العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 07-05-2012
الصورة الرمزية برقان
برقان
* ؤشمَ ريلإكِسسَ .. !
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 3132
 تاريخ التسجيل : May 2012
 المشاركات : المشاركات 4,659 [ + ]

برقان غير متواجد حالياً
افتراضي نصائح لمكافحة النعاس


نصائح لمكافحة النعاس



قبل و بعد تناول طعام الغداء يتأثر معظم الناس بالنعاس، أشياء كثيرة يمكن أن تتسبب لأي شخص بالشعور بالنعاس، مثل الحرمان من النوم، التعب، الملل أو عدم وجود الأوكسجين. معظم الناس يتغلبون على ذلك التكيف بشرب القهوة. هناك خطوات طبيعية يمكنك القيام بها لرفع النعاس هذه بعضها


اتركي مقعدك وتحركي

أظهرت دراسة أن المشي لمدة 10 دقائق يمكن أن يزيد من الطاقة لمدة ساعتين. في الواقع، مع القليل من المشي، سيتم ضخ الاوكسجين في الأوعية الدموية والدماغ و العضلات.


خذي غفوة لفترة من الوقت

يجب أن تكون الغفوة بين 5-25 دقائق، وليس أكثر من ذلك، والنوم على المكتب ليست فكرة جيدة. إذا لم تتمكني من أخذ غفوة، في حاولي أخذ قسط من الراحة لمدة 10 دقائق، وأغمضي عينيك، فهذا يمكن أن يساعد أيضا.


أريحي عينيك لتجنب التعب

مشاهدة شاشة جهاز الكمبيوتر يسبب إرهاق العين ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم النعاس. حاولي عدم إلقاء نظرة على شاشة الكمبيوتر لعدة دقائق على أساس منتظم، بحيث تسترخي عينيك أكثر.


حاولي بدء محادثة

الانخراط في محادثة يمكن أن يجعل عقلك يتحرك. ناقشي مع الزملاء جميع الأشياء.


حاولي أخذ نفس عميق

التنفس بعمق يمكن أن يحسن من مستويات الأكسجين في الدم و في الجسم، وإبطاء معدل ضربات القلب، ويخفض ضغط الدم، ويحسن الدورة الدموية . حاولي الجلوس في وضع مستقيم مع يد واحدة على البطن. استنشقي بعمق عن طريق الأنف، واسمحي لبطنك بدفع اليد دون تحريك صدرك.


تعديل المهام لتنشيط عقلك

قد يسبب العمل المتكرر الدوخة والنعاس، حاولي تغيير المهام لتحفيز العقل والبقاء مستيقظة.


استخدمي الماء لمنع الجفاف

الجفاف يمكن أن يسبب التعب الذي يؤدي إلى النعاس. تأكدي من أن جسمك يحصل على ما يكفي من السوائل من المياه والأطعمة التي تحتوي على الماء مثل الفواكه و الخضروات

__________________
رد مع اقتباس
قديم منذ /07-05-2012   #2 (permalink)

أتعبني غلاك
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية أتعبني غلاك

عُضويتيّ 2183
مُشآركاتيَ 36,568
تـَمَ شٌـكٌريَ 3
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






أتعبني غلاك غير متواجد حالياً
افتراضي


حضور رائع وعطاء انيق وقيم
اشكرك ع هذا التألق
ولروحك التقدير وننتظر الجديد







 توقيع : أتعبني غلاك



  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-07-2012   #3 (permalink)

وتين
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية وتين

عُضويتيّ 3172
مُشآركاتيَ 93
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






وتين غير متواجد حالياً
افتراضي


معلومات جميله

تسلمي







 توقيع : وتين

ترآ فرقآه . . به معقود موتيّ
  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-07-2012   #4 (permalink)

برقان
* ؤشمَ ريلإكِسسَ .. !
 
الصورة الرمزية برقان

عُضويتيّ 3132
مُشآركاتيَ 4,659
تـَمَ شٌـكٌريَ 2
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






برقان غير متواجد حالياً
افتراضي


اسعدني تواجدكم العطر جميعا

لكم ارق التحايا







 توقيع : برقان

  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-09-2012   #5 (permalink)

طوق الياسمين
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية طوق الياسمين

عُضويتيّ 3347
مُشآركاتيَ 6,903
تـَمَ شٌـكٌريَ 2
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






طوق الياسمين غير متواجد حالياً
افتراضي


نصائح مفيده ومهمة ...

تسلم برقااان على هالطرح

لك كل الود والتقدير







 توقيع : طوق الياسمين






  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:23 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012