العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ |رَ يلأكسَ العآمْ ✿ ، > القسم العام - مواضيع هادفة - مواضيع منوعة




المواضيع الجديدة في القسم العام - مواضيع هادفة - مواضيع منوعة


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /04-11-2013   #11 (permalink)

تفاصيل فرح
مشرفةة هذيآن روحُ  
 
الصورة الرمزية تفاصيل فرح

عُضويتيّ 4104
مُشآركاتيَ 14,746
تـَمَ شٌـكٌريَ 1
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






تفاصيل فرح غير متواجد حالياً
افتراضي فوائد الباميه












وفيما يلي أهم سبع فوائد للبامية:


1. السعرات الحرارية: كسائر الخضار، تعتبر البامية منخفضة جدا نسبيا في
السعرات الحرارية ، حيث توفر قفط 30 حوالي 25 سعر حراري في نصف كوب من
البامية المطبوخة و 33 سعر حراري لكل كوب من البامية النيئة. ومن الجدير
بالذكر أن مستوى السعرات الحرارية للبامية يرتفع بشكل ملحوظ لدى قليها،
حيث تضيف كل ملعقة كبيرة واحدة من الزيت 90 سعر حراري! ومن هذا المنطلق،
من المهم تجنّب قلي البامية.



2.
الامساك: تساعد ألياف البامية على إعادة امتصاص الماء في الأمعاء مما
يمنع الإمساك والغازات والانتفاخات. وخلافا لنخالة القمح القاسي الذي يمكن
أن يهيّج الأمعاء ، فإن لزوجة البامية وطابعها الزلق يلين الجهاز الهضمي
ويسهل القضاء على الامساك بشكل مريح.



3.
الكولسترول: ألياف البامية تربط الكولسترول الزائد والسموم الأيضية وفائض
العصارة الصفراوية ليتم التخلص منها مع فضلات الجسم عن طريق الخروج.



4.
صحة الأمعاء: البامية تسهل انتشار البكتيريا النافعة في الأمعاء والتي
تشكل خط الدفاع الأول في الجسم ضد الجراثيم وكذلك تقوم هذه البكتيريا
بتخمير الطعام ويشار إليها ب "البروبيوتيك".



5. القولون: وتشير الدراسات الى أن استهلاك البامية مرتبط بانخفاص في احتمالات الاصابة بسرطان القولون.



6. المعادن: البامية أيضا مصدر جيد لعديد من المعادن مثل الكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم.



7.
الفيتامينات: تحتوي البامية على فيتامين أ الضروري للرؤية وللأغشية
المخاطية ولصحة الجلد، فيتامين ج الضروري لتكوين مركب الكولاجين ولتقوية
جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات ، وكذلك حامض الفوليك. ان استهلاك
الأغذية الغنية بحامض الفوليك، وخصوصا خلال فترة ما قبل الحمل، يساعد على
تخفيض احتمالات الاصابة بنوع خاص من التشوهات الخلقية للجنين. اضافة الى
ذلك، تحتوي البامية على فيتامينات ب وكذلك على كميات جيدة من فيتامين ك.



توصيات لطرق التحضير


من أجل الحفاظ على الخصائص الغذائية المميزة للبامية، ينصح بالامتناع عن
قليها واستبداله بالسلق أو بالشي في الفرن كبديل. ولمن يرغب بتقليل درجة
اللزوجة في البامية، ينصح بتجفيفها عن طريق تعريضها المباشر في الشمس قبل
طهيها.











  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-11-2013   #12 (permalink)

مُونيف
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ

عُضويتيّ 1819
مُشآركاتيَ 0
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






مُونيف غير متواجد حالياً
افتراضي


واااو موضوع روعه تسلمين ياقلبي
دوم خلج علي هذا التميز ياقلبي :l1::l1:







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-11-2013   #13 (permalink)

تفاصيل فرح
مشرفةة هذيآن روحُ  
 
الصورة الرمزية تفاصيل فرح

عُضويتيّ 4104
مُشآركاتيَ 14,746
تـَمَ شٌـكٌريَ 1
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






تفاصيل فرح غير متواجد حالياً
افتراضي


نورتي يالغاليه







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-11-2013   #14 (permalink)

عاشق البرق
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية عاشق البرق

عُضويتيّ 4487
مُشآركاتيَ 1,443
تـَمَ شٌـكٌريَ 1
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






عاشق البرق غير متواجد حالياً
افتراضي


يعطيك الف عافيه
على انقل الرائع
والمفيد
تسلم الايادي
بنتظار جديدك







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-11-2013   #15 (permalink)

حلاوه حامضه
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية حلاوه حامضه

عُضويتيّ 4571
مُشآركاتيَ 3,718
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






حلاوه حامضه غير متواجد حالياً
افتراضي


يعطيك العافيه







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:10 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012