العودة   مجتمع ريلاكس | للحياة نكهتنا الخاصه َ > ¬ |رَ يلأكسَ العآمْ ✿ ، > حقيبة طالب -التربية والتعليم - اللغات والكتب




المواضيع الجديدة في حقيبة طالب -التربية والتعليم - اللغات والكتب


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 05-18-2011
الصورة الرمزية أميرة كيانو
أميرة كيانو
سحر الأبداع
 الأوسمة و الجوائز
 آخر مواضيعي
 بينات الاتصال بالعضو
 رقم العضوية : 1841
 تاريخ التسجيل : Mar 2011
 المشاركات : المشاركات 4,909 [ + ]

أميرة كيانو غير متواجد حالياً
افتراضي خمسة تمارين للعقل


خمسة تمارين للعقل


تمارين للياقة العقلية

كثير من الرجال يخصصون وقتا للحفاظ على لياقة اجسامهم وتكبير حجم عضلاتهم، لكن قد يكون ما يحتاجونه اكثر هو الحفاظ على لياقة عقولهم ومرونتها، عبر تمارين ونشاطات تعمل على تنشيط وظائف الادراك الخمس وهي الذاكرة والانتباه واللغة ومهارات التصور المكاني ووظيفة الادارة.

الذاكرة

تلعب الذاكرة دورا جوهريا في عملية الادراك والقراءة والحساب الذهني والاستنتاج، ولحسن الحظ تدريب الذاكرة امر سهل، يمكن ان يتم عبر الاستماع لاغنية لا تعرفها من قبل ثم محاولة تذكر كلماتها، وهو الامر الذي يزيد من مستوى الاستيل كولين وهي المادة الكيميائية التي تساعد على بناء الدماغ.ولتحسين مهارات الذاكرة تحدى نفسك اكثر باخذ حمام أو ارتداء ملابسك في الظلام، وكذلك استخدم اليد التي لم تعتد استخدامها في تفريش اسنانك. هذه التحديات تساعد في بناء رابط بين الموصلات العصبية للدماغ.

الانتباه

الانتباه ضروري في مهمات الحياة اليومية، فهو يجعلك قادرا على تحسين تركيزك على الرغم من الصخب والتشتت وكذلك يساعدك على التركيز في عدة انشطة في وقت واحد.بامكانك ببساطة تحسين انتباهك عن طريق تغيير روتينك اليومي، فغير طريقة عملك واعد ترتيب مكتبك، فكلاهما سوف يجبر دماغك على اليقظة من العادات والانتباه مرة اخرى، فكلما تقدم بنا العمر قلَّ انتباهنا واصبحنا اكثر عرضة لتشتت الفكر أو الشرود واقل كفاءة في القيام بعدة مهمات في وقت واحد.بإمكانك ايضا الجمع بين عدة انشطة كسماع الراديو أو المسجلة اثناء الجري أو اجراء عمليات رياضية في ذهنك اثناء القيادة، فهذا يجبر دماغك على العمل في اكثر من اتجاه في وقت واحد.

اللغة

الانشطة اللغوية سوف تتحدى قابليتك لادراك الكلمات وتذكرها وفهمها، وهي تدرب في الوقت نفسه طلاقة اللسان والقواعد والمفردات اللغوية، وبالتدريب العادي يمكن ان تزيد من معرفتك لكلمات جديدة واسترجاع كلمات مألوفة بسهولة اكثر.على سبيل المثال اذا كنت متعودا على قراءة الصفحات الرياضية في الجريدة، اقرأ موضوعات صفحات الاقتصاد التي تحتوي على كلمات مختلفة وخذ وقتا في فهم معناها ضمن سياق الكلام، مما يساعدك على بناء مهارات اللغة عبر استرجاع معناه بسرعة في وقت آخر.

التصور المكاني

نحن نعيش في عالم ملون ثلاثي الابعاد، وتحليل ما هو مرئي في محيطنا امر ضروري للتعامل مع المكان. ولتفعيل هذه الوظيفة الادراكية، جرب ان تمشي في غرفة والتقط خمسة اشياء وحدد مكانها، وعند خروجك من الغرفة حاول تذكر هذه الاشياء واماكنها، وانتظر ساعتين وحاول تذكرها مرة اخرى.هذا سوف يجبرك على استخدام ذاكرتك وتدريب دماغك على التركيز على محيطك المكاني.

الإدارة

النشاطات التي تحدد استراتيجيتك للوصول الى النتيجة المطلوبة واحصاء الخطوات اللازمة لايجاد الحل باقصر وقت ممكن هي نشاطات تمارسها كل يوم وتستخدم فيها مهارات المنطق والسببية. بإمكانك شحذ هذه المهارة عبر العاب الفيديو التي تتطلب استراتيجيات وحلولا للوصول الى المرحلة النهائية أو الفوز باللعبة.تسلَّ ودرب من خلال هذه الالعاب وظائف الادراك في دماغك.


__________________








رد مع اقتباس
قديم منذ /05-18-2011   #2 (permalink)

✿šilєηт ῟
عُضوٌ بقَرآطُيسٌهَ
 
الصورة الرمزية ✿šilєηт ῟

عُضويتيّ 1900
مُشآركاتيَ 3,054
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






✿šilєηт ῟ غير متواجد حالياً
افتراضي


يعطيك آلعآفيه

ربـي لآ يحرمنآ منك







 توقيع : ✿šilєηт ῟

:icon26::icon26:

بـَـرآفووَ عليككَ آستـآذييَ آنتههَ بششِـر موعـآدييَ
  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-20-2011   #3 (permalink)

الرقم الصعب
 
الصورة الرمزية الرقم الصعب

عُضويتيّ 1838
مُشآركاتيَ 11,788
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






الرقم الصعب غير متواجد حالياً
افتراضي


تسلمي غلاتي على هيك طرح
تحياتي وودي







 توقيع : الرقم الصعب















  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-19-2011   #4 (permalink)

أميرة كيانو
سحر الأبداع
 
الصورة الرمزية أميرة كيانو

عُضويتيّ 1841
مُشآركاتيَ 4,909
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






أميرة كيانو غير متواجد حالياً
افتراضي


موفقين ع المرور أخواني أخواتي ..

انرتُ متصفحي فديتتتكم


ماانحرم من طلاتكم








 توقيع : أميرة كيانو









  رد مع اقتباس
قديم منذ /08-08-2011   #5 (permalink)

أمل الحنين
سحر الأبداع

عُضويتيّ 1883
مُشآركاتيَ 7,077
تـَمَ شٌـكٌريَ 0
شكَرتَ 0
حلاُليٍ 0






أمل الحنين غير متواجد حالياً
افتراضي


يسلمو على الموضوع الجميل والرائع
دائما مميزة ومبدعة بما تطرحينهُ
عاشت الايادي بما خطت من ابداع وتمييز
في انتظار جديدكِ
تقبلي مروري البسيط والمتواضع

تحياتي







 توقيع : أمل الحنين

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:26 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 .Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
^-^ جميع آلمشآركآت آلمكتوبهـ تعبّر عن وجهة نظر صآحبهآ ,, ولا تعبّر بأي شكلـ من آلأشكآل عن وجهة نظر إدآرة آلمنتدى ~
site_map RSS RSS2 urllist ROR J-S PHP HTML XML Sitemap info tags

Relax : Relax V. 1.0 © 2012