العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 03-19-2012
الصورة الرمزية همسة دلع
همسة دلع
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 2948
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 المشاركات : المشاركات 2,498 [ + ]

همسة دلع غير متواجد حالياً
الارهاق يؤدي الى الجنوووون



الارهاق يؤدي الى الجنون واحيانا الى الموت!!
أصبح من الطبيعي أن ترافق عصر السرعة أمراض تتماشى مع
إيقاعه السريع، لعل من أبرزها الإرهاق الشديد أو ما يسمى

stress والذي قد يودي بصاحبه إلى الانهيار الشديد أو
الجنون، بل والموت أحياناً. مدمنو الإرهاق، وهم فئة يطلق
عليها علماء النفس هذا الاسم، ويقصد بهم مدمنو السهر الطويل
والذي يتسبب بالإجهاد الشديد. هذا الإجهاد غالباً ما يدفع
بصاحبه إلى التدخين لتخفيف التوتر، أو لتناول جرعات عالية من
الكافيين والسكريات مما يزيد إفراز هرمون الأدرينالين الذي
تنتجه الغدة الكظرية، والذي ينبه القلب والأعصاب، ويؤثر في
الدورة الشهرية، ويؤدي للشعور بالإعياء وانحطاط المزاج،
وصولاً إلى الاكتئاب. قبل الوصول إلى نقطة اللاعودة ولتفادي
استفحال الأمر، ينصح المتخصصون باتباع خطوات من شأنها الحد
من الإرهاق: فالاسترخاء لربع ساعة في بانيو مليء بالماء الساخن
ومضاف إليه زيوتاً عطرية وملعقتين صغيرتين من العسل وست
قطرات من زيت الخزامى وقطرة من زيت الماندرين، يساعد
على تحسين الدورة الدموية والتخلص من السلوليت. أثناء
الاسترخاء في الحمام، مرري أصابع رجليك بين الماء المتدفق من
الصنبور واضغطي عليه بلطف. وقومي بهز الكتفين بشكل
دائري لتخفيف تشنجهما، ثم ارفعيهما إلى الأعلى مع الإبقاء
عليهما لمدة خمس ثوانٍ، ثم أنزليهما، وكرري الحركة لما لا يقل
عن عشر مرات.
العلاج بالألوان:
يلعب التناسق اللوني المريح دوراً مهماً في علاج الإرهاق، لذا
حاولي اختيار الألوان المناسبة، فالأحمر يعني الثقة بالنفس،
والأخضر الطمأنينة، والأزرق يجلب الراحة، بينما يرفع اللون
الأصفر من المعنويات. كما يوصي المختصون بالموسيقى لعلاج
الإرهاق أيضاً، خاصة الكلاسيكية الهادئة. ومن الضروري
أن تتعلمي كيف تصغرين المشاكل مهما بدت كبيرة، وأثناء
الاستغراق في هذا الحمام، اغمضي عينيك وتخيلي أشياء مبهجة.
الآن افتحي عينيك وحاولي تخفيف الضغط عليهما من خلال
جعلهما تدوران باتجاه عقارب الساعة وعكسه، مع التوقف
قليلاً في كل مرة، ثم استخدمي ضمادات البابونج لمعالجة التورمات
حولهما.
نصائح لإبتسامة دائمة:
تناولي وجبة إفطار غنية بالطاقة مكونة من الحبوب والموز
وقطعة من خبز القمح الكامل، ابتعدي عن السجائر
والمشروبات الغازية، واكتفي بفنجان قهوة أو شاي واحد يومياً،
استبدلي بالسكريات الفواكه الطازجة، تناولي الماء بكثرة.
تناولي كميات كافية من الأغذية التي تحتوي على بروتين مثل
السمك والبيض واللحم والجبن، مارسي الرياضة على أنواعها.
وأخيراً استخدمي العقل واجعليه المسيطر على تصرفاتك،
وتخلصي من كل ما يشعرك بالكآبة

رد مع اقتباس
قديم منذ /03-19-2012   #2 (permalink)

مالك القلوب
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية مالك القلوب

عُضويتيّ 2234
مُشآركاتيَ 15,816
تـَمَ شٌـكٌريَ 4
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






مالك القلوب غير متواجد حالياً
افتراضي


اما عاد ههههـ ..
الله يشافي الجميع ..
يعطيك العافه







 توقيع : مالك القلوب




Insta : YahyaSadiq
  رد مع اقتباس
قديم منذ /03-19-2012   #3 (permalink)

همسة دلع
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية همسة دلع

عُضويتيّ 2948
مُشآركاتيَ 2,498
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






همسة دلع غير متواجد حالياً
افتراضي


مالك القلوب
آمآم حضور قلمك
ـآسكب ـآلشكرلك بـ ـود
دمت برعآية ـآلبآرئ







  رد مع اقتباس
قديم منذ /03-19-2012   #4 (permalink)

أتعبني غلاك
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية أتعبني غلاك

عُضويتيّ 2183
مُشآركاتيَ 36,568
تـَمَ شٌـكٌريَ 3
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






أتعبني غلاك غير متواجد حالياً
افتراضي


عطاء قيم ورائع.. آشكرك ع تألقك يآ نقآء
ننتظر جديدك
لروحك التقدير







 توقيع : أتعبني غلاك



  رد مع اقتباس
قديم منذ /03-19-2012   #5 (permalink)

لهـدوئي جاذبـيهـ.
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية لهـدوئي جاذبـيهـ.

عُضويتيّ 2065
مُشآركاتيَ 10,301
تـَمَ شٌـكٌريَ 1
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






لهـدوئي جاذبـيهـ. غير متواجد حالياً
افتراضي




مااروع حضوركـ*
راق لي المكوث هنا في صفحتك
طبت و طآبت أيآمك
تحياتي الجوريه








 توقيع : لهـدوئي جاذبـيهـ.

وش اسوي لاجل ابين لكـ
عشق ماتشوفه عيونكـ
لـولا الأمـــاني تتحقق قلت
يــــارب
اصير في لحظه من اهله
,,:icon26::icon26:,,
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:12 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012