العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ |رَ يلأكسَ العآمْ ✿ ، > القسم العام - مواضيع هادفة - مواضيع منوعة




المواضيع الجديدة في القسم العام - مواضيع هادفة - مواضيع منوعة


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 06-21-2011
الصورة الرمزية الرقم الصعب
الرقم الصعب
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 1838
 تاريخ التسجيل : Mar 2011
 المشاركات : المشاركات 11,788 [ + ]

الرقم الصعب غير متواجد حالياً
افتراضي اشحن دماغك بتجارب ناجحه



يقول الباحثون :
" إن دماغنا لايميز بين تجربة حقيقية حدثت في الواقع
وبين تجربة تخيلناها بكثرة وبكل تفاصيلها ".
بمعنى آخر :
إذا كنت لاتفكر طول الوقت إلا في الفشل
إذا كنت تتخيله باستمرار وبكل جزيئاته كأنه واقع
فإنك بهذا تغذي ذاكرتك بتجارب فاشلة
وبالرغم من كونها خيالية
فإنها يمكن أن تؤثر سلبياً
على تصرفاتك في المستقبل.
بينما,ولحسن الحظ
إذا تمكنت من استرجاع ذكريات
تجاربك الناجحة في الماضي
صغيرة كانت أم كبيرة
إذا تخيلت باستمرار وبدقة ماتريد
تحقيقه,فإنك بهذا تشحن ذاكرتك
بمشاعر انتصار ونجاح من شأنها
أن تؤثر إيجابياً على حياتك.


كيف تحيي نجاحك السابق !؟
كل الناس حققوا النجاح يوماً ما
حتى لو لم يكن نجاحا باهراً
( نجاح في الدراسة أو في إلقاء محاضرة نالت
إعجاب الجميع أو في مشروع مربح )
المهم أنهم شعروا وقتئذ بالفرح
والرضا لتحقيق هدف معين.
أنت أيضاً حققت النجاح في عدة مناسبات بدون شك.
اجلس غذاً في مكان مريح
وابحث في ذاكرتك عن تجربة ناجحة.عندما تتذكر واحدة.



حاول أن تعيد تركيب المشهد
بكل تفاصيله :
المناسبة
المكان
الطقس
الألوان
الأصوات
تسلسل الأحداث
...الخ.
لا تنسَ أيضا أن تعيش من جديد مشاعر
الفرحة والرضا,لأنها هي التي ستشحن
ذاكرتك بطاقة بناءة تؤثر
بدورها إيجابياً على جهازك الداخلي.
هذا النوع من التمارين عندما يمارس
بكثرة , يمكنك من التغلب على تخيلاتك الهدامة
فتصبح لاتتخيل سوى النجاح.


استعن بالأرتكاسات الشرطية !
استعمل مثلاً تنفسك كشرط
وفي كل مرة تستعد فيها لإلقاء
كلمة أمام مجموعة من الناس
ردد في ذهنك :
"عندما ابدأ في الكلام أمام الحاضرين,
سأكون واثقاً من نفسي ولن أستسلم لتأثير الرهبة.
وحتى إذا تملكني الشعور بها
فإن هذا الشعور سيزول حتماً عندما أقوم بتنفس عميق".
هذه الطريقة من شأنها أن تنمي
فيك ارتكاسا شرطياً إيجابياً,
بحيث يصبح زوال الشعور بالرهبة متعلقاً بتنفس عميق.

كيف تتعامل مع تجاربك الفاشلة ؟!
لنأخذ المثال التالي :
في إحدى المجالس العائلية
يطلب منك أحد أقربائك إبداء
رأيك بخصوص موضوع ما
كل الحاضرين يصمتون ردك
وإذا بك تفاجأ بهذا السؤال
فترتبك وتتلعثم ولاتدري ماذا تقول.
ربما تعلق على هذا الحدث كما يلي :
" إنني حقاً إنسان تافه
أقل شيء يفقدانني صوابي
".لكن الأفضل طبعا أن تنظر
لهذه التجربة من زاوية بناءة
فتقول مثلاً :
" هذا درس مفيد لي
فقد كان يكفي أن أتعلم الارتجال
لأحافظ على هدوئي وأحسن
التصرف في مثل هذه المواقف الحرجة "
بمعنى أعم , في كل مرة تشعر
فيها بقلق وغم بسبب حادثة
سابقة تعود لذاكرتك
بدلاً من أن تستلم لمشاعر اللوم والعتاب
حاول بالعكس أن تستفيد من الأخطاء
التي صدرت عنك خلال تلك الحادثة
أعد إذاً تركيب المشهد من جديد
كما كنت تود أن يحدث
وأبدل الصور السلبية بأخرى إيجابية
باستعمال هذه الطريقة مع كل فشل سابق
ويصبح بإمكانك أن تمحي ذاك الفشل
من ذاكرتك ليحل محله نجاح جديد.


يقول أحد الباحثين :
" يجب على كل شاب يرغب أن يصبح عالماً
أن يكون مستعداً لِ الإخفاق تسعاً وتسعين مرة
قبل أن ينجح مرة واحدة ,
ولايشعر بأية إهانة شخصية بسبب هذا الشيء "


ماذا يمكن أن نستخلص؟!
نعرف الآن أنه باستطاعتنا أن نتخلص
من عيوبنا المتجذرة في أعماقنا ,
حتى ولو لم نكن مسؤولين عن الإصابة بها.
بمعنى آخر :
نحن لسنا سجناء ماضينا لا
فهل العوامل الخارجية يمكننا
استعمالها فقط لفهم الأسباب
التي أوصلتنا لهذه الحالة.

أما التستر وراءها طول الوقت .
فلا يحل المشكل أبداً
ولاحتى يحسن حالتنا
الحاضرة أو المستقبلية

__________________














رد مع اقتباس
قديم منذ /06-21-2011   #2 (permalink)

أميرة كيانو
سحر الأبداع
 
الصورة الرمزية أميرة كيانو

عُضويتيّ 1841
مُشآركاتيَ 4,909
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






أميرة كيانو غير متواجد حالياً
افتراضي


الرقم الصعب ابدعت في الطرح

درر لاخلا ولاعدم







 توقيع : أميرة كيانو









  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-22-2011   #3 (permalink)

الرقم الصعب
 
الصورة الرمزية الرقم الصعب

عُضويتيّ 1838
مُشآركاتيَ 11,788
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






الرقم الصعب غير متواجد حالياً
افتراضي


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فروحه مشاهدة المشاركة
الرقم الصعب ابدعت في الطرح

درر لاخلا ولاعدم
تسلمي غلاتي
وشكرا على المرور







 توقيع : الرقم الصعب















  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-18-2011   #4 (permalink)

mgnoonk
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية mgnoonk

عُضويتيّ 2124
مُشآركاتيَ 2,428
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






mgnoonk غير متواجد حالياً
افتراضي


الله يعطيك الف الف عاافيه
يسلمووو على هيك طرح جميل
سلمت يداك على ما نقشت
راق لي ما طرحت
تحياتي معـطره







  رد مع اقتباس
قديم منذ /07-19-2011   #5 (permalink)

أتعبني غلاك
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية أتعبني غلاك

عُضويتيّ 2183
مُشآركاتيَ 36,568
تـَمَ شٌـكٌريَ 3
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






أتعبني غلاك غير متواجد حالياً
افتراضي



يعطيك العافيه ع الطرح الرائع

اشكرك مدادا

وبإنتظار القادم من ابداعك

احتراماتي







 توقيع : أتعبني غلاك



  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:05 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012