العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 06-01-2011
الصورة الرمزية mgnoonk
mgnoonk
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 2124
 تاريخ التسجيل : May 2011
 المشاركات : المشاركات 2,428 [ + ]

mgnoonk غير متواجد حالياً
Post كـيـف تـتـحـكـمـيـن فـي شـهـيـتـك ؟


كيف تتحكمين في شهيتك؟

هل تشعرين أحياناً بأن شهيتك أصبحت عدوة لك وأنّك بحاجة إلى من يخلصك منها ويزيل ثقلها عن كاهليك؟ وهل تعرفين أنّك في بعض الأحيان قد تكونين السبب في هذه الحرب المستعرة؟ نضع أمامك بعض الطرق علّها تفيدك في معرفة ذلك ومحاربته، مع الأخذ بعين الإعتبار أنّها لا تغني عن الحميات الغذائية أو ممارسة التمارين الرياضية...

* اشربي الماء:
ستندهشين عندما تعرفين عدد الأشخاص الذين يتناولون الطعام وهم في الحقيقة عطشى! من المعروف أنّ الدماغ أحياناً يعطي إشارة الجوع حتّى لو كانت معدتك ممتلئة، فقط لأنك بحاجة إلى الماء. لذلك عندما تشعرين أنّك بحاجة إلى تناول شيء، اشربي قليلاً من الماء وانتظري رد فعل جسمك، فقد يكفيك هذا إن كنتِ سعيدة الحظ!

* تناولي فيتامينات متعددة:
يعرف جسم الإنسان ما يحتاج من غذاء ليؤدي عمله وما يفقد أيضاً فأحياناً يفاجأ النباتيون بأن جسمهم يطلب الطعام مع أن معدتهم ممتلئة على آخرها، لكنّهم لا يعرفون أنّ جسمهم لا يطلب إلا البروتين، فلا يُسمى هذا بالجوع بل بالحاجة، وقد تكون إلى عنصر معيّن لا إلى وجبة كاملة.

* تناولي الطعام بانتظام وامضغي ببطء:
تختلف كمية الطعام المثالية حسب الأشخاص وحاجتهم، ومهما كانت هذه الكمية كبيرة المهم هو تقسيمها إلى وجبات صغيرة ومنتظمة، وعندما تتناولين الطعام مضغيه ببطء، حيث يحتاج دماغك إلى عشرين دقيقة ليعطي إشارة بالشبع، لذلك بالمضغ البطيء قد تدركين أنّك مكتفية بدلاً من الحصول على معدة ممتلئة والشعور بالجوع وملء جسمك بالطعام الزائد.

* نظّفي أسنانك:
لمعجون الأسنان دورٌ فعّال في محاربة شهيتك، ليس فقط لأنّك ستفكرين مليّاً قبل تناول أي شيء يوسّخ أسنانك النظيفة، بل لأنّه يعطي الطعام الذي تتناوليه مذاقاً حامضاً غير مستساغ، مما يعنّي انّك في المرة القادمة ستقلّ رغبتك بأكل شيء بعد تنظيف أسنانك، وهكذا تتخلصين من بعض السعرات غير المرغوبة.

* تمرّني:
قد تظنين أنّ أداء التمارين الرياضية قد يسبب لك الجوع، إلا أنّه يوقف شهيتك بشكل مؤقت. حيث يكون جسمك مهتماً بالطاقة المنتجة وقوة عضلاتك، ولا يملك الوقت للإهتمام بالطعام كما يُشكّل طريقة بديلة للتنفيس عن غضبك وتوترك بدلاً من تناول الطعام.

* اشربي الشاي والقهوة:
تعمل القهوة، لا اللاتيه، والشاي الأسود على تخفيف شهيتك بالكافيين الذي يحوياه من دون إعطائك سكريات أو سعرات زائدة، كما أنّ لهما مذاقاً طيباً بعد تناول الطعام، بالإضافة إلى أنّ الشاي الأسود والأخضر لهما فوائد عدة.

* نامي:
إن كنتِ تعبة فمن الصعب على جسمك الحصول على الطاقة، وبالتالي سيستخدم الطعام كوسيلة لذلك حتّى ولو لم تكوني جائعة، لذلك حافظي على ثمان ساعات نومٍ كلّ ليلة وستساعدين جسمك في البقاء نشيطاً.

* ألهي نفسك:
إن كنتِ تأكلين عندما تشعرين بالضجر والملل، فأفضل شيء تقومين به هو إلهاء نفسك بأي شيء، من تصفّح الإنترنيت إلى مشاهدة فيلم، قومي بأي شيء يبعدك عن المطبخ والبراد
!

رد مع اقتباس
قديم منذ /06-02-2011   #2 (permalink)

أميرة كيانو
سحر الأبداع
 
الصورة الرمزية أميرة كيانو

عُضويتيّ 1841
مُشآركاتيَ 4,909
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






أميرة كيانو غير متواجد حالياً
افتراضي


مجنونكـ ..

طرحك راااق لي وكلماتك زادت من الجمالِِ جمالآ
وتألق .. ويعطيك ربي العافيه
واصل ِِ فأنا من أشد المعجبينِِ

بما تطرحه لنا .. ..










 توقيع : أميرة كيانو









  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-02-2011   #3 (permalink)

mgnoonk
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية mgnoonk

عُضويتيّ 2124
مُشآركاتيَ 2,428
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






mgnoonk غير متواجد حالياً
افتراضي


يسلمووو على المرور المميز

شهادتك اعتز وافتخر فيهاا

شكرا وبارك الله فيك .. لك مني اجمل تحيه







  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-02-2011   #4 (permalink)

قاهرتهم
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية قاهرتهم

عُضويتيّ 2072
مُشآركاتيَ 562
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






قاهرتهم غير متواجد حالياً
افتراضي


مشكوره حبيبتي على هل موضوع تسليمن حياتو وتقبلي مروري







 توقيع : قاهرتهم

C:\Documents and Settings\user account\My Documents\My Pictures\thisa.png
  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-02-2011   #5 (permalink)

mgnoonk
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية mgnoonk

عُضويتيّ 2124
مُشآركاتيَ 2,428
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






mgnoonk غير متواجد حالياً
افتراضي


شكرا لك على مرورك لصفحتي البسيطه ونوورت يااعسل

شكرا وبارك الله فيك .. لــك مني اجمل تحيه







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:10 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012