العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > مملكة حواء - تسريحات - مكياج




المواضيع الجديدة في مملكة حواء - تسريحات - مكياج


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /08-06-2011   #16 (permalink)

ابيك وما ابيهم
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية ابيك وما ابيهم

عُضويتيّ 2313
مُشآركاتيَ 2,364
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






ابيك وما ابيهم غير متواجد حالياً
افتراضي



رائع جدا ماوجدته هنا
تسلم
على جمال
طرحك
وتسلم
الاياد
ي المبدعه
ذائقه مميزه... وكلمات راقيه
تحيآتي المطرزه بالورد ..~

بإنتظار روائعك القادمه








  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-06-2011   #17 (permalink)

imported_جوري
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية imported_جوري

عُضويتيّ 2302
مُشآركاتيَ 1,876
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






imported_جوري غير متواجد حالياً
افتراضي


الله يعطيك العافيه







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-07-2011   #18 (permalink)

سميتك غلااي
نجم لايغيب
 
الصورة الرمزية سميتك غلااي

عُضويتيّ 1852
مُشآركاتيَ 3,924
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






سميتك غلااي غير متواجد حالياً
افتراضي


يعطيك الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدكم

بشوووق







  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-08-2011   #19 (permalink)

فيونكه فوشيه
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية فيونكه فوشيه

عُضويتيّ 2268
مُشآركاتيَ 8,217
تـَمَ شٌـكٌريَ 1
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






فيونكه فوشيه غير متواجد حالياً
افتراضي


نورتوني
تسلمون على مروركم

الله لايحرمنا تواجدكم
فيونكه فوشيه







  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-31-2013   #20 (permalink)

imported_mafcotrade
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ

عُضويتيّ 1700
مُشآركاتيَ 0
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






imported_mafcotrade غير متواجد حالياً
افتراضي أفضل 10 أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد لمحاربة الأنيميا




الحديد هو واحد من العناصر الغذائية الهامة التي
يحتاجها الجسم البشري، يعتبر الحديد معدن
أساسي في تكوين خلايا الدم حيث يعمل على تنقية
الدم ويساعد في تقليل الدهون . حيث يعمل
الحديد على تكوين الهيموجلوبين الذي يحمل
الأكسجين والبروتينات والميوجلبين (
يوجد الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ويوجد
الميوجلبين في عضلات جسم الأنسان ).
ونقص هذا المعدن الهام يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم .
العديد من الأطعمة الغنية بالحديد، وبالتالي يمكن
أن تساعد في منع تطور الإصابة بفقر الدم إذا تناولها بانتظام.






جميع البقول والفول تأتي في فئة العدس.
والمثير للدهشة أن 100 غراما من العدس الجاف تحتوي
على 58 % من الحديد . بالإضافة إلى ذلك فإن البقوليات
غنية بالألياف والبروتينات ، وفيتامين B1



. 9- العسل الأسود يتم انتاج العسل الأسود من
غليان قصب السكر ، وهو غني جدا بالحديد والمعادن
الهامة الأخرى مثل المنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم
ومما لاشك فيه أن العسل الأسود خالي من الدهون .



8- الفاصوليا البيضاء كوب من الفاصوليا البيضاء
يمكن أن تكفي 40٪ من حاجة الحديد اليومية.
يمكن تناول الفاصوليا مطبوخة او وضعها في السلطة



. 7- بذور اليقطين وهو أحد أهم الأنظمة الغذائية
الشعبية في شرق آسيا، بذور اليقطين تحتوي على
حوالي 15 ملغ من الحديد. تأكد من نقعها في المياه لحوالي
6-8 ساعات قبل الأستعمال


. 6- فول الصويا فول الصويا المخمر هو غني بالحديد
، كوب من فول الصويا يحتوي على حوالي 50٪ من الحديد .
بالإضافة إلى كونها غنية بالحديد فهي مصدر كبير للفيتامين K،
المغنيسيوم، والكالسيوم.


5- اللحوم تشمل هذه اللحوم بالأخص الكبد والقلب،
وجميع انواع اللحوم المختلفة من أسماك ودواجن وبقري
، فهي غنية بفيتامين (أ)، وحمض الفوليك، والحديد
، والنحاس. 4. المحار المحار المدخن هو
مصدر كبير للبروتين، والدهون المشبعة،



والحديد. المحار أيضا جيد للأشخاص الذين يتبعون
نظام التخسيس لفقدان الوزن



. 3- حبوب القمح حبوب الإفطار خاصة تكون غنية بالحديد
. تمدك الحبوب بإحتياجك من الحديد خلال اليوم ،
كما أنها مفيدة لعملية التنفس ونقل الأكسجين في الجسم



. 2- صفار البيض صفار البيض، هو مصدر كبير للحديد
. صفار بيضة واحدة كبيرة تحتوى على مايقارب من
6 ملغ من الحديد . البيض أيضا مصدرا كبير للبروتين.


1- السبانخ أعلى وأغنى مصدر للحديد هو السبانخ.
هو من أفضل الخضار الورقية الخضراء .
السبانخ أيضا جيدة لبناء العضلات .
والآن ……يجب على الأشخاص الذين يعانون
من فقر الدم ونقص الحديد أن يستفيدوا من الأطعمة
سابقة الذكر وتناولها ، وأيضا فإن جسمك
لن يحتاج للحديد إذا كنت تستهلك هذه الأطعمة بشكل منتظم .










  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:40 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012