العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 08-01-2012
الصورة الرمزية هبله تهبل
هبله تهبل
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 2388
 تاريخ التسجيل : Aug 2011
 المشاركات : المشاركات 6,780 [ + ]

هبله تهبل غير متواجد حالياً
افتراضي مششاركك:لا تهملي مظهرك واناقتك في شهر رمضان


بحلول شهررمضان تحدث العديد من التغييرات على روتينك اليومي التي تتعدى النظام الغذائي، فبحلول الشهر تتغير الساعة اليومية للمدارس، الدوامات الرسمية وحتى المحلات التجارية بحكم مواعيد الإفطار والسحور التي تتمحور حولها حميع الأنشطة اليومية والعلاقات الاجتماعية. وكأي تغيير على روتين حياتك وتغذيتك عليك الانتباه إلى الأثر الذي سينعكس على جسمك وعلى مظهرك وخاصة عندما يتصادف شهر الصيام مع حرارة الصيف كما هو الحال الآن.

أثر الصيام على نشاطك معروف وخاصة في الأسبوع الأول لأن الجسم يتعرض لصدمة في روتينه اليومي مثل تناول القهوة، الفطور، شرب الماء، عدد ساعات النوم أو حتى التدخين. والتحدي الأساسي للمرأة يبقى المحافظة على مظهرها في هذا الشهر وتجنب العادات التي قد تنعكس سلبياً على بشرتها، جسمها والأهم من ذلك نفسيتها.
إليك بعض النصائح التي ستساعدك على المحافظة على أناقتك وحتى تصفية جسدك وأفكارك من الرواسب التي علقت بها طوال العام الماضي:

الماء: ليس هناك كلمات كافية عن أهمية الماء، فبطبيعة الحال وبدون صيام عليك تناول ثمانية أكواب من الماء على الأقل لطرد السموم من الجسم ولمحاربة الجفاف والأمراض، فما بالك فيشهر الصيام وخلال أكثر فصول السنة حرارة؟ أكثري من شرب الماء بعد الإفطار وتذكري أن الماء يحافظ على نضارة بشرتك ويساعدك على تحمل ساعات الصيام خلال اليوم ولا تستبدلي الماء بالعصائر والمشروبات المنبهة، عليك بالماء الطبيعي!
قللي من القهوة والشاي: لأنها تزيد من الجفاف وتحلل العديد من المعادن والفيتامينات الطبيعية قبل أن يستفيد جسمك منها
قللي من تناول الدهون عند الإفطار: لأن جسم الصائم يعمل على تخزين الموفور الغذائي بشكل أكبر وعملية الهضم تكون أبطأ وبالتالي فإن تناول الدهون والسكريات سيتسبب في زيادة وزنك في نهاية الشهر وستطلبين مجهوداً أكبر للتخلص من الوزن الزائد
النوم: احرصي على أن تحصلي على قدر كاف من النوم قبل السحور لتسمحي لجسمك بالراحة ولتفتحي شهيتك على وجبة السحور
السوائل: ركزي على تناول السوائل الدافئة مثل الحساء والأعشاب الطبيعية لأنها سهلة الامتصاص وتساعد جسمك على التخلص من المواد المؤكسدة بسرعة أكبر
النظافة الشخصية: يجب أن لا يمنعك الصيام من الاهتمام بنظافتك الشخصية، وخاصة أن الجسم يصبح أكثر عرضة للاتهابات والأمراض خلال فترة الصيام. الاستحمام اليومي سيحميك من الأمراض وسيساعدك على البقاء بنشاط عالٍ خلال الصيام. قلمي أظافرك وحبذا التقليل من استخدام طلاء الأظافر أو اختيار ألوان طبيعية غير لافتة
الماكياج: استغلي شهررمضان لإعطاء بشرتك فترة راحة من الماكياج. دعي مساماتك تتنفس بدون طبقات من كريم الأساس والبودرة خاصة في فصل الصيف، واحرص على استخدام كريمات مغذية لتعويض بشرتك عن السوائل التي فقدتها خلال ساعات الصيام
العطور: قللي من العطور قدر المستطاع طوال فترة الصيام لأنها تزعج العديد من الصائمين الذين تزداد حساسيتهم الشمية خلال الصيام
الملابس: بالإضافة إلى الظافة، أظهري احترامك لشهر العبادة وللصائمين بارتداء الملابس الفضفاضة والمتحفظة بأكمام طويلة وتنانير تحت الركبة، اختاري الألوان الطبيعية التي تنسجم مع لون بشرتك بدون لفت الأنظار
الاكسسوارات: استخدميها بالمعقول بدون مبالغة
ابتسامتك: ارتدي ابتسامتك قبل، خلال وبعد الصيام فبانتهاج الإيجابية في تصرفاتك ستسهلين المعاملات مع الآخرين وستقللين من احتمالات الخلافات الناتجة عن ضعف التحككم بالأعصاب خلال ساعات الصوم

وأخيراً راعي مشاعر الصائمين واحترمي خصوصيتهم وليس هناك داعٍ لسؤال الغير إذا ما كانوا صائمين أم لا، وتوقعي بطء الأعمال بشكل عام وكوني صبورة ومتسامحة في تلك الظروف.

__________________


آللهةة يححفظك لليييآ :$
:w15:

لبـى آنتي حسسوسسسهةة مششكوره
يسلموو انفاس قلبو
رد مع اقتباس
قديم منذ /08-01-2012   #2 (permalink)

جنونْ
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية جنونْ

عُضويتيّ 3224
مُشآركاتيَ 744
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






جنونْ غير متواجد حالياً
افتراضي


تسلم هالانامل ع الطررحح
يعطيكك العافيهه ي رب
م ننحرم من طرحكك
ودي لكك







 توقيع : جنونْ

تبي تكسب أكثر من
1,000,000,000 حسنه؟..؟
قول معاي
لا إله إلا الله
عدد الزهر والثمر
وعدد أنفاس البشر
لا إله إلا الله
عدد لمح العيون
عدد ما كان وما يكون
لا إله إلا الله
عدد جري الرياح في البراري والصخور
لا إله إلا الله من يومنا هذا
إلى يوم ينفخ في السور
ما أظن تتعب صح؟...؟
طيب
إذا حطيتها في توقيعك
كم حسنه راح تااااخذ من اللي يقرونها
لا يلعب فيك إبليس
ترى الأجر مو شويه
-
هل ذكرت الله اليوم ؟!


سابقاً(رنوو)
  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-01-2012   #3 (permalink)

هبله تهبل
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية هبله تهبل

عُضويتيّ 2388
مُشآركاتيَ 6,780
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






هبله تهبل غير متواجد حالياً
افتراضي


يعاافيك
ربيي
يسسلمو ع المرور







 توقيع : هبله تهبل



آللهةة يححفظك لليييآ :$
:w15:

لبـى آنتي حسسوسسسهةة مششكوره
يسلموو انفاس قلبو
  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-01-2012   #4 (permalink)

ɜ ȥ ғ ♥
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية ɜ ȥ ғ ♥

عُضويتيّ 2169
مُشآركاتيَ 21,241
تـَمَ شٌـكٌريَ 8
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






ɜ ȥ ғ ♥ غير متواجد حالياً
افتراضي


يعطيك الف عافيه يارب
والله يسلم اناملك
على الجلب الراقي
ودي لك.

مع مراعاة حذف الروابط الملغمة بالموضوع







 توقيع : ɜ ȥ ғ ♥

ھدوئيُ بآلمنتدى :
وحضوري :آلمتقطعَ . .
ليس - إنشغَالا ربمُاا نوع منَ :
آنواآع الفخآمهُ هَ
  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-01-2012   #5 (permalink)

شمس
* ؤشمَ ريلإكِسسَ .. !
 
الصورة الرمزية شمس

عُضويتيّ 1886
مُشآركاتيَ 21,557
تـَمَ شٌـكٌريَ 1
شكَرتَ 4
حلاُليٍ 0






شمس غير متواجد حالياً
افتراضي


اكييد الانااقه مطلووبه في كل حاال
كل لشكر والتقدير لك







 توقيع : شمس

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:17 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012