العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 08-02-2011
أمل الحنين
سحر الأبداع
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 1883
 تاريخ التسجيل : Apr 2011
 المشاركات : المشاركات 7,077 [ + ]

أمل الحنين غير متواجد حالياً
افتراضي طرق وقايه من بعض الآلام بالصور


طرق وقايه من بعض الآلام بالصور


ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر
من الأعراض الشائعة في جميع المجتمعات يصاب بها الناشئة
والبالغين من ال***ين.
يمكن أن تتحول لألم مزمن أو إعاقة إذا لم يتم علاجها مبكرا.

الأسباب وعوامل الخطر:

1- الإستخدام الخاطئ للعمود الفقري والعنق:

* الجلوس على الأرض كعادة اجتماعية.
* الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي.
* التحدب أو الانحناء الحاد للأمام أثناء العمل المكتبي او القراءة.
* عيوب القوام ومنها الرأس والكتفين المائلين للأمام.
* الظهر المحدب.




تصحيح القوام عامل رئيسي في الوقاية والعلاج الطبيعي.

2- الإصابات

* الحوادث المرورية وخصوصاً الاصطدام الخلفي.
* شد وتمزق العضلات والأربطة العنقية.

3- أمراض العضلات الفقرات العنقية :

* التآكل المبكر أو الحاد للغضاريف الفقرية.
* الانزلاق الغضروفي والضغط على الجذور العصبية.
* التليف العضلي المزمن.
* قصور المرونة العضلية.

4- الإرهاق الذهني والنفسي

صعوبات التكيف الاجتماعي أو العاطفي أو الوظيفي زمنها:

القلق والاكتئاب المزمن, الضغوط النفسية والذهنية, العمل المتواصل, المشاكل المادية الحادة, التوتر الدائم والهموم الوظيفية والعائلية والطموح المفرط. عوامل يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي وتؤدي لتوتر وتشنج العضلات المحيطة بالعنق وتساهم في نشوء أو زيادة الم العنق.

5- الأمراض خارج العمود الفقري

بعض أمراض الجهاز العصبي, الأنف والأذن والحنجرة, الأسنان, العيون وغيرها
قد يصاحبها ألم العنق أو الصداع.




يجب عمل الفحص والعلاج الطبي المناسب.

احتكاك الغضاريف/جفاف/تأكل الغضاريف الفقرية:




تمتص الغضاريف الفقرية الصدمات وتمنح العنق مرونة الحركة.
جفاف الغضاريف وفقدان بعضا من حجمها ومرونتها مع التقدم في العمر ظاهرة طبيعية قد تقلل من مرونة العنق ولا تسبب أعراضا مرضية في حد ذاتها.

تنشأ أعراض ألم العنق عندما يكون الجهد المبذول في الرقبة يفوق من طاقة الغضاريف أو الأنسجة الرخوة على التحمل.

انتشار ألم العنق:
قد ينتشر ألم العنق إلى:
* الكتف, الذراع, الساعد, وكف اليد في صورة ألم أو تنميل او وخز.
* مؤخرة الرأس.
* أعلى الظهر.
* بين لوحي الكتف.
* صداع منتصف الرأس.
* صداع مقدمة الرأس والجبهة.




التكيف/الاسترخاء النفسي:

* أمنح نفسك قليلا من الراحة والاستجمام بين حين وآخر.
* أستفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول طرق الاسترخاء المناسبة لحالتك.
* أطلب مساعدة مهنية أو طبية لمعرفة طرق التعامل مع التوتر والقلق.
* واجه الطموح والمشاكل اليومية بواقعية.
* ضع برنامج للتغير والتكيف مع التغيرات الاجتماعية والوظيفية والعاطفية.

قوام الوقوف:

الوقوف المترهل والرأس والكتفين المائلين للامام تضع حملاً إضافياً على الغضاريف والأربطة والعضلات في العنق واعلى الظهر وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بألم العنق.

* احرص على الوقوف مرفوع القامة (وقفة الجندي).
* امشي بضع خطوات عند الوقوف لفترة طويلة.
* الوقوف الثابت لفترة طويلة يسبب إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.
* ضع كرسياً صغيراُ ارتفاعه من 8-12 بوصة وتناوب وضع إحدى قدميك عليه عند الحاجة للوقوف الطويل اثناء العمل أو في المنزل.




الجلوس:

الجلوس المتكرر على الأرض يزيد من حدة الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية.
* تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء أو غيرها.
* إجلس على الكرسي أثناء تناول الطعام, مشاهدة التلفزيون, المجالس الإجتماعية وغيرها.



الكرسي:

* تجنب وجود فراغ بين أسفل ظهرك ومسند الكرسي عند الجلوس في المنزل أو العمل أو السيارة.
* ضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيماً. استفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول المواصفات الجيدة للمسند الطبي.
* تجنب الجلوس البعيد عند مسند الكرسي وثني الظهر الحاد للأمام عند مشاهدة التلفزيون أو الاسترخاء في المنزل.
* استخدم الكراسي المنزلية الجيدة وتجنب الوثيرة أو اللينة جداً.
* قف كل نصف ساعة وزاول التمرينات العلاجية التي تقلل من تأثير الجلوس لفترة طويلة.
* تجنب البقاء في وضع الجلوس نفسة لمدة تزيد عن 30 دقيقة. غير قليلأً من وضع الجلوس أو قف بين حين وآخر.






تمنياتي لكم بالصحه والعافيه ...

منقول


__________________


رد مع اقتباس
قديم منذ /08-02-2011   #2 (permalink)

مالك القلوب
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية مالك القلوب

عُضويتيّ 2234
مُشآركاتيَ 15,816
تـَمَ شٌـكٌريَ 4
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






مالك القلوب غير متواجد حالياً
افتراضي


يعطيك العافيه على الطرح الجميل

تثبلي مروري







 توقيع : مالك القلوب




Insta : YahyaSadiq
  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-03-2011   #3 (permalink)

لهـدوئي جاذبـيهـ.
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية لهـدوئي جاذبـيهـ.

عُضويتيّ 2065
مُشآركاتيَ 10,301
تـَمَ شٌـكٌريَ 1
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






لهـدوئي جاذبـيهـ. غير متواجد حالياً
افتراضي



عوافي غلاتي ع هيك طرررح

اعتدناا منك الابداع

مودتي لسموك







 توقيع : لهـدوئي جاذبـيهـ.

وش اسوي لاجل ابين لكـ
عشق ماتشوفه عيونكـ
لـولا الأمـــاني تتحقق قلت
يــــارب
اصير في لحظه من اهله
,,:icon26::icon26:,,
  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-04-2011   #4 (permalink)

أتعبني غلاك
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية أتعبني غلاك

عُضويتيّ 2183
مُشآركاتيَ 36,568
تـَمَ شٌـكٌريَ 3
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






أتعبني غلاك غير متواجد حالياً
افتراضي


يعطيك العافيه ع الطرح القيم

سننتظر جديدك

لقلبك قوافل النرجس







 توقيع : أتعبني غلاك



  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-11-2013   #5 (permalink)

خجل بنيه
* ؤشمَ ريلإكِسسَ .. !
 
الصورة الرمزية خجل بنيه

عُضويتيّ 4102
الجِنسْ women
مُشآركاتيَ 20,232
تـَمَ شٌـكٌريَ 89
شكَرتَ 442
حلاُليٍ 0
آلدوُلة السعوديه

مزآجي
7

MMS
1




خجل بنيه غير متواجد حالياً
افتراضي ساعات من عمرك هي كل ماتبقى



رحلة إنسان .... كافح من أجل أن يصل
سَاعَات مِن عُمُرِك هِي كُل مَا تَبَقَّى لَك

تَتَعَالِي الْتهاني فَرِحَة بِمَقْدَمِك .... وَانتِ لا تَعْلَم اي شَئ



سِوَى انَّك طِفْلَا لايُفِقِه مِن وَطَنِه الْجَدِيْد الَا اغَا



عِنْدَهَا يَكُوْن مُوَلِّد انْسَان / هـ لِاتُعَلِّم عَن مُسْتَقْبَلُه شَئ ...
عِنْدَهَا يَكُوْن مُوَلِّد انْسَان / هـ لِاتُعَلِّم عَن مُسْتَقْبَلُه شَئ ...

ساعة




عِنَدَمّا تَتَجَاوَز الْسَّابِعَه مِن الْعُمْر تَبْدَأ عَقَارِب الْسَّاعَة



بِتَّنْبِيهِك بَان رِحْلَة الْعُمُر قَد بَدَات ..... تَنْتَظِر صَبَاح اوَّل ايَّام الْدِّرَاسَه بِشَوْق



وَرُبَّمَا لَاتَنَام فَرَحَا بِهَا .... وَجَاهِلَّا مَا خَلْفَهَا ....



تَذْهَب اوَّل يَوْم وَيَسْتَقْبْلُونَك بِالْوَرْد .... وَالْحَلَوِيَّات



وَتَنْسَى كُل شَئ ...... وَيَطُوْل تَفْكِيرِك بِان هَذَا هُو مُسْتَقْبَلَك



وَلَكِن تُرْجَع الَي الْبَيْت ... وتَتشوَّق الَى الْمَدْرَسِة ... وَكُل يَوْم تَزِيْد مَشَاغِلِك



عِنْدَهَا يَكُوْن أوَّل حَمْلَا يَقَع عَلَى عَاتِقِك ايُّهَا الْانْسَان / هـ فَهُنَاك الْكَثِيْر





ساعة




يَكُوْن لِكُل شَئ نِهَايَة ... حَتَّى الْدِّرَاسَة تَكُوْن نِهَايَتِهَا بِانْتِهَاء اخِر اخْتِبَار



فِي تِلْك الْمَرْحَلَه .... عِنْدَهَا تَكُوْن عَلَى اعْصَابِك بِنْتِظَار تِلْك الْنَتِيجَه



فَهِي مِن سَيُقَرِّر ...... عِنْدَهَا امّا ان تَكُوْن نَاجِحْا



وَتُرْسَم الْبَسْمَه عَلَى شِفَاهِك وَشَفَاه مَن هُم حَوْلِك او الْعَكْس



عِنْدَهَا تَكُوْن تِلْك اوَّل خُطُوَاتِك نَحْو الْتَّمَيُّز وَالاسْتِقْرِار ...


ساعة



عِنَدَمّا يَكُوْن الاخْتِيَار بِيَدِك امّا الِانْخِرَاط فِي الْوْظَيفة ام إكْمَال دِرَاسَتُك الْجَامِعِيَةأو الإثنين معاً




يَكُوْن الامْر مُبَنِّيا عَلَى مَا حَقَّقَت مِن نَتَائِج فِيْمَا مَضَى



عِنْدَهَا سَوْف يَكُوْن لَك جُزْء بَسِيْط مِن الِاسْتِقْرَار



وَتَعِيْش حَيَاتِك بَعِيْدَا عَن الْضُّغُوْط



عِنْدَهَا تَكُوْن قَد خَطَوْت اوَّل خُطُوَاتِك ....


ساعة



عِنَدَمّا تَمُر الْسُّنُوْن .... وَانْت تُكَافِح وَتَعْمَل بَاصْرَار



لِكَي تَبْدَا حَيَاتِك الْزَّوْجِيَّة ..... وَتَخْتَار ذَلِك الْنَّصِيْب الَّذِي رُبَّمَا لَاتَعْرِف عَنْه أي شَئ



تَبْدَأ خُطُوَات مَن هُم حَوْلِك لِيَخْتَارُوْا لَك زَوْجَة .... بِنَاء عَلَى مَعَايِيْرِهِم ...



وَرُبَّمَا لاتُوَافِق مِنْك وَلَو بِنَسَبِة بَسِيِطَة ...... وَلَكِن لَابُد مِن إبَدَاء رَأيك مُهِمَّا كَان



لِانَّك الْوَحِيْد الَّذِي سَيَتَحَمَّل تَبِعيّات قَرَارُه





عِنْدَهَا تَكُوْن أوَّل لَبَنِة وَضَعَتْهَا فِي طَرِيْق حَيَاتِك الْزَّوْجِيَّة ..

ساعة







عِنَدَمّا تُوَزِّع رِقَاع الْدَّعْوَه لِحُضُوْر زَفَافِك الْمَيْمُوْن






وَيَاتِي وَقْت العقد ... وِيَاتُون الَيْك المُهَنْئون






وَيَكُوْن الْعَوْد شَذَا تِلْك الْلَّيْلِة ..... وَيَجْتَمِع الْاقَارِب






مُهَنَئا لَك وَمُبَارَكِيَن لَك ذَلِك الْزَّوَاج ..... وَتَمُر الْايّام






وَأنْت تُكَابِد ..... مِن أجْل الْحَيَاة






عِنْدَهَا تَكُوْن قَد مَضَيْت الَى وَاقِعِك لتُكافِح





ساعة







عِنَدَمّا تَأتِيْك شَرِيْكَة حَيَاتِك وَهِي تَكاد تَطِيْر مِن الْفَرَح







مُعَلِمَة ايَّاك أن هُنَاك مَوْلُوْد قَادِم بِمَشَيئة الْلَّه







وَيُبْدَا مُسَلْسَل الْبَحْث عَن اسْم وَمُسْتَلزّمَات لَه







وَتَأتِي سَاعَة الصُّفْر لِقُدُوم ذَلِك الْصَّغِيْر وَتَفْرَح أمِّه وَأنْت وَمَن هَم حَوْلِك







عِنْدَهَا تَذَكَّر يُوُم مِيْلادُك وَتِلْك الْمَشَاعِر الَّتِي كَانَت حَوْلِك وَأنْت لَاتَفْقَه مِن تَوَاجُدِهِم أي شَئ سِوَى اغَا







عِنْدَهَا تَكُوْن قَد عَرَفْت مَعْنِي الأبُوه .... وَفَرْحَة الْلِّقَاء ..

ساعة





تَدْاهَمُك الْأمْرَاض مِن كُل مَكَان ... وَقَد اشْتَعَل الْرَّأس شَيْبَا





وَاحْدَوْدَب الْظُّهْر ... وَتَثَاقَلَت خُطُوَاتِك .... وَقُل الْمَعِيْن لَك





لِأن الْجَمِيع قَد انْشَغَل عَنْك ... بِمُجَاهَدَة وَاقِعِهِم





وَأنْت وَحِيْد






عِنْدَهَا تَاكَّد بِان هَذَا هُو حَال وَالِدَيْك قَبْلِك .... فَهَل مِن مُتَّعِظ ...!!

ساعة





تَدُق سَاعَة الصُّفْر مُعْلِنَة رَحِيْلِك مِن هَذِه الْدُّنْيَا الَى الْدَار الآخِرَة





هُنَا يَاتِي دَوْر عَمَلُك ... وَمَا قَدَّمْت مِن أعْمَال صَالَحَة





هَل صَلَّيْت ..؟؟





هَل صُمْت رَمَضَان ...؟؟





هَل زَكَّيْت ..؟؟





هَل ادَّيْت فَرِيْضَة الْحَج..؟؟





هَل تَصَدَّقْت ..؟؟





هَل ......هَل .....؟؟





(يَوْمَ لا يَنْفَعُ مَالٌ وَلا بَنُونَ . إِلَّا مَنْ أَتَى اللَّهَ بِقَلْبٍ سَلِيمٍ)






عِنْدَهَا تَكُوْن نِهَايَة رَحَلْتِك الْطَوَيِلَّة ..... فَمَاذَا اعْدَدْت لِمَا هُو قَادِم




( الْقَبْر )

رِحْلَة إنْسَان .... كَافَح مِن أجْل أن يَصَل إلَى شَيئا مِمَّا يَصْبُو إلَيْه فَهَل وَصْل ...!!









 توقيع : خجل بنيه

لآ آححب آلمقآرنآت لست
آفضل من هذآ و لآ آقل من ذآک
آنآ بشخصصيتي و آنتهى ♥
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:26 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012