رد مع اقتباس
قديم منذ /09-13-2012   #2 (permalink)

برقان
* ؤشمَ ريلإكِسسَ .. !
 
الصورة الرمزية برقان

عُضويتيّ 3132
مُشآركاتيَ 4,659
تـَمَ شٌـكٌريَ 2
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






برقان غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح لحماية الأطراف و العين من الجلوس امام الكمبيوتر


معلومات صحيه مهمه

يعطيك العافيه على المجهود

لك جزيل شكري







 توقيع : برقان

  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-13-2012   #3 (permalink)

ميرال
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية ميرال

عُضويتيّ 3474
مُشآركاتيَ 2,237
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






ميرال غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح لحماية الأطراف و العين من الجلوس امام الكمبيوتر


شكرا لك ولحضورك الكريم

اسعدتني اطلالتك العطرة

ودي







  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-14-2012   #4 (permalink)

أتعبني غلاك
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية أتعبني غلاك

عُضويتيّ 2183
مُشآركاتيَ 36,568
تـَمَ شٌـكٌريَ 3
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






أتعبني غلاك غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح لحماية الأطراف و العين من الجلوس امام الكمبيوتر


حضور رآئع ومميز
اشكرك ع رقي الانتقاء والعطاء
لقلبك الشكر والتقدير
وننتظر جديدك







 توقيع : أتعبني غلاك



  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-14-2012   #5 (permalink)

شمس
* ؤشمَ ريلإكِسسَ .. !
 
الصورة الرمزية شمس

عُضويتيّ 1886
مُشآركاتيَ 21,557
تـَمَ شٌـكٌريَ 1
شكَرتَ 4
حلاُليٍ 0






شمس غير متواجد حالياً
افتراضي رد: نصائح لحماية الأطراف و العين من الجلوس امام الكمبيوتر


معلووماات قيّمه
كل الشكر لك ولحضوورك الراقي







 توقيع : شمس

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:04 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012