العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ | رَيلآكسَ الأسريه والاجتماعيه ✿ ، > صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها




المواضيع الجديدة في صحة الأنسان - نصائح طبيه - فوائد الأغذيه واضرارها


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 05-18-2011
الصورة الرمزية أميرة كيانو
أميرة كيانو
سحر الأبداع
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 1841
 تاريخ التسجيل : Mar 2011
 المشاركات : المشاركات 4,909 [ + ]

أميرة كيانو غير متواجد حالياً
افتراضي كل شيء عن مرض ارتفاع الكوليسترول والقضاء عليه بالغذااااااء


كل شيء عن مرض ارتفاع الكوليسترول والقضاء عليه بالغذااااااء
السلام عليكم ورحمة الله
أخواتي الغاليات حبيت إني أحكي عن هالموضوع لأنه ارتفاع الكولسترول مرض منتشر بكثرة وقد يكون خطيراً على المدى البعيد وربما قاتلاً - كل المعلومات اللي رح أذكرها إن شاء الله علمية من دراستي للطب ، ولكنها بسيطة وضرورية
ما هو الكولسترول : هو مادة دهنية توجد في الأنسجة الحيوانية فقط ولا توجد في النباتات ( لذا فإن كل الزيوت النباتية ، كلها لا تحتوي على كولسترول ) ، الكولسترول مفيد للجسم بحدوده الطبيعية ، وأهم فوائده أنه يدخل في تركيب جدران وأغشية الخلايا وتركيب الهرومونات ال***** ....
ما هي النسبة الطبيعية للكولسترول في الجسم : هي 200ملغم ، وكحد أقصى 240 ملغم
ما هي أنواع الكولسترول : للكولسترول عدة أنواع أهمها :
LDL وهو الكولسترول الضار بالصحة ( عبارة عن جزيء مكون من كولسترول بنسبة عااااالية + بروتينات + دهون ومركبات أخرى )
HDL وهو الكولسترول الجيد للصحة ( يتكون من نسبة صغيرة من الكولسترول ويساعد في التخلص من الكولسترول في الجسم وإعادته للكبد )
أعراض المرض : ليس للمرض اي أعراض عندما يصاب الشخص به ، لكنه على المدى البعيد يسبب أمراضاً ثانوية أخرى كالجلطات والسكتات الدماغية ، تصلب الشرايين ، ارتفاع ضغط الدم .... وكلها أمراض لا يستهان بها عافانا الله جميعاً منها ...
هل يمكن علاج المرض بالغذاء:
عادة الأطباء يوصون بحمية خاصة لمرضى ارتفاع الكولسترول سواء أكان المرض في بدايته أم في مراحل متقدمة ، ولكن المرض في مراحله المتقدمة يعالج أيضاً بالأدوية ....
العلاج الغذائي يكون مصحوبا ، لأ لااااااااااااااااازم يكون مصحوب بالرياضة ليس لتخفيف الوزن وحسب بل لأن لها تأثيراً مباشراً على المرض ......
الأغذية التي ينصح المريض بالابتعاد عنها:
اللحوم الحمراء بكااااااااااافة أنواعها ، الدهون والشحوم الحيوانية ، ونصيحتي لكن أخواتي وخاصة لمن تعاني من هذا المرض أن تقرأن محتويات أي طعام تقمن بشرائه لتعرفن نسبة الكولسترول فيه ، وتأكدن أنه يوجد منتجات لذيذة وشهية ولا تحتوي على السم البطيء الذي يسمى كولسترول ....
الأغذية التي ينصح المريض بزيادتها :
جميع الخضار والفواكه ، والحبوب الكاملة كالقمح والنخالة .... فكل هذة الأطعمة تحتوي على ألياف غذائية بنسبة كبيرة ( سأذكر فيما بعد كيفية عمل الألياف )

أخواتي أعذروني طبعت هالصفحة 3مرات وتعاود تضيع ..... والله تعبت ،وقرب يطلع الفجر عنا ...بس وعد مني إزا لقيت في اهتمام منكم أكمل وأحكي عن :
1- هل النتيجة سريعة أم لا
2- كيفية عمل الألياف الغذائية للتلخص من الكولسترول
3- كمية الكولسترول في بعض الأطعمة ، كمرجع لكن
4- أغذية معينة ومحددة تعتبر مفيدة جدا للعلاج



24-07-2006, 14:35
#3
LovelySoma

عضوة نشيطة



تاريخ التسجيل: 22-05-2006
المكان: القدس الشريف
المشاركات: 362



وظيفة الكبد في عملية أيضالكولسترول : سأستعرض أهم وظائف الكبد التي نحتاجها لفهم مبدأ عمل الألياف ...... يقوم الكبد بتحويل وتحوير الكولسترول إلى مركبات تدخل في تكوين العصارةالصفراء التي تخرن في المرارة ليستفيد منها الجسم لهضم الدهون .....
أي أن جزءاًمن الكولسترول في الجسم يدخل في تركيب العصارة الصفراء ......

كيف تعمل الألياف الغذائية على التخلص من الكولسترول ...
ترتبط الألياف الغذائية في الأمعاء مع الكولسترول وتمنع إعادة امتصاصه ،وبذلك يخرج مع الفضلات ويتخلص الجسم منه ، فلو لم يحتو الغذاء على ألياف لأعيدامتصاص قسم كبير جدا من الكولسترول لإعادة تكوين العصارة الصفراء ......

هل تظهر النتيجة سريعاً :
إن النتيجةأي مقدار التحسن في الحالة الصحية وانخفاض معدل الكولسترول يكون بطيئاً نسبياً ،وذلك لأن أجسامنا تصنع الكولسترول ذاتياً مهما كانت نسبة الكولسترول الذي نتناولهفي غذائنا ، ولأكون دقيقة أكثر فإن الجسم يصنع مقداراً معينا من الكولسترولداااااااااااااائماً ومهما كانت ظروفه .... لذا فإننا حين نقلل من كمية الكولسترولالمستهلك ونتناول الألياف الغذائية فإننا نكون قد قمنا بخطوتين إيجابيتين : أولاًأوقفنا المصدر الخارجي للكولسترول ، وثانياً : تخلصنا من بعض ما ينتجه الجسم منالكولسترول ... ومع هذا فإن الجسم ينتج باستمرار وكان عنا فائض من أول ، عشان هيكالنتيجة ما بتكون سريعة ....

بعض الأغذية التي تفيد فيخفض معدل الكولسترول ( بشكل خاص) :
1-
التفاح : ويجب تناوله بقشوره ،حوالي 2-4 تفاحات باليوم ، وهو مفيد جداً لأنه يحتوي على الياف غذائية بالطبعبالإضافة إلى مادة تسمى البكتين تساعد في زيادة ذائبية الكولسترول وبالتالي بتقللمن ترسبه في الأوعية الدموية .
2-
الجزر فهو غني جدا بالألياف
3-
الثوم : فهو مفيد في خفض الكولسترول من جهة وفي تسييل – تمييع – منع تجلط الدم
4-
البصل
5-
الشوفان
6-
النخالة ، وخاصة الخبز المصنوع منها
7-
الأسماك

وفيما يلي بعض الأغذية ومقدار ما تحتويه من كولسترول لكل 100 غم :
لحم بقري ------------------------------------------------ 83ملغم
لحم حمل ( خاروف ) -------------------------------------110
كبدةعجل -----------------------------------------------330
كبدةخاروف---------------------------------------------400
كبدة دجاج -----------------------------------------------632
مخ العجل -----------------------------------------------3100
مخ الخروف --------------------------------------------2200
لحم دجاج (بدون جلد ) -----------------------------------80
لحم الديك الرومي (الحبش) -------------------------------69
سلمون معلب --------------------------------------------90
سلمون طازج -------------------------------------------64
تونة بالماء ----------------------------------------------29
تونة بالزيت ---------------------------------------------65
سردين بالزيت ------------------------------------------100
سردين بصلصة الطماطم --------------------------------80
بيضة واحدة --------------------------------------------302 (لايوجد كولسترول في البياضنهاااائياً)
ملعقة طعام مايونيز -------------------------------------10
حليب بقر كامل الدسم -----------------------------------34
حليب بقر قليل الدسم ------------------------------------14
حليب بقر 2% دسم -------------------------------------22
حليب بقر خالي الدسم -----------------------------------5
ملعقة طعام زبدة ---------------------------------------35
جبنة تشيدر -------------------------------------------70
جبنة كريم --------------------------------------------94



__________________








رد مع اقتباس
قديم منذ /05-18-2011   #2 (permalink)

لهـدوئي جاذبـيهـ.
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية لهـدوئي جاذبـيهـ.

عُضويتيّ 2065
مُشآركاتيَ 10,301
تـَمَ شٌـكٌريَ 1
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






لهـدوئي جاذبـيهـ. غير متواجد حالياً
افتراضي









 توقيع : لهـدوئي جاذبـيهـ.

وش اسوي لاجل ابين لكـ
عشق ماتشوفه عيونكـ
لـولا الأمـــاني تتحقق قلت
يــــارب
اصير في لحظه من اهله
,,:icon26::icon26:,,
  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-20-2011   #3 (permalink)

غـــــ عمري ـــلا الرياض
 
الصورة الرمزية غـــــ عمري ـــلا الرياض

عُضويتيّ 1829
مُشآركاتيَ 3,020
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






غـــــ عمري ـــلا الرياض غير متواجد حالياً
افتراضي


يسلموووفروحتي ع الطرح الرااائع
تقبلي مروري







 توقيع : غـــــ عمري ـــلا الرياض

[أُحبّك]
بِقَدْر الأَمَان الذِّي يَمْنَحُنِي إِيَّاه وُجُودُكَ ،
لا لا .. أَكْثَر ! !
  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-20-2011   #4 (permalink)

الرقم الصعب
 
الصورة الرمزية الرقم الصعب

عُضويتيّ 1838
مُشآركاتيَ 11,788
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






الرقم الصعب غير متواجد حالياً
افتراضي


معلومات جدا قيمه
تسلمي غلاتي على طرحك الجميل والرائع
تقبلي مروري ودي







 توقيع : الرقم الصعب















  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-21-2011   #5 (permalink)

ارجوحة الزمن
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية ارجوحة الزمن

عُضويتيّ 2008
مُشآركاتيَ 1,017
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






ارجوحة الزمن غير متواجد حالياً
افتراضي


يعطيكِ ألف ع ـآفيهـ ع ـالمعلومآت ...
لاعدمناكِ :‘)







 توقيع : ارجوحة الزمن

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:06 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012